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  • 一天多餐有助于减肥吗?

    你好,一天多餐,少食多餐,当然是有助于减肥的。 有朋友会问,我要减脂啊,你还要我一天吃三次以上?其实,我们在吃东西后,身体进行消化和吸收,这样一个活动其实也是在激活我们的代谢,当这个代谢上升到一定程度,然后才会慢慢的减下来。 有的朋友对食物和身体代谢等方面的不了解,认为一天我吃一顿,那肯定会饿的消耗大了吧?你一天、两天这样做,可能会出现身体消耗脂肪消耗肌肉来供能,然后时间长了,身体会做出反应,它想,这个主人在闹饥荒,它哪知道你是为了崇高的减脂目标呢?所以它就启动它的人体保护机制,极大的降低你的代谢能力,疯狂的储存你摄入的热量。 瑜伽(拉伸动作)毕竟我们现在不是处在真正的饥荒年代,那么这样一来,一个不小心,吃下去的热量被恐怖的储藏起来,假如一个正常不锻炼的,别人一杯可乐的热量,可能一天日常活动他消耗1/3杯,被启动了保护机制的低代谢人群,那么热量都被储藏起来,应对这未来它认为即将出现的饥荒,这是一个生理本能。这样疯狂的储能,能实际性的减脂么? 有氧运动减脂看过我的回答的朋友都知道,我们在健身运动中,力量训练中和训练后,都是让身体的代谢处于一个较高的水平。那么在运动代谢的基础上,连多次进食这个行为也为代谢做贡献的话,那么是不是会最大化的对我们减脂有帮助呢?所以,每一餐不要吃的太多,不要吃撑,然后隔开几个小时,又可以吃一些食物,在外工作忙得时候,不妨带一些方便携带的健身餐。少食多餐可以减肥,本人这么多年了每天都是这样规律吃饭的 一直体重不长肉一直保持体重已经养成习惯了每次好久不见的朋友见我第一句话一直都是一个问题你怎么还是这么瘦怎么保持的告诉大家了很少坚持下去的不坚持怎么有效呢凡事都有个过程的少吃肉多吃蔬菜?每天喝水不要喝太多多运动多吃香蕉苹果虽然过程比较难受贵在持之以恒坚持下去之后就好了之后就不用刻意去减了希望自己的经验可以帮到大家如果每天按时工作,生活规律,可以每天三餐进食。三餐能量应做到营养均衡,晚餐能量应略低于早、午餐,同时在餐后应坚持体育锻炼。有些人生活不太规律,或者减肥过程中饥饿感较强,采用少量多餐方法,会取得较好效果。具体方法如下:每天将总能量分为6~8次摄入,早餐别吃太多,节省下来的能量在上午9~10点钟加餐。补充中午的能量也减出1/3,在下午的3~4点之间加用1个水果。晚餐少吃,达到6成饱,在睡前半小时或运动锻炼后半小时再吃些牛奶、饼干等少量食品。这样做可以使胃内始终有一些食物而不至于感到太饥饿,同时将所吃食物充分消化吸收,保证减肥期间不发生营养不良。你得知道肥肉是怎么来的?人是有体温的,那么这个温度是怎么来的呢?就是我们吃的实物转化成的热量,在我们运动的时候就会消耗热量。所以,当我们吃的食物多,而运动的少,就会转化成肥肉,就胖了。在运动的时候,脂肪在燃烧,就瘦了。所以,一日三餐,和一日多餐,对于减肥来说没有必然的联系。一般都是消化功能有问题的人才会一日多餐。说起「少食多餐」,大概马上都会联系到「减脂」。然而,减脂的关键在于每天制造热量缺口,而不是每一餐单独吃了多少,不是吗?在摄入总量不变的情况下,少食多餐,真的更减脂吗?谣言 01少食多餐,增加吃东西的热量消耗吃东西是要消耗能量的,这个没错,一般占到吃的食物热量的 15% 。消耗多少,跟吃的食物种类有关,吃高蛋白的消耗大,吃高脂肪的消耗小。但!是!早在 1990 年左右的研究就表明,在摄入同样食物内容的情况下,身体消化食物所消耗的热量,和餐数并没有关系。从身体的反应来说,好像吃饭有热增耗,会消耗更多能量。从实际操作来说,吃了东西,胃,肠,胰腺都会工作,为了适应这种多餐状态,胰腺会亢奋。容易胰腺炎。。。从我个人经验来说,如果想感受好点,就会吃多,多吃就会胖。而且多餐的目的是为了让自己有舒服的感觉,实际情况有可能尾部的食物还没消耗尽。所以不建议多餐。在宏观摄入量相同的前提下 少食多餐的效果好于一天一餐而且一天一餐对身体很不好那个片面夸大胰岛素的回答还是不要轻信。既然要减肥就不要吃升糖指数高的东西,胰岛素在减肥的时候不应该是主要考虑的东西,如果你少食多餐是一天五顿蛋挞,那就不叫减肥。少食多餐有助于提高基础代谢。一天一餐会让你大部分时候没有精神非常疲惫,损害肠胃。一天多餐有利减肥、但一天正常一日三餐、每餐适当控制饮食、才是长久健康减肥之计自律下定决心去减肥,效果总是不如意,反反复复令人恼,细细思量有门道,一餐饱莫作二餐飢,老人说得有道理,饮食自然巧安排,保证营养精气神,船到桥头自然直。有很多研究显示少食多餐对健康有好处,比起一天十几餐的建议,减肥书上说的一天六餐更容易操作。但是,不要指望在热量和营养恒定时多餐会让你代谢更旺盛。《英国营养学》杂志上的研究中,超重的男女被随机分配到低热量饮食组八周时间,一组一日三餐,一组一日六餐,每组每天的进食量相同。两组减掉的体重相当。实验显示两组人在减脂、控制食欲和饥饿的激素水平上没有差别,而其他得研究也有同样的结果。对提高代谢来说,研究表明,运动是更可靠的方式。

    娱乐影视 2020-05-03 20:16:42
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