什么运动锻炼肌肉效果最好？

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  5月22日，杨丞琳在社交平台晒出一张照片，她和好友在健身房合影，披散着头发还半吐舌头，灵动可爱。她的脖子上还挂着毛巾，看起来是刚刚运动结束。她配文道：“我们两个运动狂，本周上了一堂Zumba 两堂NTC ！” 网友纷纷评论：“可以vlog一段Zumba单独跳吗？”“好看！”

  娱乐 2020-05-22 18:48:22

• 郑秀文晒健身照表情认真 穿背心肌肉明显十分性感

  6月14日晚，郑秀文通过微博和网友分享在健身房的照片。照片中，郑秀文画着精致的妆容，身穿红色背心，性感迷人的锁骨十分撩人。此照片曝光后，网友纷纷围观并留言称：“姐姐好A好飒！”“这身肌肉真是爱了。”“自律健身捷豹mi！”

  娱乐 2020-06-15 12:49:03

• 脸一边大一边小如何纠正？

  脸一边大一边小，将会有二种缘故，一个是颈椎骨产生转动（左旋或右旋），一个是双侧咬肌不对称（常常用一边，咬合进食），这二种不一样的缘故，解决的方法毫无疑问不一样，我各自写一下，细心对着做呀！ 颈椎骨转动 这个问题很广泛，仅仅非常少人注意，假如一个人颈椎骨出現左旋或是右旋，认清得话，脸在视觉效果上便会出現一边大一边小，能够试一下对着镜子，将头颈向左边转动看一下，是否右侧的脸便会较为大？ 基本原理 针对这个问题，应当解决全身肌肉，危害较大的全身肌肉有三个，分别是颈部肌肉、斜角肌、肩胛提肌，向左边转动举例说明，右边的颈部肌肉会焦虑不安，减少，左边的斜角肌和肩胛提肌会焦虑不安、减少。 处理方法 可以用大拇指来推拿，颈部肌肉、斜角肌、肩胛提肌，把焦虑不安的肌肉放松出来，这类姿势便会有显著的改进，平常再留意一下日常生活的欠佳姿势，就可以合理的改进这难题，推拿单独全身肌肉3~五分钟，每天一次！ 咬肌不对称 找一下容积很大的咀嚼肌，大部分这一全身肌肉是因为焦虑不安、筋挛、比较发达而肥厚，平常要用另一侧去咬合进食，推拿很大的肌肉疼点，也是以痛疼觉得舒适的幅度推拿，3分钟就可，每天一次，一开始几日会不太舒适，坚持不懈就行！ 人的左右脸基础不一样，因此存有大小脸很一切正常，假如误差并不是很大能够无需在乎。 假如过度显著的，则要依据缘故开展改进。 一侧咬肌发达： 一侧咬肌发达主要是平时咬合习惯性造成的，这一般是因为下意识或一些缘故例如磨牙齿蛀齿、牙齿掉落未补的，进而开展单侧咀嚼的。 单侧咀嚼就非常容易造成咬肌发达，不常常咬合的一侧咀嚼肌松驰缩小，进而变成了显著不一样的大小脸。 这类咬肌发达造成的大小脸，能够根据注入肉毒使咀嚼肌短暂性委缩做到治疗效果，医师会依据咬肌发达状况开展医治，改进实际效果是理想化的。 不愿一侧咬肌发达就尽量减少这种坏习惯：假如嚼口香糖仅仅单纯性兴趣爱好，不愿脸增大得话就舍弃吧；如果是怕自身有口臭而嚼口香糖的，比不上去检查一下口腔异味是不是牙齿问题或是胃肠难题造成的。 牙齿问题不必推迟，别害怕看医生，或许医治一时不那麼舒适，但不好看但是一辈子，进食不方便也是一辈子。 ②半侧面部委缩： 便是一侧面部部的皮下组织、肌肤、人体骨骼及软骨组织渐变性委缩，造成有上下脸不对称。 这类难题要联系实际状况能够注入脂肪粒或牛皮脂肪细胞、皮瓣移植机构移殖添充，假如鹳骨、下颌比较严重委缩者，就必须应用骨、软骨组织或是硅胶假体开展改进。 最先，谢谢邀约。 最先一边脸圆一边脸小这类事儿很普遍，没有什么了不起的，无须内心有啥自卑心理啥的。做更好的自己呗。 随后，我也得那应当用餐的情况下要用用脸小的那里的全身肌肉，要用小的那边咬合。全身肌肉多锻炼比较发达啦，脸全看的平衡啦。 哈哈哈，最后祝福你保重身体喽 总而言之，整形美容是来不及了。 元旦节的情况下跟好闺蜜去拍个人写真，实际上针对不容易画妆的我而言，更享有的是看一下变身记以后的自身。 化过完妆就开始了自拍照，看见梳妆镜才察觉自己的脸一边大一边小，并且非常显著。 99%的人的脸都是有微小的不一样，由于大伙儿习惯一边咬合食材，常常牙齿咬合的一边便会变着分外的大，硬要更改习惯性并不是一天两天能够练就的。那麼，大家应当怎么办呢？ 1.根据画妆更改尺寸占比 能够根据刷黑影粉，让脸圆的一边看上去看起来小一点。 2.脸小的一边勤奋追上脸圆的一边 这就规定自身要有非常高的自控能力，进食的情况下時刻提示自身用脸小的一边咬合，或是闲着没事的情况下可以吃下泡泡糖。 3.磨腮整容手术 这一工程项目就较为变大，并不是一般人下得了信心的，要不是大小脸占比大的非常出现异常又或是要靠脸吃饭的，還是不建议了。 脸一面大一面小，大多数是由于用餐习惯性造成的吧！我感觉自身也是有一点一面脸圆一面脸小。便是一面的牙不太好，用餐不喜欢用。 很多人都较为重视对称性的美，可是有很多人的脸都并不是彻底对称性的，有些人便是脸一边大、一边小的，这是什么原因，应当怎样纠正呢？ 脸一边大一边小如何纠正？ 出現脸一边大一边小的缘故绝大多数是由于“循环论证”，换句话说，这些人到用餐的情况下常常应用一边牙咬合食材，时间长了就造成一边的咬肌发达，而不被常常用于咬合食材的一侧就不容易出現这类状况，結果便会出現脸一边大一边小的状况。那麼该怎样纠正呢？最先要改正欠佳的咬合食材的习惯性。能换用脸小的那里牙来咬合食材，時间久了便会慢慢修复对称性，以后就可以两边的牙另外开展咬合食材，以防再次发生脸不对称的状况；除此之外，还能够挑选到靠谱的医院门诊美容整形科开展技术专业的纠正。 1.大的一边长有阻生齿或有牙倾斜。 阻生齿不烂不痛不建议拔，拔了一排牙都是渐渐地后退，前边的牙齿缝隙会增大。关键是疼啊。 2长期性用一边嚼东西，纠正刚开始不太习惯性常常咬腮帮子，没二天用的就溜了。 这就是大小脸了，如果是后天性产生的大小脸应当就跟你的睡眠质量习惯性和饮食结构相关了，大小脸仅仅面部肥胖症难题的一个主要表现罢了，想改进这类状况，要是方式恰当，還是非常简单的，入睡提议脸朝脸圆的那一边睡，脸圆的一边在下，具有挤压成型收敛性人体脂肪使其瘦下来。并且你这人体脂肪脸将会還是平时人体脂肪摄取过多都沉积在面部了，平时中能够降低些高植物油脂热量高的食物，想迅速处理大小脸得话提议每日餐后嚼颗佳颜果，含有多种多样廋脸成份，在咬合中可以迅速渗入清除脸部不必要多肉的，基础一两个月就能见到转变的。最终也有便是面部的健身运动按揉等了，尽管也是有实际效果的，但是便是必须坚持不懈的時间较为长，没个一年時间难以减肥成功的，坚信如果你找对方式，想把脸减肥成功還是非常容易的。 人的脸从不是极致对称性的，如果有轻度的不一样，实际上无关痛痒。 假如倾斜太比较严重，才必须考虑到开展纠正。那麼脸倾斜是怎么回事造成的呢？关键有几大层面，一是先天的，此外一是后天性造成的。 先天性的好表述，基础是骨骼的难题，先天颅骨倾斜、先天额骨不一样、偏颌等，一般是根据V-lian手术治疗或是下颌骨手术来医治。手术治疗必须挑选靠谱的医院门诊噢。 后天的脸歪，基础是本身的坏习惯造成的。例如一直偏侧咬合食材、长期一侧手托脸、下意识侧睡等。一般能够根据牙齿正畸来医治，或是考虑到注入，脸一边大一边小，大的那里能够注射瘦脸针，小的那里填补波尿酸。实际還是要去正规的医院术前面诊，让医师得出一个适合的计划方案。 平常进食的情况下咬合食品类时不应该常常用一面，那样长期性便会一边的脸就大的。

