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肌肉酸痛并不代表就是残血，健身的意义更不是去追求酸痛，这种酸痛感在健身初期会比较强烈，经过一段时间的锻炼后，肌肉的酸痛感会逐渐减轻，而且身体会逐渐适应这种酸痛感，甚至训练后如果没有酸痛感还会感觉很不“爽”。 健身的意义就是要让身体更强更健康，这都是在压力的作用下实现的，如果健身后没有任何感觉，身体也没有必要去强化什么，人类之所以能够进化，也是靠压力来实现的。 分化法是增肌的核心理念，就是将身体分成不同的区域在一定时间内训练一个循环，因此酸痛并不是全身范围内的整体酸痛，只是一个部位的酸痛。 一般来说将身体分成胸，背，腿，肩，手臂五个部分，一天练一个部位，每周练五天休息两天，酸痛感三天左右就会消失，一个部位的酸痛也并不会过多地影响正常的生活。 肌肉酸痛只是一个运动后的表现之一，并不能代表全部，有些人认为训练后肌肉不酸痛就白练了，这是一个错误的认识，训练后肌肉不酸痛不代表就白练了，如果肌肉酸痛可以表示你一定没白练。 你这样说就有点儿太极端。 首先。撸铁的人他并不是会天天的酸痛。 健身的运动模式有很多，你所了解的应当只是单纯的锻炼肌肉啊，练完之后酸疼好几天的这种。 酸痛他主要的形成原因是因为肌肉受到一定的破坏之后它需要再生和修复以及生长形成的延迟性肌肉酸痛。 更多的可能会是因为肌肉纤维在被撕裂的过程中产生了一些轻微的炎症，所以会导致疼痛。 但是这个也是跟你训练的内容有很大联系的。 中等重量，高次数的大容量训练，相对来说肌肉的酸痛感会更强一些。 但是大重量，低容量的这种力量训练，他其实并不会造成太多的酸痛感。 而且一般的健身爱好者来说，他们的训练强度会比较固定，会维持在一个固定的水平，可能就新计划的前一两个月肌肉会有一些酸痛，越往后，只有这种酸痛感会越来越轻。 再有，就是说这个肌肉酸痛，它是人身体来对抗外界应激反应的一种自然反应。 这就好比你一个正常人，你不可能一辈子都不生病，你生一次病，就说明你的抵抗力有所下降，然后在生病之后，他会有所提高，会有一定的浮动就和波浪一样，有高有低有起有伏。 健身也是一样的。通过训练而让身体造成一些非常轻量的破坏，然后再让它修复生长，从而获得更强壮的身体。 所以说适当的锻炼身体会有效的，改善我们的身体素质 只要你的训练强度足够而适量，合理，恰当，他不会说是影响到我们的身体健康，反而会有利于身体。 问的好，想要有钱，又受不了苦的心态谁都有！ 很多事情，就得付出才有回报，你不付出，看到别人的回报，心里可能不平衡，可是付出一点点又受不了，说三道四的，你这叫矫情。 破而后立，肌肉就是这样，不破坏无法生长，疼痛是做所难免的，不疼痛自己都感觉付出的没有回报，只有疼痛，才能证明自己努力，可能很多初学者受不了，可以通过补剂来调节身体。 说到补剂，可能会蹦出一大堆人说，不行啊，对身体有危害，万一练成大肌肉块了怎么办，可以告诉你，向你说这些话的，太不负责了，只告诉你有危害，可为什么有危害又说不出，适当补充蛋白，氨基酸这些没有危害，还可以帮助肌肉生长，缓解疼痛，在大型购物网上能买到的，就是合法的，国家认可的，国家都认可了，你难道还不认可吗？ 当然话说回来，一不小心练成大肌肉块？谁告诉你的，他练成了吗？哪个大肌肉块是一不小心爱练成的，那岂不是满地都是，施瓦辛格，罗尼库尔曼了嘛，那得需要强大的自律性，睡眠，饮食，心态，强大的训练量，补剂，还要五六年，天天不休的锻炼。