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睡眠是人体必须完成的生理活动，人体通过睡眠使身体细胞和器官得以休息，恢复应该具有的活力，如果睡眠不足，则身体会出现疲劳乏力，影响工作学习效率，严重的危害身体健康，甚至出现疾病状况。 睡着就做梦直到醒来，每天晚上都这样，属于多梦症状，说明睡眠质量不好，虽然入睡了，但是神经还在活动，进入一种潜意识的似睡非睡状态。这样的睡眠，醒来后往往感觉像没睡醒一样，即便睡眠时间够也还是会觉得困倦。 好的睡眠状态应该是一种深度睡眠，很少做梦，醒来后感觉神清气爽，浑身轻松，大脑和身体细胞、各个器官得到了充分的休息，毫无疲劳感。 如何改善这种多梦的睡眠状态? 1.多运动：运动能够促进血液循环，改善身体的健康状况，提高心肺功能，促进基础代谢率。运动后洗个热水澡，会感觉浑身清爽，身体状态好了会大大促进睡眠质量，有利于进入深度睡眠状态。 2.睡前半小时左右喝一袋牛奶：一般一袋牛奶容量在25oml左右，每100毫升牛奶含有不少于3克蛋白质和100毫克左右的钙，蛋白质和钙都有安稳神经的作用，可以减少做梦的机会，促进睡眠。 3.睡前洗个热水澡：睡前洗个热水澡，能够促进血液循环，换上一身宽松舒适的睡衣，也有利于促进睡眠。 4.晚上不要吃得太饱：晚餐不要吃得过饱，吃得过饱入睡时胃里还充盈着食物，消化系统继续工作，会使睡眠不踏实，很难进入深度睡眠状态。 5.早睡早起不熬夜：熬夜、睡得太晚，尤其下半夜睡觉，由于破坏了人体的生物钟，使睡眠没有规律性，也会影响睡眠质量。一般情况下，最晚也不要晚于11点钟入睡。 首先告诉你这种情况下属于病态。西医叫神经衰弱，中医叫心神失养，血不养心，你需要好好调理一下，否则随着时间的推移，你的这种症状还会加重，到后来就是失眠了 就是血虚，心血不足则神不归心，晚上睡着就容易做梦。养血就好了

最好睡前90分钟洗澡，等到睡觉时间就刚好有困意，不要要睡觉了才洗澡，对于睡眠质量差的反而不好。心情也挺重要的，不要压力太大，平常心，睡前头脑尽量放空，睡前也可以试试听书，感觉怼入眠挺有帮助的，因为你一直再重复听一个人的声音，慢慢就有睡意了。或者可以试试耳塞和眼罩，减少外界任何干扰。我这段有在用，感觉有点帮助的。 睡眠质量不好，经常固定在凌晨四点左右醒来。我就是这样。 进入更年期后，睡眠质量越来越差，之前由于潮热原因引起失眠，之后又因为胃不舒服导致睡眠太糟糕了，要不晚上睡不着，要不醒了就不能睡了。 这个问题一直困扰到现在。 怎么办呢？ 第一：我把胃病看好了。早点吃晚餐，清淡为主，不吃油腻难消化的食物，睡觉之前基本胃是空的，但也不会觉得饿。 第二：睡前坚持泡脚，水中加生姜、白醋、或者盐，这样一举两得。又可以助眠，又可以保养皮肤。脚上的皮肤十分光滑。 第三：快要睡觉的时候，灯光不要太亮，不玩手机，然后放一些催眠音乐，轻声，设置好时间。柔和的催眠音乐会让你很快进入梦乡。 第四：早上4点醒来，睡不着，就不要再睡了！我直接洗漱完毕，换上运动衣裤，出门跑步去。运动会让人减轻烦恼，让身体变得更健康。 睡眠质量不好，有时是思虑过度，或者对目前的生活很焦虑。但不管怎么样，一定要自己调整心态，否则睡眠不好，会让生活一团糟。

你好，我是世间百态升级，很高兴回答你这个问题。当一个人在异地打拼深夜醒来，你首先想到什么？ 这个话题听起来是有一点悲凉的，有一点显得悲壮，其实也没什么，主要是看你心情是不是很乐观？我就曾经一个人在外地打拼过。但是我每天醒来的时候都是想着前一天所做的事情，有的还没有解决的问题，安排今天该怎么去做，这是我首先想到的。 如果说你每天醒来都是思乡，思念亲人老婆，女朋友，孩子，父母，每天醒来都是想着这些的话，我觉得你还是回去，回到你生活的地方，因为人可以累，可以苦，但是不能在精神上苦和累，那样人是会出问题的，你看有的人很累，没关系，晚上一杯酒下肚非常的开心，然后一觉到第二天早晨，所以说精神乐观最重要的，但是精神又不是受人控制的。