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  • 隔天撸铁会比每天撸铁更易增肌吗?

    没有证据表明隔天撸铁比天天撸铁增肌更快,我甚至觉得天天撸铁比隔天撸铁增肌更快,知道为什么吗? 这得做一个合理的训练计划,首先我得声明的是:隔天练和天天练不是指每天锻炼同一个肌肉部位,比如说你今天练胸,明天接着练胸这就违背了我的意思了,我的意思是虽然你天天健身,可是每天锻炼的不是同一个部位,这样即使你每天都撸铁,但是因为不是每一天都是锻炼同一个部位,自然而然的不会影响到增肌和肌肉恢复,甚至增加了锻炼频率和效率,这种锻炼方法又不影响肌肉恢复,很明显效率也高,增肌效果肯定比隔天练比较好。 当然,隔天练也是一种不错的选择,不可否认的是隔天撸铁会让你休息的更加好。隔天练天天练都有各自的优点,我觉得其实两种锻炼方法都是不错的选择,最主要的是哪一种方法比较适合你。 如果,你每天时间充裕,我自然推荐你天天撸铁,反之则亦然不推荐你天天撸铁,因为这明显不适合你,要根据自己的实际情况结合工作和生活来安排自己的健身时间,这是最合理的。比如说像我本人工作相对自由的话,每天我都会去健身房锻炼一个小时,可是有时候我也会隔天锻炼,这种情况下一般都是因为身体感到了疲惫,亦或者是练腿日……在身体状况明显无法支持你继续撸铁的时候,就不要再勉强自己,该休息就休息,免得适得其反。 诚邀,我是健身领域创作者@moki炫健身 ,如果我的回答对你有所帮助,请点点关注~ 练了两年多,我的感受是,可以格天一练,重要的点是,每次不超过一小时要练完,组间休息不能长,蛋白质要够,至少练完一次蛋白粉不能少。个人建议业余爱好者不要深蹲和硬拉。身边太多人练回家了。 肌肉需要休息、恢复 我想对于这个问题相对于身体素质不同人群应该不同对待。 举两个比较极端的例子: 对于一个20—30岁的小伙子,身体素质比较好,睡眠和饮食状态比较好,并且每天锻炼的肌肉部位不同,就没有必要隔天撸铁。 而对于一个40—50岁的中年女性,身体素质不是太好,睡眠和饮食状态也比较差一些,那么就要根据身体状况适当休息,隔天撸铁也是可以的。

    娱乐影视 2020-08-12 09:17:35
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