1、一定要吃好早饭。
吃早饭就等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃好，吃营养。早饭最好是七点吃最好，最好吃谷类、豆浆、鸡蛋或者肉蔬菜加水果。每天要坚持吃早饭，养成习惯。
2、坚决不要抽烟。
吸烟有害健康，都知道这个道理，但是还是不能戒烟，人的一生中吸烟的人要比不抽烟的人少活20-25年，很可怕的数据，抽烟还容易得各种器官类病。
3、每天适量补充必需营养。
每天吃一盘蔬菜，八两到一斤；每天两个水果；不要超过25克油；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆。一天八杯水，一两肉，一个鸡蛋，半斤牛奶，豆腐一块，鱼30克，六两盐。
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