末伏 | 三伏天最后10天,贡方堂中医教你几招防病养生两不误!

末伏 | 三伏天最后10天,贡方堂中医教你几招防病养生两不误!

立秋逢庚起末伏。今天是立秋后的第一个庚日,也是今年末伏的开始。

末伏,是指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段,共10天。

末伏 | 三伏天最后10天,贡方堂中医教你几招防病养生两不误!

俗话说,伏包秋凉悠悠,秋包伏热到哭。末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。都说,秋老虎是最凶的!

南昌市红谷滩贡方堂中医门诊主任医师陈顺涛介绍,虽然已过立秋节气,但目前仍处在伏天内。天气热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪,出现“情绪中暑”。暑天热气蒸腾,间夹湿气盈盈,容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状。此时饮食要清淡,可多吃些白色食物有补气益肺之用,如山药、秋梨、银耳、鸡肉等。

末伏 | 三伏天最后10天,贡方堂中医教你几招防病养生两不误!

末伏期间 护好心脏

中医认为,情绪变化直接影响血气运行,心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。末伏期间保护心脏要先做到这四点:

① 规律生活

按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。

② 保证睡眠

为了确保良好的睡眠,建议最好午睡一会儿,时间不宜过长,20分钟~30分钟即可。

③ 少吃生冷

虽然仍在伏天,但是要逐渐减少吃凉的食物,保护胃肠的同时也在保护血管。

④ 极泉穴——理气护心

极泉穴可以缓解心痛、胸闷等各种心脏疾病引起的不适感,经常弹拨“极泉”能调畅气血,进而宽胸理气,养护心肺。

方法:极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。弹拨时力度应柔和,动作应连贯,一般弹拨10次左右。

末伏 | 三伏天最后10天,贡方堂中医教你几招防病养生两不误!

保护脾胃 清补饮食

末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效等。

要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。

主食以稀为宜,可以喝一些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。这样的清淡饮食才能清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。

如果胃口不好,做菜时可以加点醋,既能生津开胃,又能抑制病菌,还可以吃点猕猴桃等酸味水果,有助开胃。

末伏 | 三伏天最后10天,贡方堂中医教你几招防病养生两不误!

莫贪寒凉 免损脾胃

南昌市红谷滩贡方堂中医门诊主任医师陈顺涛称,进入末伏后气温虽然可能还在三十多摄氏度,还是感觉很热,不过奉劝大家不要贪凉。这时候已经进入初秋,如果还继续像夏天一样吃西瓜喝冷饮,就会让脾胃继续受损,这样会增加冬天生病的几率。

所以,初秋不要再吃冰冷寒凉性的食物。空调可以吹,但一定要注意温度要保持在26℃左右,晚上调到27℃到28℃为适宜。同时,要避免长时间直吹,如果空调正对着床铺,建议将风扇对上吹,或者使用空调挡风板。

重点守护部位是我们的腹部和后背,这两个地方最容易受到湿寒邪气的侵犯,所以白天少穿露脐露背装,晚上睡觉要用一条薄纱巾护住肚子和背部。

末伏 | 三伏天最后10天,贡方堂中医教你几招防病养生两不误!

末伏:一要注重保健灸

三伏天是全年阳气最足的时期,也是冬病夏调的好时机,很多呼吸系统问题、消化系统问题,甚至妇科问题、男科问题都能通过三伏灸得到很好的调理。

三伏天利用大自然阳气升发到最旺盛的时机,结合艾灸和人体自身的阳气,三阳相加祛除体内的邪气。

化瘀、祛湿、驱寒、补阳、散滞,是三伏灸保健的要点,所以,我们要继续把握这个关键时机,坚持将三伏灸进行到底。

到了末伏,我们身体上的某些健康问题应该通过之前的三伏灸调理得差不多了,末伏灸则要为身体保健再“加一把火”,让体内阳气得到更好的升发。

末伏 | 三伏天最后10天,贡方堂中医教你几招防病养生两不误!

末伏灸可选取的保健穴位有:

先天之本源,生命之根蒂——神阙

一 切脾胃之疾——中脘穴

生命之门,动力之源——命门穴

培元固本、补气益精——关元

后天之本,气足之源——足三里

末伏 | 三伏天最后10天,贡方堂中医教你几招防病养生两不误!

末伏正处于夏秋之交,抓住这个特殊时期进行三伏灸,为入冬打下坚实基础!

末伏是冬病夏治的末班车,一定要注意身体养护,为三伏天画上一个圆满的句号。

sareefuck redwap.xyz tamanna hot scene
xnxx video downlod desipornx.mobi secret cam sex videos
sex telugu com dirtyindianporn.info pakistanidesisex
indian pornpics onlyindianporn.me nude trisha
olx thanjavur sobazo.com blazer for men
www indian anti sex onlyindian.net www.yo-movie.com
auntysexvedios fuckindiantube.mobi indian sex videos online
desi video sax rajwap.tv latest sunny leone
xnxx telugu .com newindiantube.mobi sex rajsthan
wife forced porn originalhindiporn.mobi rafe sex
punjabi sexyvideo justindianporn.me brezzer male
priyanka chopra open sex photo hotmoza.tv sex movis hindi
hentaiporn net hentai.name pokimon hentai
kannada sex kompoz2.com nayanthara sex video tamil
milky boob suck desixxxtube.org ted tube