  娱乐影视 2020-06-27 11:22:18

• 河南省哪个城市的地理位置最好？

  　　该市地处华北平原南部、黄河下游，居河南省中部偏北，东接开封，西依洛阳，北临黄河与新乡、焦作相望，南部与许昌、平顶山接壤。　　  　　该市是中国中部地区重要的中心城市，国家重要的综合交通枢纽，中原经济区核心城市。　　  　　该市是中国公路、铁路、航空、通信兼具的综合交通枢纽，拥有亚洲最大的列车编组站和中国最大的零担货物转运站。　　  　　它遍是华夏文明的重要发祥地之一，为中华人文始祖轩辕黄帝的故里之地河南郑州。　　  　　在2016年4月《第一财经周刊》发布了最新的中国338个地级以上城市分级的排名榜单，从榜单上看郑州市被定义为二线城市。　　  　　2016年郑州市GDP 7994.16亿元，增速为9.34%，人均GDP 853542，排名均为全省第一名!　　  　　郑州在上古时代属九州中的“豫州之域”。公元前21世纪，中国历史上第一个朝代——夏朝建立后，郑州地区在相当长一个时期内，曾处于国家政治的中心地区，地理位置相当的好!　　  　　郑州是中国优秀旅游城市，境内历史人文景观众多，著名景点有：少林寺、黄帝故里、天地之中、大运河通济渠、黄河风景胜区、中岳庙等　　  　　爱的传递，不要在你手里终止，转给你的朋友吧 既然说城市，就从17个省辖市选吧，济源就免谈了。然后说地理条件，包括三个因素即气候条件、自然资源和人文地理。 气候上，黄河以北偏冷，冬天要用取暖设备才能过冬，降雨偏少，因此，河南北部城市就排除了。 资源上，豫东的大平原，包括漯河，无山无矿，就是个大粮仓，也排除了。 人文上，豫西的平顶山、南阳不在交通主干道上，人员流动、人才引进严重吃亏，显然排不到前面。驻马店从信阳分出后，一直没有形成良好的定位，人文上也可以排除。 这样算来，就京广线上的郑州、许昌、信阳，陇海线上的洛阳、开封、三门峡了。首先，郑州无疑是老大，省会城市，人口、资源、区位都是首屈一指。如果再选一个，应该是许昌，洛阳尽管现在各项数据还排在前面，但早就在走下坡路，反而许昌近些年蒸蒸日上。三门峡处在陕县之內，严格来说就不算个城市，地理上处于黄土高原，城市框架也发展不开。开封离郑州太近，被吸光了所有资源。信阳山区面积太大，生活、文化上更近于南方，各项经济数据比较差，也排不到前面。 因此，这个问题的排列答案是郑州、许昌、洛阳、南阳。为什么把南阳加进来？因为南阳盆地除了交通不便，气候、资源都很好，历史上也出过不少名人，确实很富饶。很巧，也是这几个城市的经济总量最高。 只有更好，没有最好。要说最好，大概每个人心目中都有一个最好的城市。撇开政治、经济因素，地理位置南阳最佳。南阳成为河南人口大市，不是因为政治经济等因素的拉动，而是地理居住环境的吸纳。 所以，切合本题的答案我选南阳，拿政治、经济中心城市来说事，显然离题万里。 南阳能称得上中国最具幸福感的城市，大概主要得益于＂上承天时之润泽，下秉山川之恩惠＂的地理区位之利。古人云：山之南水之北谓之阳，南阳就因地处伏牛山之南，汉水之北而得名。 南阳地处豫陕鄂三省交界，分属长江、黄河、淮河三大流域，山区、丘陵、平原各得其一，三面环山，一面朝河，中部三万平方公里的南阳盆地就是中原西南的形胜佳地一一南阳。 气侯上由于地处我国南北分界带上，西承秦岭之端，东启淮河之首，所以兼有南北气候之长，是北国之南镇，南方之北郭。文化上也是荆楚文化和中原文化的交融之所。子牙吕氏封国于先，光武帝兴东汉于后，汉时南阳＂驱车策驽马，游戏宛于洛＂，繁华程度己远超洛阳。 古人这样描述南阳的地利：＂有高山峻岭可以控扼，有宽城平野可以屯兵。西邻关陕，可以召将士；东达江淮，可以运谷粟；南通荆湖、巴蜀，可以取财货；北拒三都，可以遣救援。＂此乃点睛之笔，如此地理环境，中原难出其二，可谓伏牛苍苍，丹水泱泱，是最适宜人类居住的佳地。 河南省主要由平原和山地丘陵组成，其中平原占据百分之五十六，河南也是一个农业大省，我国主要的产粮省份之一，河南省的人口数量也排在国内前三。自古河南便是中原地区兵家必争之地，历史上著名的牧野之战、澶州之战、崤山之战、官渡之战皆发生在河南的地界上，可以看出河南在古时的地理位置非常重要。而且郑州、开封、洛阳、安阳这几座城市历史上都做过都城，但俱往矣，数风流人物还看今朝。 到了当代，虽然河南还处在我国中原地区，但是随着我国的疆域面积扩大，已经不再是兵家必争之地，所以要问目前河南地理位置最好的城市，可以从省内自然地理角度分析一下。单纯地讲地理优势，三门峡市可以算一个不错的城市，在省内看三门峡处在河南的西北角属于边缘城市，位置并不起眼，但是三门峡又地处晋陕豫三省的交界处，扼守函谷关，是关中盆地向东的必经之地，虽然现在的函谷关已经不再起到防守作用，但交通的往来可以促进地区的经济增长，未来如果晋陕豫协同发展，三门峡绝对可占一席。 另外，根据省内地理形状来看，位置比较好的城市还有许昌，许昌处在河南的正中心位置，地理上比之郑州更有区域辐射力，许昌在河南所处的位置更能够承接东西贯穿南北。尤其是河南省在建国以后长期是以农业为支撑，前些年发展不是特别好，省内很多人员外出务工，虽然近些年河南省通过农产品的深加工大力发展工业，但是郑州作为省会对南部的辐射力没有许昌的位置优越，如果将许昌打造成河南的工业中心城市，与北边省会郑州联动，对河南的人口吸引力还是很好地。 其次人类的建设水平也可以改变一个城市的地理优势，在河南刚好可以看到最好的案例。1954年京广铁路上的北京至汉口段（京汉铁路）复线改造，因为线路经过郑州且设郑州为一等站，郑州处在我国南北交通大动脉之上，地理优势瞬间拉升，同一年河南将省会从开封迁到了郑州，而郑州也借铁路的东风，发展成国内的米字型铁路枢纽城市。如果没有京广铁路，可能省会城市还是东部的开封。 当然，河南十七个地级市虽然有些城市在国内的知名度不是很高，但是各有各的优势。每个人心中都有自己认为位置最好的城市，每个人也都有自己喜欢的城市，尤其是在一座城市生活的时间旧了，才能更加领略一座城市的全部。 如有不同看法，欢迎留言一起探讨 这样的话题，让农村人农民工万岁说，在河南的城市中，地理位置最好的莫过于许昌市。许昌市历朝历代是粮仓之地，养兵蓄锐的大后方。又是河南省的中心城市。俗称中原。 许昌是农业大市，粮食产量全省第一，一年的粮食产量，能解决一个亿人口的温饱。在解放前黄河水患。有郑州，开封在前，许昌平安。战争年代，漯河驻军，互相厮杀。拉据式战争，许昌为后方，支援前线部队。南有平顶山矿业，解决农民生活难题。西有洛阳可作为市场的后盾。从军事上与许昌为一整体。相互牵连。许昌市这个地理位置。得天独厚。 得中原者得天下，从中国历史上，指的就是许昌。谢谢。 首先非常高兴能回答你的问题，这个问题其实很好回答，回答这个问题我们要一切从实际出发，使主观符合客观。一个国家的发展离不来三个条件：投资、进入口、内需 同样一个城市的发展离不开三个条件：首当其冲的是交通、其次是外来人口，最后是外来资金的注入。 第一个：交通： 这个就有很好的例子，首先这三点都占的只有河南郑州市、河南省洛阳市无疑是三个条件都占了，所以说郑州市在河南省内地理位置排名第一，洛阳排名第二。郑州是我过铁路枢纽、高铁枢纽、客运枢纽，洛阳市是河南省豫西地区的交通枢纽，也是河南省内的高铁枢纽。其实，我们往往会忽略一个城市，那就是商丘市，商丘市的位置在河南省内仅次于郑州，商丘高铁站也是河南省内仅次于郑州东站的特等站，而且商丘站也是京九铁路陇海铁路的交汇处。最近几年商丘的发展势头很猛，其次可能好多人不知道，商丘市发现了3处煤田,煤层预获煤资源量19.23亿吨。其中最大的一处煤层在柘城县境内,若建成两座年产量为 400万吨的煤矿,可以持续开发100年。目前这些煤田河南省煤田地质局从发现起已经设立了专人看守。从以上看来，商丘市排名至少可以排名第三。 郑州、洛阳已经建成机场，商丘的观堂机场正在建设中。 第二个：外来人口 毫无疑问，郑州市是河南省外来人口最多的城市，因为他是省会城市，洛阳市能排第二，商丘市最近几年的发展非常可观，GDP已经能排前十以内，特别是高铁站的效益带动，商丘市的潜力非常大。 第三个：外来资金 这个基本上和上一天吻合，河南省内，郑州市是吸收外来资金最多的，洛阳紧跟其后，商丘的可发展性非常强，最近外来资金投入明显。 以上三点足以可以说明谁的地理位置重要。喜欢我回答的可以关注我，谢谢了。 河南省的城市要论地理位置的话，除了省会郑州，就数商丘市，单就地理位置来比，这是其它城市不能望其项背的。 一是从铁路交通上说，商丘是京九、陇海两条大动脉的交汇处，也是徐兰高铁与商合杭高铁的交会点，今年即将动工的京雄商高铁也在这里连接，使商丘成为全国重要的，河南第二的普铁高铁枢纽。 二是从公路交通上说，商丘是国道310与105.343三条国道的交汇处，也是济广高速，连霍高速，商南高速三条高速的交会点。 三是从空中与水上航运看，商丘正在军用机场基础上改扩建观堂国际机场，正在疏通淮河上游的支流航道并建设水运码头，将成为铁公机，海陆空齐全的交通枢纽城市。 四是商丘地处豫鲁苏皖交界处，除了可以辐射本市九个县市区960多万人口外，还可以辐射周边三省七十公里以内的毫州，曹县，单县，成武，金乡，砀山，鹿邑，太康等县市1000多万人口，总共辐射20多个县市2000多万人口，这是其独特的优越的地理优势。 综合以上四点，商丘的地理位置最好，确是名符其实，省内无可伦比的，如果能充分利用这一有利条件，发挥优势，加快发展，商丘的快速崛起是大有希望的！ 河南省的哪个城市地理位置最好的，我比较推荐的还是有三个城市，分别是中部的郑州市、豫西的洛阳市和豫东的商丘市，其实还是有很充分的原因的，在河南省境内最大的三个铁路线分别是陇海铁路、京广铁路和京九铁路，而郑州就在陇海铁路和京广铁路的交汇处。 首推的也就是河南的郑州市，坐拥我国两大铁路干线，而且未来还将成为我国的高铁枢纽中心，京广高铁、陇海高铁、郑合、郑万、郑济和郑太都将在郑州汇聚，同时郑州这将是最早成为米字形高铁的城市，未来的郑州发展也是不可限量的。 还有就是位于陇海铁路和京九铁路的商丘市，也是我国的铁路枢纽中心，而且未来的商丘也是我国郑徐高铁和商合杭高铁的十字交汇城市，也是除郑州外第一个建成的高铁枢纽，洛阳市同样也是河南省第三大铁路枢纽，位于陇海铁路和焦柳铁路交汇处，未来也将成为河南的高铁枢纽。 应为安阳市，地理条件特殊，四季分明，千年古都，著名的甲骨文发源地，西有太行山，红旗渠，北有漳河，曹操墓、袁林。南有岳飞庙，姜里城。东有光润坡，万亩良田观光园，中有文峰塔，中国文字博物馆。交通便利，铁路、高铁、高速公路南北东西交错纵横。是理想的居住地！ 河南哪个城市地理位置最好，首先要确立一个评价地理位置好与不好的标准。我们通常认为，好与坏的标准是，从自然环境和人文政治两方面，具体包括，自然环境:矿产、气候、土壤、河流、植被、地质、土地面积；人文政治:交通、政策、人口、经济、战略地位、政治等级等。纵观全国，任何一个城市都不可能在全部领域都是出类拔萃，包括四大一线城市。所以我们只能从具体领域来分别评比。人文政治方面，河南省最强的必然是郑州，郑州是全国重要的交通枢纽之一，也是河南省的省会城市，人口也是河南省全部城市之首。经济也是河南省最发达的。所以从人文政治方面，郑州排名第一，因为洛阳在很多领域其实远超郑州，比如河流水系、自然资源、旅游资源、工业基础等等，而郑州比洛阳高的是经济、人口和政治等级。所以从自然环境方面来评比，洛阳排第一位。