那我们就尽量去多想想工作上的事情，千万别去想某个人好坏，或许你有一天会沉醉在工作中，因为事情的好坏，感觉到苦恼，但那是一种你走向成功的积累。因为事情的成功，充满了自信，又在自信中又被人认可，慢慢的你会在异地生活得非常的快乐，把异地变成第二故乡。 这就是我跟你分享的，我的认知，我是世界百态升级，欢迎在评论区留言讨论交流。 当一个人在陌生的城市独自打拼背井离乡时，都有一个“回不去”的家乡。回不去这三个词真是太沉重了，沉重得宁愿在大城市蚁居，每天高负荷地上班，每天面对高企的房价长吁短叹也不愿意回到那个自己生命开始的地方。我再想如果家乡发展好一点，就业岗位多一些，人情德羁绊少一些，对个性异类的人群能宽容些，那么很多人都是乐意回去的。而大城市呢？ 一是生活的成本，租房、吃饭、通勤费用这三样就能占去每月工资的大部分， 二是工作竞争的激烈，工作岗位的替代性强，大城市最不缺的就是人。它作为各个小城市人力、资源的抽水机，将各行各业的优秀人士聚集起来，形成强大的竞争机制。如没有一技之长，或没有强大资源的人在大城市是很难站住脚跟的。补充捞偏门的除外。 三是房价问题。大城市房价确实高，高得让人咋舌。年轻人在大城市仅凭自己工资买房在现在已是凤毛麟角了，绝大多数都靠父母的资助，勉勉强强才买得一间小房，父母一辈子的积蓄已耗尽 这是运气好。 每次深夜梦惊醒，首先想到的是什么时间是个头，莫大的城市有自己的一席之地？如果家庭条件一般，啃老无望怕是一辈子都买不起房了。在中国房子承担了太多其自身价值以外的东西，它是家，是一种归属，是一种认同，你没房就没家，你没家就没有认同和归属，你在大城市飘零十几载，你依然是外乡人。这是一个很悲伤的事实。有多少在大城市买不起房的人，最终向现实妥协，回到家乡，又是一个更忧伤的故事！大部分人很平凡，很简单，或许就是改变小小的自己，让自己的生活能够美好一点，能够衣锦还乡罢了。 想回老家，一直在想这件事。在上海已经好几年，并没有收获到自己想象中的成就或者好处。这个城市真的很精彩，可是它的精彩不属于我。 刚毕业时的想法：无论如何都要在大城市待着，绝不会去。那时候自命不凡总觉得自己会闯出个名堂。 几年了，真的好累。没有归属感，也许自己能力不够，没有什么收获。已经计划回去了。 做得今年底，明年回家。 在醒与未醒之间，也在想与非想之时，突然有无影人叫您干什么！谢谢！ 自己在一个陌生的城市每次半夜都会莫名的醒，醒来心里那种莫名的恐惧和寂寞很难用言语表达。想想日复一日的工作，想想未来一片迷茫，家的那种归属感更加强烈。想回家却又不甘心，衣锦还乡这四个字压的我都喘不过气来。 独自异乡无亲人，深夜孤灯伴天明。家乡的山水人情，父母的乳儿圣恩。 分时间段滴，刚到陌生地这几天特想念家与家人有时还会半夜惊醒，过了磨合期就不怎热恋了，但每逢佳节倍思亲 [谢谢邀约]看着你的发问。我的感触如下:我也是一个孑然一身在外地呆过的人。为了生活打拼而不得不身赴异地。那种背井离乡的孤独感会时时侵袭我。那种母亲出门时的叮嘱就会像无处不在的心音一样时刻响在耳际”孩儿啊！一个人在外面照顾好自己！在家千日好。出门时时难啊～” 每个人的性格都不一样，有些人到了陌生城市，心里就会感受到孤独，有些人随遇而安，在哪里都是一样的。 像我以前，不管在哪，可能一觉到天亮。所以我深夜醒来，可能会是感觉到尿急，或者睡觉睡的太多了，醒来玩手机了。 但是现在不一样了，心里有了挂念的人，醒来可能会感到孤独，想念那个她在干些什么，是不是睡着了，有没有睡得安稳！！ 不同的时候不同的心态吧，这大概就是每个人的成长必经，当然了，不是每个人都这样，看人吧！ 失眠，没有足够安全感，醒来的时候，心里一片茫然，一只羊，两只羊