就算是用药，也得需要强大训练量作为主导，没有四五年也不行啊。 说一千到一万，健身为了的是健康，每个人的思想不同，健康的理念也不一样，做好你自己，别为一点疼痛就怀疑人生，老爷们儿是迎难而上，而不是遇到困难就在那矫情，像个娘们儿似的！ 健身大神满血1000，残血450。你满血100，平时状态98，附加技能，自我感觉良好。 你所说的只是新手期，刚撸铁的时间很多新手朋友肌肉都会处于酸痛状态，如果此时没有科学合理的饮食搭配，恢复起来是比较慢的。并不是你所说残血状态那么夸张？ 那么我们撸铁该如何才能避免你所说的状态呢？ 其实健身也是一个徐徐渐进的过程，必究一口吃不成大胖子。咋们得根据自身情况合理安排每天的训练时间以及撸铁重量，据统计新手期每天健身1小时就够了，然后肌肉处于酸痛状态时，要注意休息及饮食的合理安排，一般24小时到48小时就可以恢复，如果过了时间还没有恢复，那就不能在继续撸铁，待肌肉完全没有酸痛感再开始训练，这样还能更好的让肌肉增长。 我锻炼时如果没有酸痛感，心里总会觉得少了点东西，总感觉训练不到位，必须得有酸痛感才罢休！等你习惯这种感觉时，你的观念就会完全改变！ 要知道肌肉增长的原理——通过运动让肌肉得到撕裂，破坏肌肉组织；然后再通过合理的饮食和休息，让它重新组织！ 健身的伙伴多是为了身体健康和性感的身材，不管处于哪个目的，合理的健身对我们是有益无害的！ 健身能让一个人明白什么是坚持，能让一个人明白付出终会有回报，自律的人生最值得回味！ 健身不一定身体就很好，但不健身身体一定不好，首先天天肌肉酸痛新手比较常见因为身体完，有经验的肌肉强壮了也不会天天撸铁，每天看一个小时手机，人家选择健身一小时比看手机有意义的多， 很长时间不运动，再次运动的时候，会导致肌肉酸痛，我一般是超过一周就不行了，基本上重新开始，轻重量慢慢适应，要是一上来就大练，第二天第三天甚至需要吃止疼片。 但慢慢就好了，撸铁只要持续，中间间隔时间不长，一般只有轻微的饱胀感，胀满感，这种感觉很奇妙，会觉得自己全身充满了力量！ 喜欢上撸铁的，会沉迷于这种感觉！这种感觉不是残血，而是满血！ 当然，我说的是我的感觉，那些健身大神，每次是否都疼好几天，没问过！ 健身是为了身体好，可是撸铁的人天天处于肌肉酸痛的“残血”状态，还有意义吗？这样的说法，是对健身的误解！ 一． 什么是“撸铁”和“残血”？ 撸铁，网络流行词，是以增肌为目的的力量训练的戏称。 残血，游戏流行术语，与满血相对，生命值所剩无几，谓之残血。用于健身，可以理解为由撸铁导致的筋疲力竭、肌肉酸痛的状态。 二． 力量训练增肌的本质。 1. 以深蹲、卧推、硬拉、俯卧撑、引体向上等不同的力量训练增肌，在强化身体素质的同时，可以获得塑形的效果。比如：女生可以打造出马甲线、翘臀等，拥有曲线美的身材，男生可以打造出强壮的胸肌、背阔肌等，拥有倒三角身材。 2. 力量训练增肌，是以足够的训练强度，使训练部位的肌肉，受到微小的创伤，然后通过足够的饮食营养和休息，使创伤的肌肉得以修复并变得粗大。 三． 力量训练的效果，在于获得“泵感”，而不是“残血”。 1. 肌肉酸痛不是力量训练效果的标志，“泵感”才是力量训练效果的标志。泵感，是训练的肌肉部位在足够强度的力量训练下，获得的充血状态。 2. 肌肉酸痛多是力量训练过度所致，不仅不利于增肌，还容易导致训练部位受伤和身体免疫力下降。