  娱乐影视 2020-09-03 17:14:46

• 每天都健身好，还是隔一天健身好？

  如果你的健身计划包括锻炼肌肉，每隔一天锻炼一次比每天锻炼身体更能有效地锻炼肌肉，能让你的身体有足够的时间恢复。 “少即是多”的观点绝对适用于肌肉锻炼，过度的训练会干扰恢复过程，而恢复过程对肌肉的塑造至关重要。 如果你的目标是肌肉的增长，你需要把工作量限制在每隔一天举重一次。 如果每隔一天锻炼也不能给你带来良好的效果，你可以需要更少的锻炼频率。 研究证明，每周至少进行两次以上的力量训练就可以最大限度地促进肌肉生长。 但也有研究质疑，每周训练一个肌肉群三次是否优于每周训练两次。 建议大多数成年人每周非连续性的选择两天举重锻炼即可。 力量训练可以锻炼肌肉，但是让你的身体每天对剧烈运动做出反应并不是正确的方法。有一种方法就是不进行力量训练的时候做心血管有氧运动，或者在你不举重的日子上瑜伽课或普拉提课。 所以，如果你是举重每隔一天，可以制定一个循环锻炼计划训练你的全身。 例如，如果你计划每隔一天锻炼一次，你可以考虑在周一、周三和周五进行一次全身力量训练，周二、周四和周六间隔的时间进行有氧运动，周日休息一天。 休息和恢复对保持和锻炼肌肉至关重要。 剧烈的举重训练后，你的身体需要时间来恢复。 理想情况下，在锻炼每一个特定的肌肉群之间至少休息一整天。 然而，为了保持你的健康状态，可以在间隔日进行中低强度的有氧运动，这种高低强度的交替混搭的训练方法可能更有效的帮助你完成锻炼目标。 对大多数人来说，每天做有氧运动会很健康。 许多医学和健康专家都建议你每天做30分钟左右的有氧运动，可以更灵活地安排你的锻炼计划，保持身体整体健康。 提醒警惕过度训练的迹象，如果出现，就应该减少你的健身计划。 过度训练会导致皮质醇过度分泌，会影响你的健康和体形。 过度训练会导致你的锻炼已经超过了“临界点”，这时候的运动会弊大于利； 包括过度的疲劳，睡眠障碍，慢性损伤，食欲不振，抑郁症，易怒、难以集中注意力或喜怒无常等问题。有氧运动意味着不仅要平衡数量，还要平衡质量。 当你在做有氧运动时，身体各处的细胞会增加一种叫做线粒体的微型动力装置的数量和大小。线粒体是人体细胞的一部分，利用氧气促进身体各处的反应，它将氧气转化为细胞运作所需的能量，可以改善心血管，对心脏健康产生重大的好处，并有助于降低胆固醇，降低患2型糖尿病的风险，改善免疫功能，降低血压的作用。 无论是有氧运动还是举重运动，都需要避免过度训练，给自己足够的恢复时间是避免身体伤害的关键因素。 隔日进行有氧运动和不同部位的肌肉训练，还可以帮助你避免肌肉流失和肌肉失衡，使你更健康和更强壮。 老铁，这是非常个人的问题喔！(≧ω≦)/你的天赋、训练强度以及营养管理都会影响你的恢复能力，其实最关键的是你的年龄和身体状况。 如果你还是十几二十多的小伙子，真的随便练，只要吃的好休息好基本都能恢复过来；如果你已经年纪大了（快四十了），就要开始认清现实了~你已经不像年轻时那样容易恢复了，这时候你的训练得小心点，训练目的和方法也逐渐转向功能性。 接下来我会教你怎么判断自己是否该休息了以及怎么促进恢复。 训练过度信号： 1、身体酸痛迟迟不能缓解：像这种情况如果能恢复过来会是大好事，因为这意味着你的训练把自己身体逼上了极限，恢复过来就是超量恢复（增肌增力）。一般肌肉酸痛是两三天就能好，如果还没有缓解过来，身体整体都相对疲乏且精神萎靡。那你应该好好休息一段时间了，不要担心停练掉肌肉之类的问题。因为你的训练已经到位了，接下来只要做好恢复就能增长肌肉和力量，硬着头皮练下去则会适得其反甚至会造成不可挽回的伤害（毕竟人的恢复能力也是有限的）。 2、运动表现无端下降：你举起的重量比之前轻了，或者跑的没有之前快了，而且这些症状是短时间内发生的，那基本可以断定你的身体已经到达极限了。我们所有的训练计划饮食计划这些东西实际上都是对身体的挑战，是在违逆它的意愿，当挑战到达极限时它会像叛逆的少年一样做出自己的反抗。这时候你该做的就是休息，不要弄的鱼死网破。 3、食欲明显下降：这就非常严重了，对于任何动物来说食欲都是至关重要的，除非身体遭受非常严重的威胁，否则它不会牺牲食欲作为反应。这时候你该做的是上医院好好检查一下身体，停练个几周好好休息。 促进恢复的办法： 1、冷热水浴：世界排名前几的几位大力士都是它的死忠粉，魔山他们说每周他们都会泡几次冷热水浴，否则他们恢复不过来会影响训练，训练强度不够就没有肌肉没有力量嘛，哈哈哈！方法很简单，就是热水泡几分钟立马转冷水泡几分钟，来回换，冲澡也可以的（我亲自试过，没有浴缸只能凑合冲澡，效果也不错！）。 2、多伸拉肌肉：尤其是训练后和睡觉前，一定要多加伸拉肌肉，把乳酸排出去，而且这对柔韧度也有好处。 3、活络油按摩：促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。 4、这一条针对腰有问题的朋友们，健身的人经常会下背出毛病，基本都是腰椎盘和腰方肌的事。有一个动作会非常有帮助~吊单杆，双手抓住单杆全身放松，记住腿不要完全悬空，要让脚尖微微掂着地面。这个动作能有效缓解所有下背问题，亲测有效。 好了，以上就是我的回答，满意的话给我留一个赞点一波关注喔！拜拜！ 对于男生来说，如果是为了减肥，那么一定是每天健身为好。因为在健身房里减肥的运动，基本上是一些有氧运动，无论是跑步还是骑单车，每天练至少都是在燃烧自己的脂肪，而隔一天练的话，效果一定会大打折扣。我有一个朋友在今年三月份的时候开始减肥，真的是每日每天健身，不出三个月，剪掉了40斤，非常有效。 但是如果是增肌的话，那么每天都健身有点过于频繁了。我们都知道，我们每个礼拜一直上班的话都会觉得有点累，更何况一点都不想成长的肌肉了！肌肉连续上班一周也累啊，所以肌肉也是需要睡眠，需要恢复，需要给自己一个加油站的。 当然，隔一天健身一次的话，那么相当于一个月也就健身15天而已，频率又有点低。毕竟我们每个人上班都不能做到上一天休一天。所以对于增肌来说，可能速度会有点慢。那么这两种频率其实都不太好，对于增肌并不是最好的选择。 而在我开始健身的时候，我有咨询过我的一个健身教练的朋友，他告诉我说他的频率是一个礼拜健身六天，休息一天。让肌肉得到彻底的睡眠，得到彻底的恢复，其实增肌效果反而会更好。 而且从我健身第一天起，他就告诉我一句话，要想增肌需要知道九个字：三分练，三分吃，四分睡。所谓的四分睡，就是要让自己的身体得到良好的休息，除了每天的早睡早起之外，而每周 而让肌肉得到一整天的休息，当然也包含在“四分睡”当中。 当然，其实从我个人锻炼之后的真实感受来说，我是认为一个礼拜健身五天，休息两天是比较适合我的。毕竟我又不是要当健身教练，我也不是要当什么健美大佬，我只是想要自己的身材看起来有一点点的曲线，有一点点的轮廓即可。 所以，健身频率要自己控制，不可连续健身，但是也不可以一日一健，因为这也会导致自己的精神松懈。在我看来，将频率保持在一个礼拜五天，就是极佳的选择。 每天都健身好，还是隔一天健身好？ 这个主要还是看你健身的原因是什么。 如果是为了减肥的话，隔一天这个效果很慢。如果是为了锻炼身体的话，隔一天锻炼一天，也可以达到健身的效果。如果是为了增长肌肉的话，像一般男的喜欢一身健子肉，肌肉男之类的。那这样的话，如果锻炼一天休息一天的话，对增肌的效果也会很慢。 天天健身和隔天健身的分析 对于减肥和增肌的人群来说，每天健身确实效果会好很多。但是天天都运动，这样的话，身体就长期处于运动状态，得不到休息。运动过量，时间长容易把身体拉伤。但是锻炼一天，休息一天。这样身体确实得到充分的休息和缓解。但是相对于减肥或者增肌的人来说，这个效果就会很慢。需要的时间就会长了很多。 为了减肥或者增肌才运动的人，要怎么安排休息比较合适？ 一般有有氧运动和力量运动。 像我个人喜欢跑步，属于有氧运动，每个周的话休息1到2天，或者是跑两天休息一天，跑三天休一天，这样都可以。 像很多撸铁的人，这个都属于力量运动。这个运动的休息也和有氧运动是一样的，每个周至少得休息两天。 每次运动多长时间比较合适？ 运动的时间一般是建议30到40分钟左右比较好。最多不建议超过一个小时。这个运动的时间，对于减肥或者是锻炼身体的人来说，都能达到不错的效果。 其实对于运动来说，最重要的就是能够坚持。通过运动达到一个什么样的效果。能坚持才是根本。 能坚持下去，即使运动一天，休息一天。那么这个效果也比躺着不动的人要好很多。 我是骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人！ 获取更多的跑步和健身知识，可以点击上面的头像关注我！ 如有疑问，欢迎大家在评论中留言！ 每天都健身好，还是隔一天健身好？在于运动的能力、所从事运动的性质、运动的强度和实时状态等。 不同的人，运动能力不一样。初始的健身者，运动能力差，隔一天健身好，长期的健身者，运动能力强，连着健身两天或者三天属于正常；年轻的健身者，健身后身体恢复快，可以连着三到五天健身，年龄偏大的健身者，隔一天健身或者连着健身两天皆属正常。 从事增肌的无氧训练，相对于一般的有氧训练而言，消耗体力多，身体恢复得也慢，训练之后，足够的休息和饮食营养都是非常必要的。如果说有氧训练者，每周训练三到六天的话，增肌的无氧训练者，每周训练应在三到五天。 是否继续健身，还在于训练的强度和实时的状态。两小时的训练强度和一小时的训练强度，带给健身者的疲劳程度不一样；腿部、背部等大肌肉群训练后的疲劳程度和肱二头肌、肱三头肌等小肌肉群的疲劳程度也不一样。就实时状态而言，健身后的第二天，如果身体恢复得好，可以继续锻炼，如果仍然感觉到疲劳，最好继续休息，待身体恢复后再锻炼。 每天都健身好，还是隔一天健身好？ 训练时间的安排，是很多新手小白所遇到的主要问题，那么如何安排自己的健身计划呢？ 1.明确目标 健身的目标很重要，这取决于你日后的努力方向，去健身房，无非就是增肌或是减脂。减脂的目的就是在保留肌肉的同时，减掉更多的脂肪。增肌的目的就是在增长肌肉的同时，尽量避免脂肪的增长。其实这两个目标本质上是相同的，也就是肌肉多多益善，脂肪离我越远越好。 2.训练时间 明确完目标之后，下一步就要制定我们的训练计划，对于大多数人来说，白天要忙于工作，晚上下班才有空去健身房。有时候遇到加班，又不得不将自己的健身计划搁浅。 对于新手来说，一周3-5次训练是比较合理的，如果训练的太过频繁，会导致皮质醇升高，使自己整天都处于一种无精打采的压力中，并且你的肌肉也得不到很好的恢复，因为想要让我们的肌肉得到生长，就必须要有充足的休息时间。尤其是保障睡眠，好的睡眠还可以帮助我们燃烧更多脂肪。 3.训练计划 如果你的目标是减脂，那么就需要在你每天的训练中加入有氧训练，到这并不代表，你要放弃力量训练，不管你的目标是增肌还是减脂，力量训练都是必不可少的。减脂期，可以安排1小时内的力量训练，然后再去做30分钟有氧。 如果你的目标是增肌，那就要尽量减少有氧的时候，过多的有氧会让你流失肌肉。但这也并不代表，你可以一点有氧都不做。增肌期合理安排有氧，可以避免脂肪的增加。 每天都健身好，还是隔一天健身好？这个问题是因人而异的。 一、初学者 一般来说，初学者2-3天练一次是比较合适的。主要是肌肉恢复的问题，对于初学者而言，延迟性肌肉酸痛是比较常见的，如果想要恢复的速度比较好，两次大肌群训练的时间最好隔2-3天。 很多人刚刚去健身房的时候非常积极，天天去天天练，过了三四天身体就吃不消了，会觉得非常累。于是就此停下，办过的健身卡一直闲置直到最后到期。 不管是增肌还是减脂，锻炼很重要，但是休息同样重要。如果你不给身体足够的休息时间，累积的疲劳感会让身体给大脑发出停止的信号。对于刚开始健身的人来说，这次停止下次再开始就会很难了。 所以训练频率是由身体决定的，而不是个人的意志力。 二、中级训练者 从初学者进阶之后就可以适当增加训练频率了，比如说一周4-5练。一般中级训练这已经达到了减脂、健康这些方面的目标，就会有更高的需求与目标。比如说男性的肩、手臂，女性的马甲线、翘臀等等。总体来说就是希望自己的外形更加好看。 此时就可以在大肌群中间穿插一两天小肌群的训练，小肌群的恢复速度更快，对机体的消耗也没那么强，所以可以比较频繁地进行训练。 比如周一练臀腿、周二练胸、周四练背，周六练手臂、肩。 三、高级训练者 这种已经是大咖级别，就不用我在这姑妄言之啦~ 希望可以帮到你~想了解更过关于健身的知识可以点击关注。 作为十年健身迷来说，我幻想过，也下定决心过要每天都坚持去健身。可事实上我却没有做到每天都去健身。 原因不是我偷懒没有去，而是我知道身体在今天适合不适合去运动，肌肉有没有恢复到可以对抗阻力的状态。 所以在这里我不明确说你需要每天都健身或者隔天练。教你一些健身小技巧，把握好一下几点，让你随心健身！…

