健身的人怎么吃效果最好

最佳答案

健身界最常见的饮食方案就是:早餐:鸡胸肉水煮或烘烤,鸡蛋清水煮,全麦面包,低脂牛奶。 午餐:牛肉水煮,鸡蛋清水煮,糙米,蔬菜水煮或生吃。 晚餐:鱼肉或鸡胸肉,水煮或烘烤,水果蔬菜生吃。