这样的状态，可以理解为“残血”，但不是正确的增肌训练方式，平时的力量训练中，会有少部分的训练者有这样的情况。 四． 撸铁是追求健康和美。 以不同的力量训练增肌，强化了骨骼，获得了形体美，焕发了的热情，提高了生活的质量，减缓了生命的衰老，是完全健康的生活方式，也被越来越多的人们喜爱和追求。 结尾语：以“残血”形容力量训练增肌，是以偏概全，是对力量训练增肌的误解，很明显属于“小白”之言！ 健身是为了身体好，然而身体好并非只有撸铁这一个办法，大多数运动项目都是可以让身体好的，每个人的想法不同，因此选择的健身方式也不同， 比如，有的人个性张扬，好胜心强表现欲强，喜欢撸铁练肌肉，为了心中的梦想，十年如一日的撸铁，虽然也有酸痛，但是心里却很充实，在他们心中觉得这是一件非常有意义的事，一般人是体会不到的。 再比如，有些人不论寒暑，每天都在练习传统健身，修身养性，几乎没有名气和欲望，但他们每天坚持这样锻炼身体，虽然没有大块的肌肉，但是身体却十分强健，在他们心中，这就是能保持身体好的健康之道，跟撸铁沾不着边，但依然能有个好身体。 所以说，能让身体好的方法很多，每个人可以根据自己的喜好，来选择适合自己的，适合自己的才是最好的方法。 很高兴回答你的问题，首先我是要说的是，现在跟多人将健美当作健身了。我也是健身爱好者，我呢，每周一打一次羽毛球，周二至周五没有特殊情况每天都会去健身房，基本一周各部位练一遍，周六休息，周日去跑跑步。在我健身时总会有几个几乎每天都会在器械区锻炼的哥们，其中几个天天大重量，甚至贴着膏药来，水瓶自里调好了各类增肌的的?，交谈中，他们也在销售此类产品。一边练着，一边叫着。说实话，他们可能就是那种想要练成健美运动员那样吧，不过他们注重的更多是各部位的维度，但恰恰就是不练腿，所以，真的不好看。再有他们从不做有氧，说是掉肌肉。这类应该是健美累的。健身，主要提升身体综合素质，提升自身新陈代谢能力，提升心肺功能，打造完美身材等等，健身，力量训练是不可缺少的，也是极为重要的，配合有氧，如跑步，椭圆仪，跳操，瑜伽都是很有益的。不必一味追求大重量，有型，有轮廓，每块肌肉充满活力就好了，再有健身的人即便有段时间不锻炼也不会像气吹的一样发胖，但健美的我可见过真的会成相扑啊[抠鼻][抠鼻][抠鼻]

女子颈部酸痛扭了几下 接下来的事让全家都崩溃了 近日，广东一女子感觉脖子酸痛就扭了几下，不久后发生的事让全家都崩溃了。 女子颈部酸痛扭了几下 接下来的事让全家都崩溃了 作为当代上班族，每天工作面对电脑是常态，免不了脖子又僵硬又酸痛。这时候是不是会选择扭一扭脖子来放松?但并非每个人都能扭脖子… 最近，深圳龙岗区一女白领小真就因为脖子酸痛扭了扭，中途还去做了推拿治疗，但还是没能缓解，9个小时后竟然瘫痪了。 女子颈部酸痛扭了几下 接下来的事让全家都崩溃了 脖子酸痛扭了下 半夜双腿不能动了 家住龙岗区的小真今年34岁，在一家国企上班。 5月15日下班时，对着电脑工作了一天的她感觉颈椎酸痛， 于是反复扭了扭脖子来缓解症状。 回家到后，小真颈椎的疼痛感越来越强。站着还好，可要躺下来睡觉时，疼痛更加严重了。 女子颈部酸痛扭了几下 接下来的事让全家都崩溃了 到了凌晨3点，实在痛得受不了的小真摇醒老公阿勇。随后老公带着小真 开车去找医院做了推拿治疗。临走时医生开了一些止痛药，嘱咐如果还觉得疼的话可以吃一颗。 凌晨4点半，小真夫妇俩离开了医院，但才缓解了没多久，脖子又疼了，而且疼痛升了好几级，吃了止痛药也不管用。 