  娱乐影视 2020-06-09 11:29:19

• 中国男生的身高多高才是最好的？

  身材可以重塑，面貌可以修饰，身高却改变不了！那么，秉承着“坦诚相待”的精神， 中国男生身高是啥子情况啊？如果你是2米以上，完全的稀罕物种！看到的人类世界和电视上的视野不一样！ 2米到190cm，高处的绳子，电线，晾衣杆，蜘蛛网等，都会拦住我前进的方向，感觉时时刻刻都有生命危险啊！ 190cm到180cm，教室的最高玻璃都是我来擦，教室的投影仪坏了我来修。挂在树上的风筝我来摘。基本上承包了身边所有高空作业的相关工作。 180cm到170cm，当然是178cm最佳，也是最最受欢迎的男生身高！因为一般的女生身高差不如果你是169cm，那么可以说：实际身高不算太矮，但是看起来很矮！ 若是160左右，所以两个人在一起看起来还是很挺顺眼的。 哈哈哈，知道女生最喜欢的男生身高是多少吗？网上有一张最受女生欢迎的男生身高排名图 其实无论高矮胖瘦，快乐就好~如果是真爱，身高什么的能是问题吗？！ 各位骚年身高是高是矮呢，有何要吐槽的？吐槽完了，点赞你就会长高一公分。不信你就试试看。 男生1.85米是个不错的身高，应该最好。 在东北，现在的女孩儿身高一般能长到1.70米，男生身高如果也徘徊在1.70米到1.80米区间的话，与女生身高相对应，那么就是很不具备择偶的身高优势了，很难找到心意、优质的对象。(当然这也不是绝对的。) 1.85米应该是比较合理的身高，与高个女生的身高也能够匹配，在未来的择偶过程中，选择面是非常大的。 如果身高达到1.90米以上，那么就像老百姓常挂在嘴边说的，像个旗杆子了，如果长的再不协调，发育不均衡、匀称，又不是搞专业运动，那么这个身高就很尴尬了，在生活中也会遇到因身高带来的很多不便的事情。 作为男生的身高，如果想搞篮球、排球运动，身高必须超过1.90米，2米的身高都不具备优势，2.10米以上才好，否则的话1.90米是个很尴尬的身高，高不成、低不就。 全国各省男人平均身高5强： 1 山东 175.44 2 北京 175.32 3 黑龙江 175.24 4 辽宁 174.88 5 内蒙古 174.58 最后，三拍君向各位透露一个小秘密，三拍君的身高超过第一山东的平均身高，在上述图表中位列最受欢迎的一个，至于具体多少呢，请各位猜猜看。。 我理想中的男朋友的身高是。。。我是男的！！！至于最佳身高我本人身高195，日常生活中确实还是有一些不便，跟人说话都要低着头，基本上190以上的找个女朋友要是168以下，除非女朋友长年高跟，确实很不和谐，当然感情好追求最萌身高差也可以的。现在新一代90后平均身高都升高了，男生170一下确实有点偏矮了，不管是形象，还是跟女朋友的般配都不太尽人意，所以我觉得最佳的身高是178到188，可以接受的身高是172到192！ 但是我认为最最重要的是，一个人的气质，走起路来器宇轩昂，不张扬却有一定的气势，就像三军仪仗队那样，谁看见了你不树个大拇指？？？你的丈母娘见了一定也很满意，即使你170也能瞬间拔到180（夸张～） 以上文字，假如你家财万贯，事业有成都是虚的，请参考思聪。 觉的我说的对，不妨关注我一下，分享自己看法与趣闻趣事，好用的app 先说一个故事：家对门有位正当妙龄的美女，身材相貌都没得挑的，不足之处是个子矮了，只有1米50，姑娘追求者不少，但她都看不上，她的要求很多，其中有一条是男方要身高1米80，这直接把好多优秀男士挡在门外，眼看姑娘今年28了，对象还没着落，把她爸妈急死了。 对于这个事，其他方面暂不评论，小编绝对姑娘对男方的身高要求高了，你自己1米50，找个1米70的不挺好的吗？一定要找个1米80的大个有点过了，各位觉得小编说得有道理没？ 于是，这聊着聊着就聊出一个话题：中国男孩子身高多少最合适呢？ 小编曾看过一篇科普文章，说男方身高跟女方身高的比等于1.09，生出来的孩子是最聪明、最漂亮的（当然，这其中也包含遗传因素哦），当然，现实生活中男女双方的身高严格等于这个数据是比较少的，只是越接近就越好。 所以，如果按照这个比例来算的话，家对面的姑娘找身高1米63左右的男生是最好的哦。 谢谢邀请：关于男生身高多少才是最好的，我们需要制定一个标准，就是按年代来划分，很简单，因为我们国家的平均身高每年都在增长，再说，每个年代的女性对男人的最佳身高都有自己的见解，下面给大家分析： 60后的男人，最佳身高是174 我所说的174是净身高，很多60后的男明星，真实身高都没有174，比如说郭富城： 官方身高171，可是实际身高166.5 再比如刘德华，真实身高174 在60后女性的心目中，刘德华就是最佳身高。 70后男性 最佳身高176 比如说我们的超哥，邓超官方身高181，真实身高176 是不是70后男人，有176身高，走路都带风的感觉 再看老干部霍建华，官方身高177，真实真高176 176的身高，在70后里面已经很优秀了，只要人瘦一点，还是挺显高的，也是70后女性最喜欢的身高。 80后男性 最佳身高178 首先看黄宗泽，标准的178身高（杜海涛179，看来黄宗泽178身高坐实） 还有林峰，也是178 根据网络数据调查显示，80后女性最喜欢男性身高就是178 90后男性 最佳身高180 90后男性代表，黄子韬，官方身高183，真实身高180.5 还有杨洋，官方身高180，真实身高179.5 同样，根据艾瑞网调查数据显示，90后女性心目中男友的最佳身高就是180 综上所述：每个年代的男性最佳身高标准都不一样，你get到了吗？ 身高一米七七 体重一百一十六 我连我自己都羡慕自己 我183CM,老婆165CM。挺般配！就是胖了！理想身高188CM。 我168，我女友178，高一的时候就认识了，现在我大一他身高比我高，产生自卑心理！分了！ 先放上2017年国务新闻办发布的各省男女平均身高的报告 下面这张是网传的男女身高差的示例图 既然问题是理想中男朋友的身高是多少，那么答案就应该因人而异吧。不知道你想要哪一种身高差体验呢？ 根据2016年的各国男性平均身高报告显示中国以171.8cm排名第93位，香港（中国）以173.6cm排名第68位，荷兰以182.5cm排名第一。 身高75%由先天决定，25%与后天的生活习惯和运动相关。小鱿鱼觉得如果想长高就一定要养成良好的饮食习惯和作息习惯，让身体有充足的营养，更要多运动喔。但身高这回事也不能强求，能够顶天立地，保护家国即可，是吧

  娱乐影视 2020-08-30 12:29:17

• 章泽天举铁秀肌肉曝光豪宅内景 拍照人疑是刘强东

  5月31日，奶茶妹妹章泽天在社交平台上分享健身靓照，并写道：“好像有点成效啦！健身是唯一一件努力坚持就会有成果的事，唯有身体不会骗自己~加油加油！be strong（变强壮）！”女神真是满满正能量啊！ 章泽天无意间还暴露了豪宅的内景，奶茶妹妹身后的玻璃门中呈现了豪宅的客厅布景，看上去面积大，装修风格时尚大气，沙发后有一面收藏柜，墙上还挂着字画，十分有格调，章泽天的身旁还露出了一只脚，难道是老公刘强东帮拍的健身照吗？

