不打针不吃药 自然瘦的3个小妙招
人离不开食物，食物不仅可以让人饱腹，重要的是摄入营养来维持生命的运动，其中包括脂肪和碳水化合物，这些也是身体必须的营养物质，但是，脂肪和糖类摄入过多的话，会变成脂肪，人就会变得肥胖了，如果能够在饮食中控制热量高或者含糖量高的食物，自然就不会积累脂肪，人就不会肥胖了。那如何选择食物？
1、选择饮品。每天人们都习惯喝一些饮品，建议想减肥的朋友不能喝饮料喝咖啡，可以选择一些绿茶，如果早上喝牛奶要选择脱脂牛奶，豆浆也不要加糖。
2、选择主食。主食是离不开的食物，不过，选择主食的时候可以选择一些粗粮主食，比如可以吃一些糙米或者麦片，减少吃精米精面。