更可怕的是，小真发现双腿完全无法动弹。 阿勇立刻拨打了120，救护车将小真送到了深圳市第三人民医院。 胸腔以下突然瘫痪 紧急手术 到医院后，急诊科医生迅速为小真做了各项检查，CT结果显示小真颈5/6椎间盘轻度中央型突出，医生初步诊断可能是 急性脊髓炎。 女子颈部酸痛扭了几下 接下来的事让全家都崩溃了 早上7点，小真发现胸腔以下的身体就像木头一样， 完全动不了。 医生为患者申请紧急核磁检查，结果显示： 颈髓有一个巨大的肿物压迫着。 小真的核磁片子 随后，小真被转到了神经外科治疗，经神经外科医生判断，小真的情况是颈椎管内急性出血导致的， 而不正确的扭动脖子和推拿按摩很可能是主要原因。 必须尽快手术解除脊髓压迫，若坚持保守治疗可能病情恶化，出现永久高位截瘫。 随后，医院为小真紧急安排了手术。 医生查看小真肢体恢复情况 手术后一天小真的手脚都已经恢复了知觉，能慢慢活动了。目前小真仍在院进行康复治疗。 很多人脖子酸痛都会通过扭一扭脖子来缓解不适，但你知道吗?并不是所有人都适合扭。 这两种人千万别随意扭脖子 有“三高”的人(高血糖、高血压、高脂血症)和有脊髓型颈椎病的人，千万不能随意扭脖子，可能会出现以下致命的危险： 1 影响大脑供血，甚至造成脑损伤! 颈部贯通了脑部的神经和血管，而“三高”的人，容易形成动脉粥样硬化或钙化，万一正好发生在颈部血管，出现了动脉堵塞、血管狭窄，本身就会影响大脑的血液供应。 这时候再一扭脖子，把血管压得更细更窄，更会加重大脑供血不足的状况，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状，甚至造成脑损伤。 2 动脉斑块脱落，当心脑梗死 另外，“三高”人士的血管里还可能存在一种定时炸弹——动脉斑块。动脉斑块就跟水管里的水垢一样，到哪儿堵哪儿。 万一猛地扭动脖子，不小心让颈部血管里的斑块脱落，随着血流跑到脑血管里引起堵塞，可就成了要命的脑梗死了! 3 脊髓型颈椎病，还可能瘫痪! 如果已经存在颈椎病，导致椎管里的脊髓受压，早期时可能症状并不明显，但在颈部过度活动时，比方说自己用力扭脖子或者接受大力按摩并扭动颈部，此时可能导致脊髓压迫加重，出现肢体无力、麻木、走路不稳等症状，最严重的可能还会当场瘫痪! 所以，一般来说，如果仅有弹响，而无明显的疼痛、无力、麻木，那么这不属于病理性弹响，不必为此过于惶恐不安;而如果是上述提到的几种高危人群，就要特别注意不能随意扭动脖子，更不建议因此而盲目进行推拿按摩治疗! 长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼 我们的颈椎很容易疲劳过度 脖子酸痛的人也越来越多 以下四种常见行为会损害颈椎 大家一定要避免 © 本文版权归趣闻趣事网所有，任何形式转载请联系源网站编辑或作者。

女子颈部酸痛扭了几下 接下来的事让全家都崩溃了 近日，广东一女子感觉脖子酸痛就扭了几下，不久后发生的事让全家都崩溃了。 女子颈部酸痛扭了几下 接下来的事让全家都崩溃了 作为当代上班族，每天工作面对电脑是常态，免不了脖子又僵硬又酸痛。这时候是不是会选择扭一扭脖子来放松?但并非每个人都能扭脖子… 最近，深圳龙岗区一女白领小真就因为脖子酸痛扭了扭，中途还去做了推拿治疗，但还是没能缓解，9个小时后竟然瘫痪了。 女子颈部酸痛扭了几下 接下来的事让全家都崩溃了 脖子酸痛扭了下 半夜双腿不能动了 家住龙岗区的小真今年34岁，在一家国企上班。 