  娱乐 2020-06-01 12:32:12

• 4亿美元收购案失败的背后：错失AI芯片时代的最好3年

  「现在已经不是属于英特尔的辉煌时代。」 很难想象这句老生常谈的话竟然就出自英特尔之口。 近日，英特尔首席财务官 George Davis 向投资者承认，英特尔已经落后多家竞争对手，靠自己追赶至少需要两年时间。 在错过移动计算时代之后，英特尔一直以「花钱买时间」的收购和投资拉拢大量行业的千里马，以期重回行业巅峰。然而，千里马被伯乐纳入麾下并不完全意味着 happy ending 的到来。 迟到三年的 AI 芯片，3.5 亿美元买来的产品线和团队发展失利，于是被搁置、解散、沉寂……英特尔失去的远不止三年时间和 3.5 亿真金白银，还有 AI 芯片时代的绝佳位置。 从王位跌落很容易，但要夺回去可谓是难上加难。 撰文 | 盈君 编辑 | 四月 2014 年，三位神经科学博士从高通出走，在探索类脑芯片碰壁后，他们决定自立门户，在加州创立了 Nervana Systems，主攻半导体、软件和 AI 深度学习技术。 一年后，凭借拥有号称最快的深度学习框架 Neon 和首个结合机器智能软硬件云服务的 Nervana Cloud，Nervana Systems 获得市场的关注，并在这一年被 VentureBeat 评为值得关注的五家深度学习初创公司。 当时，同在加州的另一家老牌芯片公司英特尔，刚完成一笔史上最大金额的收购案，以 167 亿美元收购了现场可编程门阵列（FPGA）制造商 Altera。 PC 市场下滑已成定势，在错失移动计算后，英特尔希望在 AI 芯片时代王者归来，摆脱对 PC 业务的依赖。 若能跳跃式地实现进化，即使投入大手笔对英特尔来说也是一笔划算的买卖。 一 4 亿美元，为概念买单 收购了 Altera 之后，英特尔还缺少合适的硬件平台产品。 而正在此时，2016 年 2 月，Nervana Systems 发布基于 Neon 框架，宣称在 GPU 上可以达到 10 倍以上的深度学习训练速度。随后又宣布开发名为 Nervana Engine 的 AI 芯片，刚好与英特尔迫切发展云端 AI 芯片的需求不谋而合。 诞生两年，Nervana 设计出了自己的 AI 芯片架构，还积累了丰富的软件算法经验，这对英特尔来说都是必须拿下的闪光点。此外，Nervana Systems 在自动驾驶，车内语义分析以及传感器数据处理上都有所涉足，这些都将给英特尔带来补充。 向来「财大气粗」的英特尔，早已习惯「花钱买时间」的转型方法论，没有更多犹豫便开始了新一轮的买买买。 2016 年 8 月，两家一拍即合，以超出市场预期的 4.08 亿美元（有报道也称 3.5…

