健身的人怎么吃效果最好
健身界最常见的饮食方案就是：早餐：鸡胸肉水煮或烘烤，鸡蛋清水煮，全麦面包，低脂牛奶。 午餐：牛肉水煮，鸡蛋清水煮，糙米，蔬菜水煮或生吃。 晚餐：鱼肉或鸡胸肉，水煮或烘烤，水果蔬菜生吃。
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