5月15日下班时，对着电脑工作了一天的她感觉颈椎酸痛， 于是反复扭了扭脖子来缓解症状。 回家到后，小真颈椎的疼痛感越来越强。站着还好，可要躺下来睡觉时，疼痛更加严重了。 女子颈部酸痛扭了几下 接下来的事让全家都崩溃了 到了凌晨3点，实在痛得受不了的小真摇醒老公阿勇。随后老公带着小真 开车去找医院做了推拿治疗。临走时医生开了一些止痛药，嘱咐如果还觉得疼的话可以吃一颗。 凌晨4点半，小真夫妇俩离开了医院，但才缓解了没多久，脖子又疼了，而且疼痛升了好几级，吃了止痛药也不管用。 更可怕的是，小真发现双腿完全无法动弹。 阿勇立刻拨打了120，救护车将小真送到了深圳市第三人民医院。 胸腔以下突然瘫痪 紧急手术 到医院后，急诊科医生迅速为小真做了各项检查，CT结果显示小真颈5/6椎间盘轻度中央型突出，医生初步诊断可能是 急性脊髓炎。 女子颈部酸痛扭了几下 接下来的事让全家都崩溃了 早上7点，小真发现胸腔以下的身体就像木头一样， 完全动不了。 医生为患者申请紧急核磁检查，结果显示： 颈髓有一个巨大的肿物压迫着。 小真的核磁片子 随后，小真被转到了神经外科治疗，经神经外科医生判断，小真的情况是颈椎管内急性出血导致的， 而不正确的扭动脖子和推拿按摩很可能是主要原因。 必须尽快手术解除脊髓压迫，若坚持保守治疗可能病情恶化，出现永久高位截瘫。 随后，医院为小真紧急安排了手术。 医生查看小真肢体恢复情况 手术后一天小真的手脚都已经恢复了知觉，能慢慢活动了。目前小真仍在院进行康复治疗。 很多人脖子酸痛都会通过扭一扭脖子来缓解不适，但你知道吗?并不是所有人都适合扭。 这两种人千万别随意扭脖子 有“三高”的人(高血糖、高血压、高脂血症)和有脊髓型颈椎病的人，千万不能随意扭脖子，可能会出现以下致命的危险： 1 影响大脑供血，甚至造成脑损伤! 颈部贯通了脑部的神经和血管，而“三高”的人，容易形成动脉粥样硬化或钙化，万一正好发生在颈部血管，出现了动脉堵塞、血管狭窄，本身就会影响大脑的血液供应。 这时候再一扭脖子，把血管压得更细更窄，更会加重大脑供血不足的状况，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状，甚至造成脑损伤。 2 动脉斑块脱落，当心脑梗死 另外，“三高”人士的血管里还可能存在一种定时炸弹——动脉斑块。动脉斑块就跟水管里的水垢一样，到哪儿堵哪儿。 万一猛地扭动脖子，不小心让颈部血管里的斑块脱落，随着血流跑到脑血管里引起堵塞，可就成了要命的脑梗死了! 3 脊髓型颈椎病，还可能瘫痪! 如果已经存在颈椎病，导致椎管里的脊髓受压，早期时可能症状并不明显，但在颈部过度活动时，比方说自己用力扭脖子或者接受大力按摩并扭动颈部，此时可能导致脊髓压迫加重，出现肢体无力、麻木、走路不稳等症状，最严重的可能还会当场瘫痪! 所以，一般来说，如果仅有弹响，而无明显的疼痛、无力、麻木，那么这不属于病理性弹响，不必为此过于惶恐不安;而如果是上述提到的几种高危人群，就要特别注意不能随意扭动脖子，更不建议因此而盲目进行推拿按摩治疗! 长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼 我们的颈椎很容易疲劳过度 脖子酸痛的人也越来越多 以下四种常见行为会损害颈椎 大家一定要避免 © 本文版权归趣闻趣事网所有，任何形式转载请联系源网站编辑或作者。