  游戏数码 2020-03-11 16:28:38

• 辣椒疫病用什么药效果最好？

  辣椒疫病是由鞭毛菌亚门疫霉属辣椒疫霉菌侵染引起，为土传真菌病，在辣椒的整个生育期都可发生，在辣椒苗期易造成幼苗猝倒，成株期易造成根茎腐烂和叶果青枯，此病一旦发生，轻则严重减产，重则甚至绝收，给椒农造成毁灭性损失。 辣椒疫病的表现症状： 苗期：茎基部呈水浸状软腐，上面呈暗绿色继而倒伏。 成株期：危害主茎、枝条、叶片、花瓣及果实。茎基部及枝条侵染，初为水浸状斑点，后扩大且变褐黑，常会从此处折断，继而整株枯死。果实受害为暗绿色水浸状病斑，继而软腐，常见白色霉状物，渐变灰白，最后成褐色或黑色僵果。根部受害变褐腐烂，植株萎蔫。 辣椒疫霉病属土传真菌病，在高温多温条件下容易发生和流行，特别是在夏秋季大雨或暴再后，病害发展蔓延快。 辣椒疫病日趋严重的原因： 1，连作重茬：连作是辣椒疫病日趋严重的重要原因，辣椒疫霉菌寄生范围广，可侵染茄科等多种蔬菜，还能在豆类、芹菜等植株体上生长，病菌在病残体上可在土壤中存活2~3年，成为重要的初侵染源，因此，辣椒重茬连作，土壤菌量大，气候环境条件适合，就会暴发成灾。 2，设施内湿度高：相对于露地辣椒栽培，保护地内土壤含水量大，空气相对湿度高，十分有利于疫霉病菌的侵染和扩展，因而发病早，而且严重。 3，缺少抗病品种：当前生产上的大多数品种都是易感病品种，一旦病害发生，扩展很快，死株率也高，病株不但迅速蔫萎枯死，还会产生大量卵孢子，随水流和气流传播，继而循环侵染，造成病害更加严重。 4，施肥不合理：在施肥管理上，施用氮肥过多，磷、钾肥和微量元素不足，以及施用未腐熟的有机肥带病菌，或大水漫灌沤根等，都会使辣椒植株抗病为下降，疫病加重，同时潮湿多雨，种植密度过大，光照弱，浇水次数多，田间积水，都会使辣椒疫病加重。 所以，对于辣椒疫病的防治措施，不是说病害发生了才用农药去治疗，而是应采取“以农业预防为主，化学治疗为辅，综合防治”的方针，才能有效预防或降低该病的发生，将损失降到最低，等疫病发生后用药剂防治，虽有“亡羊补牢”之意，但会带来措手不及之后果。 辣椒疫病的综合防治措施： 农业防治： 1，严格实行轮作：辣椒忌与茄科连作，最好能与禾本科作物轮作，与大蒜轮作有很好的防病作用。种植时采用高畦，避免积水，并注意控制浇水量和浇水次数。 2，选抗病品种、合理密植：栽培时尽量选用适合本地气候条件的抗病品种，是预防病害的重要措施，定植时根据地力状况、辣椒的不同品种，合理定植，不要太密，以改善田间通风透光条件，降低田间湿度，降低疫病发生。 3，加强田间管理：底肥要施足，有机肥要腐熟，有条件的可实行配方施肥，避免偏袍氮肥，适当增施磷钾肥和微生物有机肥。防止大水漫灌，特别是在高温条件下，要严禁浇大水，以防高温高湿，加重病害发生，同时在辣椒收获以后，要及时清除残枝、败叶、落僵果等，并进行深耕，可有效减轻疫病。 化学防治： 病前农业预防，发病后及时农药治疗，综合防治才能控制病害，将损失降至最低 1，种子处理：播种前用10%的福尔马林浸种半个小时，也可用20%的甲基立枯磷1000倍液浸种10~12小时，然后捞出、漂洗、催芽、播种。 2，土壤消毒：移栽前可用98%的硫酸铜每亩1.5千克撒施消毒，在辣椒田疫病严重发生期，结合灌水，也可用同样量的硫酸铜随水施药流入田间，也有较好的防治效果。 3，药剂治疗：发病初可用40%的乙磷铝500倍液，或25%的甲霜灵500倍液喷洒植株和土表，可有效防止再侵染，一般7~10天一次，根据病害情况，可连喷2~3次，若病害大流行时，可缩短5~7天一次，可保证药剂效果。 那么辣椒疫病的病后防治用什么药效果好呢： 辣椒疫病属真菌类病害，因此，对于能防治真菌病害的药剂，基本上都能起到防治效果，如福尔马林、氧氯化铜、硫酸铜、甲霜灵、乙磷铝、扑霉特、露克星、瑞毒锰锌、甲基立枯磷、百菌通等等，这些药剂对防治辣椒疫病都有较好效果，但要说哪个药剂效果最好，我觉得只要防治的药剂，用对喷洒时间，及时治疗，能防治和控制住辣椒疫病的蔓延，就说明该药的防病效果好，否则，如果喷药防治时间不当，造成防治效果不理想，那么，又可以说该药剂防治效果差，因而就拿同一种药来说，它也会表现出相对性的一面，所以说，只要药剂用对时间，能防治或控制辣椒疫病的药剂，就是药效发挥最好的药，没有绝对的用什么药效果最好。 以上观点供参考！谢谢！ 辣椒疫病用什么药效果最好？ 推荐80%烯酰吗啉水分散粒剂-霜疫病疫病组合套装，也可采用保护剂与内吸剂农药混合使用，两种效果都很显著。现在看一看怎样有效防治辣椒疫病吧！ 组合套装使用方法：组合是由霜霉病和疫病杀菌剂80%烯酰吗啉水分散粒剂、加广谱杀菌药肥混剂金植康、加植物修复调理剂旺旺佳组合而成；使用时分别溶解，现配现用。稀释800倍液、或者亩一盒兑水50公斤整株均匀喷施1-2次，间隔10-15天。 保护剂与内吸剂混合使用方法：可用72.2%普力克水剂600-800倍、配以72%克露可湿性粉剂800-1000倍，或58%金雷多米尔锰锌可湿性粉剂800倍，或80%大生，或80%新万生可湿性粉剂800倍等灌根，每株浇100-200毫升。 辣椒疫病发生特点：辣椒疫病又叫黑痉病，病原菌为辣椒疫霉菌，在土壤中可存活2-3年。发病迅速，流行性很强，是一种毁灭性非常大的病害，它可在一个星期左右就能造成大片死亡。当死株率达到20%以上时，即可造成毁灭性损失。辣椒全部生育期均可发病，应早期防治，化学防治见效快。 辣椒疫病的传播：疫病的病菌以卵孢子、厚垣孢子在病残体上、土壤中以及种子上越冬。当温度、湿度适宜时，卵孢子释放游动孢子，从辣椒损伤处入侵植株体内。在病部产生孢子囊，并在雨水、灌溉或农事活动中传播蔓延。 辣椒疫病的预治。 辣椒种子可用1%福尔马林浸种30分钟消毒处理；及时清除和集中烧毁田间病株和病残体，与水稻、玉米、豆科及十字花科作物轮作；移栽前深翻晒土，配方施肥，严禁过多施用氮肥，避免肥料直接接触根系，浇足定根水。化学药剂应在发病初期尽早使用。 总之，辣椒疫病用什么药效果最好？ 推荐80%烯酰吗啉水分散粒剂-霜疫病疫病组合套装，也可采用保护剂与内吸剂农药混合使用效果更好。 疫病是在辣椒种植过程中非常常见的一种土传病害，常常会引起辣椒减产甚至绝产的现象，各种土传病害可以在土壤中长期存在，甚至可以侵染辣椒的各个部位，近几年成为危害辣椒产量的最为严重的一种病害。 辣椒疫病如何用药？ 辣椒疫病的药物治疗一般通过灌根和叶面喷施两个方面来进行治疗。 灌根 通过灌根方式治疗辣椒疫病，可以选择以下这两种方式。 一是使用杀菌剂香酚或双炔酰菌胺随水冲施，不要大水漫灌小水冲施即可。二是在小水灌溉之前或者在雨季到来之前亩施硫酸铜粉200千克左右。 叶面喷施药剂 叶面喷施化学药剂防治辣椒疫病是最为常用的一种方式，在叶面喷施化学药剂的选择上，可以使用50%瑞毒铜1000倍液或绿乳铜800~1000倍液均匀喷雾，也可用50%甲霜铜500倍液、64%瑞毒铝铜250倍液等进行防治。 辣椒疫病的其他防治方法 夏季是辣椒疫病最高发的季节，尤其是在温度到达25℃到30℃之间，大部分地区夏季会出现高温多雨天气，尤其是在种植过密，管理粗放的连年种植的辣椒地，疫病爆发的几率会大大的增加。 品种选择 由于疫病情况多发，现在很多的辣椒品种自带抗病基因，所以说，在选择辣椒品种种植时，要选择抗病性强的辣椒品种。 农业防治措施 种植辣椒的田地，一定要选择排水情况比较良好的地块儿进行种植，夏季多雨，排水不利，最容易引发辣椒疫病。在种植时要高垄栽培，避免大量的水分积聚在辣椒根部。灌溉方式最好采用喷灌和滴灌，水源最好采用井水或者污染不大的地上水。为了减少杂草以及病害，可以选择地膜覆盖方式。实行作物轮作，不要连作辣椒。 生物防治 辣椒播种时,将木霉制剂与辣椒种子混合后播于穴盘中,表面覆土;辣椒定植时,将木霉制剂均匀施于辣椒根际周围,移栽后适当浇水,其后1个月左右追施木霉制剂一次。 在近几年的辣椒种植过程之中，疫病的危害越来越广泛，也越来越严重。对于疫病要做到提前预防，及时治疗，防止扩散。 其一，用霜霉威水剂600-800倍液灌根，有效期可达30天以上。 其二，在雨前均匀撒施96%硫酸铜粉，每亩用3公斤，净地有效期可达12个月以上，绝非其它有机杀菌剂可比。但是不能连续施用，以防铜中毒。 其三，发病前喷施吡唑醚菌酯等保护性较强的杀菌剂，发病后采用内吸治疗型杀菌剂与保护性杀菌剂复混后喷施，目前比较好的防治疫霉病的药剂是双炔酰菌胺，可与烯酰吗啉丶霜脲氰等混用。其它杀菌剂还有氰霜唑、恶唑菌酮丶苯霜灵、甲呋酰胺等，可根据需要轮换或复混使用。 辣椒疫病是一种毁灭性的病害，无论是苗期还是成株期都会发生。辣椒疫病大多侵害茎基部和植株枝，染病以后开始时病斑像开水烫过一样，以后逐渐变成黑色或黑褐色条斑，并环绕枝的表皮，导致上部枝叶迅速凋萎。如果发病在茎杆木质化以前，则病斑明显缢缩。叶片、花和果实也可染病，果实染病后，迅速变软腐烂，后期变为僵果挂在枝梢上，不易脱落。 辣椒疫病除了与天气有关外，重茬田及过于密植、通风透光不良等是发病严重的原因防治疫病可采取以下措施： 1、要避免连作，并且也不要与茄科和瓜类蔬菜连作，可以与豆科、十字花科蔬菜轮作。要改畦作为垄作，防止根部积水，尤其是盛夏季节，温度高，一定要注意大雨过后的排水工作。 2、培植壮苗，提高辣椒的抗病能力，并注意合理密植，保持通风透光。在生长季节，可适当喷施几遍生长调节剂如：爱多收6000倍液或植宝素7000倍液，能大大提高辣椒的抗病能力。 3、在做好以上工作的基础上，做好病害的化学防治工作。首先应防止病害的初次侵染。在夏季浇水前，向田间撒施硫酸铜，每亩3公斤，可以起到明显的防病效果。在辣椒定植以后使用药液灌根或喷施，喷药的重点是茎基部和地表面，以消灭茎基部周围的病菌。在田间初发病时，应马上将病株拔除，并用药剂喷施病土，然后在全部辣椒田进行喷药保护。 辣椒得了疫病可用以下用药剂防治： 1、可以使用58%瑞毒霉锰锌可湿性粉剂600倍液、64%杀毒矾可湿性粉剂600倍液、72%杜邦克露可湿性粉剂600倍液、50%甲霜铜可湿性粉剂600倍液等，喷施后效果明显。 2、在棚室中，除使用以上药剂外，还可以使用45%百菌清烟雾剂，每亩250-300克，间隔7-10天，连续使用2-3次，效果明显。 小结：辣椒发生疫病时要及时防治，上文为您介绍了辣椒疫病的诊断和防治方法，有种植辣椒的朋友可以多注意一下，感谢关注与支持，希望本文对您有所帮助。 首先辣椒的疫病是在高温或者高湿的条件下容易得辣椒疫病的，首先控制的方法有几个，第一在下雨之前或者下雨之后要进行化学制剂的一个防护，选用百菌清，吡唑醚菌酯，代森联，多菌灵进行防护，如果是大棚种植的辣椒的话要控制湿度，及时通风，如果是辣椒已经得了疫病的话，可以选用吡唑代森联复配可以进行喷雾，或者用氟吗啉都是可以的，最关键的时间是三天一遍进行防治，得到有效治疗治以后一个礼拜也要预防一次的！ 辣椒疫病是辣椒上最常见的病害之一，发病严重的可造成80%以上的损失，甚至是绝收。 辣椒疫病的病症： 辣椒疫病发生在辣椒的多个部位。苗期发生疫病，初为暗绿色水浸状，随后转变为黑褐色，导致茎基部软腐或猝倒，进而幼苗枯死；叶片上发生疫病，会形成圆斑，边缘黄绿色，中央暗褐色；果实染病，和茎基部染病类似，初为暗绿色水浸状斑，然后迅速褐变并发生软腐。大棚中湿度大或者阴雨天气，会在辣椒病斑处生长出白色霉菌，干了之后便导致暗褐色僵果；其他部位也会染病，病症与上述雷同。 辣椒疫病防治用药： 发病初期，尽快清除发病株，以防传染，同时喷施药剂。可参照下表，选择其中一种进行防治。病情严重的，可交替使用，防止产生抗药性。 如有农业技术问题，欢迎交流。 辣椒疫病效果比较好的药推荐使用三大类，一类为铜制剂，一类为亚磷酸盐系列或者三乙膦酸铝、另外一类就是大家称之为的内吸治疗剂，植保上称之为单一作用位点的现代选择性杀菌剂。 再说这三类药剂之前简单介绍下辣椒疫病，辣椒疫病发生后叶片呈现水烫状、茎秆会发黑向内腐烂、根系也会出现根腐，一般露天辣椒在雨季后发生，而且一旦发生了很难控制，所以关键还是在于预防。 下过雨后露天辣椒疫病容易发生 辣椒疫病茎秆发病症状——黑杆 辣椒疫病会导致茎秆腐烂进而死棵 辣椒疫病导致的死棵 辣椒疫病常用药剂简介 1、铜制剂：无论是预防还是治疗，都强烈推荐大家在防治辣椒疫病的时候把优质的铜制剂使用上，尤其是目前露天种植的辣椒，因为好的铜制剂比如科博，能够持久的释放铜离子，兼具速效性和持效期，发生前使用预防效果好，发病后使用控制疫病效果好，而且还能兼防这个季节常见的细菌性病害，所以如果是露天种植辣椒预防或者治疗疫病，铜制剂得使用上； 2、亚磷酸盐系列或者三乙膦酸铝：这两类药剂最大的特点就是能够上下内吸传导，尤其在雨季来之前，或者辣椒发病之前，坚持使用基本上就不会发生疫病，但是前提是你得是真正的亚磷酸盐产品，比如我们现在推荐大家一直使用的先健。 从苗期开始使用先健+磷钾动力5-7天1次，能促进开花，高效预防疫病 3、现代选择性药剂：这一类药剂大家称之为内吸治疗剂，常见的药剂有烯酰吗啉、霜脲氰、氰霜唑、霜霉威盐酸盐或或者精甲霜灵，这些药剂有的是单剂，有的是复配，至于效果咋样，具体得看生产厂家和工艺，只要质量过关的其实效果都差不多，但是需要提醒大家的是，这些所谓的治疗剂也不要单用，最好搭配好的铜制剂科博一起使用，这样速效性好，持效期也长。 好了有关辣椒疫病用药就给大家介绍这么多，希望对大家能有所帮助，关注禾丰小新，和你一起让种植更轻松。 辣椒疫病用什么药效果最好？ 防治辣椒疫病，必须进行综合防治。 一、选用无病新土育苗或床土进行消毒：用25%瑞毒霉或75%百菌清，每平方米8克农药加10至15公斤细土拌均，将三分之一药土施入床内，播种后将剩余的三分之二药土覆盖其上。 二、加强栽培管理：棚室蔬菜注意通风透光，防止湿度过大，选择晴天浇水，浇水后注意提温降湿，要避免高温高湿，及时拔除病株，带出棚外。 三、药剂防治：1、定植前用25%瑞毒霉或75%甲霜灵800倍液灌根，五至七天灌一次。 2、定制后发病前可喷80%代森锰锌600倍液，加以保护，15天一次。 3、发病初期可喷洒40%乙磷铝，可湿性粉剂200倍液；或75%百菌清可湿性粉剂600倍液；或64%杀毒矾可湿性粉剂400至500倍液，每亩施药液40公斤，隔七至十天一次连续二至三次。 四、实行轮作：避免同瓜、茄果类蔬菜连作，可与十字花科豆科蔬菜轮作。…

