延长寿命最有效的方法有哪些

延长寿命最有效的方法有哪些

1、一定要吃好早饭

吃早饭就等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃好,吃营养。早饭最好是七点吃最好,最好吃谷类、豆浆、鸡蛋或者肉蔬菜加水果。每天要坚持吃早饭,养成习惯。

2、坚决不要抽烟

吸烟有害健康,都知道这个道理,但是还是不能戒烟,人的一生中吸烟的人要比不抽烟的人少活20-25年,很可怕的数据,抽烟还容易得各种器官类病。

3、每天适量补充必需营养。

每天吃一盘蔬菜,八两到一斤;每天两个水果;不要超过25克油;每天四两米饭或四个馒头;每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆。一天八杯水,一两肉,一个鸡蛋,半斤牛奶,豆腐一块,鱼30克,六两盐。