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新时代男女怎么样改善自己身体的亚健康状

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1、饮食补气血

饮食重在养气补血和促进身体排毒,宜多吃具有补血、补气作用的食物;宜多食性平、味甘的温热食物;宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。补气血进行滋补~

2、中药补气血

可以服用有补血效果的中药,如当归、桂元、红花、桑椹子、桃仁、党参、黄精、何首乌、枸杞子、山药等,也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等组方为椹元茶做茶泡饮效果更佳,也可以试试复方阿胶浆这样进行滋补!

3、适度运动,劳逸结合

坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌,增强人体的代谢功能而不易疲劳。

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