  娱乐影视 2020-07-30 18:18:51

• 打农药最好是选择一天中哪个时间最佳？

  一天中打农药最好的时间，许多卖药人或是农技师一定告诉你，是上午的十点前与晚上的四点后。 这么说没问题，可问题是早晨七八点钟露水才下去，晚上六七点钟露水又上来。这短短的几个小时，让种个十晌八晌地的农民，怎么打？打一遍药需要七天？ 如何确定打农药的最佳时间？这需要看用什么打药工具，打的是什么药，庄稼处于什么时期。最佳的打药时间，永远是那么几个小时，可是它不够用啊！ 先说打药工具： 1 植保飞机 植保飞机作业效率高，速度快，工作时间长。在作业过程中，人比较安全方便。飞机在秧苗上空飞行，人不沾药，药均匀分散到每个秧苗上。 植保机打药需要躲避太阳暴晒，因为它喷出的雾滴细小，太阳一晒会大量挥发。这样我们用喷药泵与喷雾器打药都不同，它离秧苗的最低距离是1.5米，而人用喷药泵与喷雾器打药，离秧苗0.5米高都不到。 同样的高温天气，植保飞机增发的会更多一些，不单是它的药液在空气中，停留的时间长。还有它的雾化程度比喷药泵与喷雾器好。 植保机打药是有下压气流的，秧苗上的露珠会被风吹掉，然后再落药。所以植保机除了上午11点到下午3.30，其余时间都可以打。 2 喷药泵与喷雾器 喷药泵与喷雾器的最佳打药时间，确实是上午7到10点，下午3.30到7点。这期间打药之所以说好，并不是其余时间打药不好使，而是有露水的时候，人走的这行会把药液蹭掉，导致药液不好使，其余地方什么问题都没有。 农民打药，药液用的都非常多，并且使用的水过少。秧苗上有点露滴，不但不会降低药效，反而起的效果比没有时更好。 这便是农民经常纠结的，起早有露水打草甘膦好，还是没露水打草甘膦好。其实两种方法都行，我都打过。不过有露水打，杂草死的更快一些。有的农民说打后不好使，其实是水的问题，打药尽量用晒过两天池口子的水。 再说庄稼的处于什么时期： 水稻在扬花授粉的时候，打药必须遵循上午8点前结束，下午4点后开始。其余时间打药，对水稻的损失都很大，严重的影响产量。 最后说药剂的使用： 喷施虫子药，全天里除了高温蒸发，人员中毒，其它时间都可以喷。喷虫子药尽量买胃杀的，触杀型需要注意虫子的出入时间。 杀菌剂与除草剂，我们避开高温，避开雨天，全天喷施。喷施它俩，没有什么禁忌。只要注意药液配比，不能互相排斥即可。 只要不是庄稼开花授粉期，抛去高温暴晒，一天中什么时间打药都可以。农民打药，没有大家想象中那么复杂。 我是农药专科，中国农业大学毕业、从事农业种植和病虫害防治15余年。我来回答你的问题：打农药最好是选择一天中的哪个时间最佳？ 1、广义上来说最好的打药时间为：早上和傍晚。 ①打药需要避开中午高温，因为打农药的载体是水，喷雾器喷出去的是很小的雾滴，细点的喷头喷出的雾滴大概直径在100微米左右。中午温度太高，雾滴很容易挥发，还没有喷到农作物上就被挥发掉了，造成农药的防治效果不好以及农药的浪费。 ②打药需要避开太阳强光照射，很多的农药成分遇到强光容易分解，比如：毒死蜱、辛硫磷等有机磷农药，高效氯氟氰菊酯、溴氰菊酯等部分菊酯类农药，敌克松、鱼藤酮等。避开中午打药，选择早上和傍晚打药，等强光来临的时候，药液已经被植物叶片吸收，能把农药受光照影响降到最小。 2、蓟马等昼伏夜出类害虫，建议傍晚或者凌晨打药。 蓟马怕光，喜欢昼伏夜出，晚上太阳落山后出来危害，其中凌晨至黎明前最为活跃。天亮后，蓟马会躲到花瓣里、叶茎间、根部入土2-3公分的土层里等。白天打药的话，很难直接把药液喷到蓟马身上，那么很多触杀型的农药就起不到很好的效果。所以要选择傍晚或凌晨打药，我老家山东聊城市莘县种大棚蔬菜的老乡防治蓟马时，喜欢凌晨3-5点钟带着头灯去打药，防治效果也就明显好些。 3、白粉虱、稻飞虱等迁飞性小型害虫，建议早上打药。 白粉虱、稻飞虱有迁飞能力，喜欢藏匿在叶片背部危害。早上叶片上会有露水形成，导致白粉虱、稻飞虱的迁飞能力大幅下降，此时打药更容易直接喷到害虫身上，所以杀虫效果比中午或者下午打药更好。 总之，广义上来讲最好的打药时间是早上和傍晚。个别有特定喜好的害虫分类对待，如蓟马等个别昼伏夜出的害虫，建议傍晚或者凌晨打药；如白粉虱、稻飞虱等迁飞小虫，建议早上打药。 我是农药专科，中国农业大学毕业、从事农业种植和病虫害防治15余年。以上是我对“打农药最好是选择一天中的哪个时间最佳？”的回答，希望对你有帮助！ 气温高时如果用人工打农药，一定要躲过去正中午天气最热的时间段，一是，人受不了。二是，气温高，蒸发快。三是，人容易中毒，这个时间段是11点至15点之间。 如果现在用无人机打药，时间概念上已经无所谓啦。 你好朋友，我来简单的回答你的问题，你问一天打农药最好选择一天中哪个时间，我认为应从两个方面来决定。 第一是从虫害方面来定，如果你打蓟马虫害时应选择傍晚以后在喷施农药，蓟马有驱光性，昼伏夜出，是它的习性，打药时应选这个时间段较好。 如果你打除草剂时，一个是应选择温度，如果是小麦除草剂应选择10度以上的中午，十点后和下午4点前。这样才能把药效发挥最佳。如果是夏季打药，因温度过高，喷药时应选早上十点前下午4点后，这个时间作物才能充分的吸收，也能避开因空气蒸腾引起的药害。 我的回答到此，你结合作物、季节、虫害，自己撑握打药的时间。 现在的农业生产，种子化肥农药是关系到增产增收的主要因素。打农药是很普遍的事，那么打农药最好选择一天中哪个时间呢？根据我们种地的经验，一般选择接连几天的晴好天气的上午9点到10点和下午4点左右施药， 上个世纪八十年代前，我们种庄稼是很少用农药的，那时候庄稼能自然生长，病虫害很少，现在的庄稼果树都要多次进行喷施农药， 喷洒农药一定要选择天气晴朗的日子，第一个是上午10:00左右。如果太早的话，恐怕农作物的叶子上有露水，露水就会稀释了农药，所以最好要等到太阳出来以后，将作物叶子上的露水散发以后再施农药。而如果正晌午时去，农药不仅起不到灭虫的作用，反而对农作物不利。正晌午时太阳光最强烈，温度过高，药效很容易挥发，夏天人也容易中暑，这个时候喷洒农药，很容易导致农作物的叶子中毒枯萎，而且太阳太，虫害也藏在叶面，起不到防治作用。 所以上午10:00左右的时候，这个时间喷洒农药正合适。因为阳光还没有那么强烈，农作物叶子上的露水也已经蒸发。避开中午喷洒农药，还有另一个主要原因就是，中午温度太高，干农活的时候人容易出汗，而出汗以后，毛孔就都张开了。这个时候如果背着喷雾器喷洒农药的话，万一农药随着汗液渗到体内，那对人就很危险。 第二个时间段就是下午4:00以后。这个时间点光线已经不那么强烈了，但是离太阳落山还有一段时间。下午喷洒农药要记住，不能时间过晚，要在傍晚露水降临以前，让农药挥发出药性，否则等到露水下来的，就会影响到农药的药性。所以，在准备喷洒农药之前，一定要掌握把控好时间段和天气情况。也就是说，除了掌握一天当中的最佳时间段，还应该先提前看一下天气预报，如果是阴雨天气或者是大风天气，就暂时先不要喷洒农药了，免得浪费时间，浪费农药。 但我种地最喜欢下午4点多施药，下午错过了扬花期，下午夏天温度也逐渐降低，施药时人也要安全些，傍晚害虫也喜欢出来觅食，施药杀虫效果会更好些 一天当中打药最佳时期是晴天下午5点以后。不管是治虫防病，还是控旺和叶面施肥，都是如此。因为这个时候打的药不易再挥发，通过一夜的吸收和消化，使农药的有效成份得到了充奋发挥。治虫、防病、除草、控旺、施肥等效果均可达到极致。 感谢邀请 我今天刚给苹果树打了套袋前的最后一遍药，本来早晨起得很早，但是到了果园以后，看到果园里的露水比较多，不适合打药，就拖到了7点半左右露水消了才开始打的药。过于打药的时间问题，我认为要根据具体的情况，一般来说，都是在上午十点以前或者下午四点以后的，但这并不是说是一个固定的时间，我就我种植的苹果树来谈一下我对这个问题的一点看法吧。 我们先来简单了解一下喷施农药 一、现在常用的农药 我们所说的打农药，就是通过各种不同的农药来帮助我们对我们的作物进行管理，达到杀菌、杀虫、除草等效果，所以我们常用的农药就是杀菌剂、杀虫剂和除草剂，现在我们在喷施农药的时候往往还会加上一定的生长调节剂和叶面肥等等。 二、农药的作用方式 而农药的作用方式也是不同的，例如我们常用的杀菌剂，有内吸性的杀菌剂，也有保护性的杀菌剂，内吸性的杀菌剂能够被作物吸收，而保护性的杀菌剂则是需要停留在作物的表面；而杀虫剂则是有胃毒、内吸、触杀、熏蒸等等作用方式，胃毒需要昆虫的取食，触杀则是要接触到昆虫，内吸就是被作物吸收昆虫危害作物的时候被消灭，熏蒸则是利用药剂的蒸发或者其它方式产生的气体消灭害虫。 总而言之，农药的作用方式不同，对我们喷施药剂的要求也是有所不同的，但我们打农药的时候，大部分的农药都是要求能够停留在作物或者杂草的表面一段时间，不能说打完了药没有停留在作物或者杂草的表面，这样效果就不会很好。 三、农药的喷施方法 目前来说，我们最常用的就是喷雾的方法，就是把农药按照比例兑水稀释，然后用喷雾器喷施，再就是还有喷粉的方法，例如现在有一些弥雾机或者可以喷粉的喷雾器等等，除了喷施以外，我们在农药的施用上还有很多的方法，例如涂刷、拌种、撒施颗粒等等，我们今天主要说喷施，这些方面就不做赘述。 什么时间喷施农药合适 一、选择喷施农药时间需要考虑的两个问题 1.药效 我们喷施农药，首先要考虑的是会不会影响药效，通常来说，影响药效的环境因素有温度、雨水冲刷、风力等等，这些都是我们要考虑的，一般来说，下雨天、风力过大、温度过高的时候都是不适合喷施农药的。 2.药害 农药的药害问题是我们经常会遇到的，这个在环境因素上主要是要考虑高温的因素，高温的时候喷施药剂很容易出现药害的问题，所以我们在打药的时候一般是要避开高温时段的，这也就是我们常说的在上午十点前和下午四点以后打药的主要原因。 二、根据不同的情况选择不同的打药时间 我们喷施农药，就是要根据实际情况决定，例如前面说的我今天早晨看到果园里露水太重，那就会降低药效，所以就要等到露水消了才能打药，但要是喷粉的话，那就有露水的时候打药反而效果更好一些的。 再就是中午打药的话，很多人都是说不能打，但是遇到中午温度不是很高的话，打药也是没有问题的，像我家的果园比较多，很多时候打药都是从早晨要打到中午，只要中午温度不是很高的情况下，我都是要打药的，这个也不会有什么问题，但是温度太高肯定是不行，人也受不了，还容易出药害。 总结 在正常来说，我们打药的时间是要在上午十点前下午四点以后，天气比较好的时候的，但是，这并不是一个固定的标准，我们可以根据自己的实际情况决定，只要是天气好，温度不是很高的时候，打药都是可以的，没有必要死板教条。 我是农夫七哥，以上只是个人观点，不足之处欢迎留言指正！ 大家好，在农业生产中，为使果园或大田作物取得好收成，经常要喷施农药，那么一天中什么时间喷施农药效果最好呢？就这个问题谈谈我个人的观点。 一，在夏秋高温季节 喷施农药最好应选在晴天上午9时左右和下午4时以后。因为上午9点左右，果树，农作物叶面一般露水已干，温度还不太高，同时又是病虫活动最旺盛的时间，此时喷药效果比较好；下午4时以后，光线逐渐减弱，温度也逐渐降低，夜出性害虫(粉虱、蓟马)开始活动，在这个时候喷药，同样有较高的杀菌灭虫效果。 二，在冬春低温季节， 农药施用时间在下午2：30至3：30为宜。因为冬春季节，温度低，上午叶片露水退去后，光合作用逐渐进入高峰期，若在上午喷药势必会影响温度的提高，降低光合效率，所以上午也不宜用药。 掌握了一天中打药的最佳时间，同时还应注意以下几方面，才能取得最好效果， 一，不要用含含污水配药，污水内杂质多，配药容易堵塞喷头，还能破坏药剂悬浮性而产生沉淀，也不可用井水配药，井水含矿物质比较多，这些矿物质与农药混合后，容易产生化学作用，形成沉淀，降低其药效。 二，喷施农药并不是浓度大、毒性高的农药，就一定是效果好的，如果选择的农药浓度过高，就不容易被挥发，而导致农药残留在农作物上。吃了后对人体就会产生一定的伤害，而且会损害农作物的生长，导致后期产量减少， 三，不同强度的农药安全的期限是相同的，喷施农药吋一定要知道农药安全期限是多长时间，，一般高毒农药残效期为60天左右，高效低毒农药残效期为15天左右，采收前喷药容易造成食物中毒。 四，在使用农药的时候，必须混合其它的药物防治，才能够达到理想的效果，但是在混合的时候，也一定要注意看好要求和标准，不要让2种药物混在一起后，发生不良反应。降低其药效。 五，雾滴并不是越小就越好，雾滴大小和其能否更好的分布、沉积和铺展在靶标上有绝大关系，如果雾滴过于细小，就会漂浮在空气中，而难以沉积在靶标上，这就会造成浪费，如果雾滴太大，洒落在地面上的药液也会增加，造成一定浪费。 只有掌握了喷施农药的最好时间和应注意的问题，才能起到事半功倍的效果。个人见解，欢迎批评指正。 打药，往往是指给植物打农药。一般来说，是在晴天的上午10点钟左右打药比较好。这样的条件使农药易吸收，且不被阴雨天气的雨水冲刷影响，也不会增加植物过大的湿度。能够提高作物病虫害防治技效果。 中午不宜打药，为什么呢？中午温度过高，人长时间在太阳底下工作非常容易中暑，并且温度高，农药蒸发扩散的快，空气中的农药浓度也会比平时高，在无形之中又增加了农药中毒的风险，中午打药的效果也不好，夏季的中午，田间气温非常容易达到35甚至40℃，温度可以说是相当高了，这个时候农药蒸发快，植物气孔闭合打药效果也会变差 高温天气用药建议在下午5点以后才能打药，上午7点以前如果没有露水，也可以打。

  娱乐影视 2020-08-22 15:05:03

• 负重深蹲是每日练好還是每星期两到三次好？

  深蹲的好处很少讲过，一样的负重深蹲也是有不太好的地区：最先是参加的全身肌肉过多，对人体的规定特别是在的心脏功能的规定非常大，那怕是途手做，十几个出来起码也会吸气加速了。另外也由于参加的全身肌肉较多，必须分散控制全身肌肉而非常容易造成 全身肌肉的负伤等出现意外。次之，负重深蹲全过程好几个骨节参加健身运动，假如姿态控制不太好，会造成 使力位置的偏位，而造成 锻练实际效果的迁移。而也是由于这种不够，让诸多的运动健身人员深深地的痴迷上负重深蹲，期待每日都蹲两组。 负重深蹲是每日练還是每星期两到三次，需看每一次训练的抗压强度、品质和训练的目地。 最先是锻练的抗压强度和目地。如果是途手、小净重的杠铃，每一次能够负重深蹲几十次、上几百次的，每日做1、2组的，那麼每日训练，每星期歇息1~2天，是能够的。如果是大重量的锻练，每一组只有进行10下上下的、一天做10多20组的那类，那麼最好一周一次，数最多2次就可以了。第一种锻练方法，大多数是运动健身或是减肥瘦身，根据大量的全身肌肉参加健身运动，提升人体的耗费，做到相对的运动健身目地。由于锻练的抗压强度并不大，全身肌肉损伤程度轻，大量是全身肌肉中动能化学物质的枯竭，根据一个夜里的歇息，基础能恢复正常。而第二种锻练方法，是健体的锻练，根据大抗压强度的负载刺激性全身肌肉，毁坏全身肌肉的细小组织，随后在修复全过程中复建全身肌肉，做到提升脂肪率的目地。那样的负荷不仅很多的耗费全身肌肉的动能，并且全身肌肉的微小组织也被毁坏掉，一个夜里的歇息是不太可能获得修补的，假如每日锻练，不仅不可以提升全身肌肉，反倒会造成 全身肌肉的损害积累起來，一定水平后就转化成漫性的肌腱损伤。因此最好一次锻练后能让全身肌肉恢复过来，随后在开展下一次的刺激性。而这一恢复过来的時间最好是72个钟头之上，因此一周2次的锻练就充足了。 此外便是锻练的品质了。前边提及了，负重深蹲是一个多骨节的姿势，必须参加的脂肪率也许多，对中枢神经系统的规定也相对的提升——必须操纵相对的全身肌肉去精确的进行姿势。因而在进行姿势全过程中，仅仅疏松的让全身肌肉参加，简易的进行姿势，那麼便会由于参加的全身肌肉多而把负载分散化开，相对的全身肌肉的耗费就沒有那么大，修复的時间就短。而潜心的锻练，能精确的刺激性到必须锻练的全身肌肉，让全身肌肉的耗费大幅度的提升，修复的時间便会增加。 因此，负重深蹲是每日锻练還是每星期锻练一次2次，需看锻练的状况。但就算是途手的负重深蹲，最好是每星期还要有2天上下的時间歇息，让全身肌肉完全的修复。 最先回应一下难题，负重深蹲能够每日都训炼的，但把握姿势的规范十分关键，一切的负重深蹲实际效果必须创建在规范姿势的基本上，不然沒有实际效果。 负重深蹲是现阶段锻练大腿肌肉最有效的一种方法，并且负重深蹲在大家日常生活很广泛，负重深蹲能够充足点燃身体的糖份，还可耗费身体人体脂肪，提高和改进心脏功能。要是没有做了负重深蹲那也就算不上运动健身过。 大家把负重深蹲称之为“肌肉训练之首”，负重深蹲时应用的大肌群数最多，基本上全部的肌肉都参加使力。因而负重深蹲对全身上下能量的提高实际效果大大的高过别的姿势。另外也是提升弹跳力和暴发力的非常好方式。负重深蹲也是认可的清脑姿势，伴随着由浅入深的锻练，心脏功能也会获得提升。大净重负重深蹲不但能推动大腿肌肉提高，还能推动身体肌肉的提高。 负重深蹲深受异议的一个缘故是不正确的姿势，不仅无法得到锻练实际效果，反倒会损害肌肉群，尤其是膝关节。因而掌握标准的深蹲姿势十分关键。 规范姿势：站起，昂首挺胸，维持上半身的伸直，能够略微前伸；两脚分离与肩同宽，不可以弓腰，两脚平行面，脚跟向正前；脚板还可以是分离成一定的视角，约60度，但要维持下蹲时膝关节的方位与脚跟方位一致。人体渐渐地往下蹲，直至大小腿的交角低于90°，但不必紧贴释放压力，约70—80度就可以；随后大腿根部前边用劲站立起来，直至站直。下蹲时膝盖骨尽可能不必超出脚跟；维持膝盖骨自始至终往前，和脚跟的方位一致，不可以内扣，不可以摇晃；使力时要有目的的让屁股先用劲；全部全过程维持均速，速率不可以快。 今日和大伙儿探讨的是健身会所最經典的姿势之一——负重深蹲。负重深蹲有很多种多样，徒手深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，负重深蹲这些。负重深蹲这东西，说浅了便是个下蹲，说深了也可以讲出一本书。并且不一样的个人，依据本身的状况，站距、下蹲的力度、脚跟房屋朝向都是调整。可是一些基本规定也是全部深蹲动作务必保证的。因此，负重深蹲是门大学问，如果有不一样的建议，也热烈欢迎大伙儿留言板留言拍砖。 1 膝关节可超出脚跟 坚信许多运动健身新手在不久做深蹲时，会出现很多大触教育 “膝关节不超过脚跟”的古兰经，那麼它是肯定的吗？其实不是。 许多康复治疗师会告知自身的膝伤患者“膝关节不超过脚跟”，其基本原理是： 一样的上人体位，膝关节超出脚跟越多，膝关节承担的负载就越大。许多运动健身发烧友盲目跟风追求完美膝关节不超过脚跟，造成 躯体过多前伸，踏腰，反倒腹部的工作压力过大，引起负重深蹲后腰痛。 在这类状况下，大家必须留意锁腰，也就是第二条。 2 锁腰，腰部略微反弓 负重深蹲时要留意维持腹部的平稳，后背略微反弓，肯定不可以弓背和踏腰，由于这种姿势会增加椎间盘负载，长期之后会导致腰部酸痛。 在做深蹲时，维持锁腰，以髋关为旋转管理中心，做屈髋姿势，想像自身的髋骨是一条轴，大腿根部和躯体紧紧围绕这根轴健身运动。 3 蹲的深层 下蹲分跪姿、负重深蹲和全蹲。全蹲多见于抓举新项目，大腿根部和小腿肚后面基本上遇到一起。健身会所中普遍的是跪姿和负重深蹲。前面一种下蹲大腿根部不上平面，后面一种下蹲大腿根部小于平面。一般来说，蹲得越低，针对屁股的刺激性会越显著，由于针对伸髋的规定更变大。 标准深蹲 可是，蹲的深层还要量力而为。其一，假如臀大肌的能量不足，在下蹲站起的情况下，梨状肌会参加使力，导致站起应先外旋再伸髋，这类分歧姿势方式将会会导致膝盖骨的损坏。 另外，大家也要尽量减少屁股眨眼状况“butt wink”。什么叫屁股眨眼状况？即负重深蹲时从侧边观查，蹲至屁股小于膝盖骨后，屁股往下一沉，高抬腿时，屁股快速拉高。 屁股眨眼 在这个全过程中，椎间盘曲度一瞬间缩小，乃至会出现“低头”的发展趋势，这实际上是大腿后侧肌肉群柔韧度不够、力量训练方法不足时，人体顺理成章的懒惰方式，它一定水平上降低了对后面肌肉群的刺激性。 因此，大伙儿在蹲的情况下，要留意防止butt wink。下蹲的视角还要依据本身的状况挑选，一个规范是不太可能可用全部的人的~ 4 吸气 许多哑铃动作都注重和吸气的融合，尤其是必须使用关键的姿势。在我们呼吸的情况下，腹压提高，全部中心城市可靠性提升，全部腹部仿佛一块厚钢板，对脊椎有一定维护功效。负重深蹲的情况下，我们可以站起的情况下呼吸，下蹲的情况下呼吸。这可能是许多运动健身群体最常见的呼吸方式。由于站起是使力环节，更必须躯体平稳和防止摇晃。 大家还强烈推荐一种吸气方式——瓦氏吸气，即高抬腿全过程中闭气，下蹲前呼吸，站起后呼吸。这类吸气在姿势的整个过程都能够维持关键平稳。可是，有心脑血管疾病病人禁止使用！！！ 5 防止不正确姿势方式 大伙儿在训练的情况下，一定要防止几类状况： 1 膝盖内扣，膝外翻时站起，对膝关节存有损坏。防止！这类状况下可能是外旋肌肉群能量不够。 2 膝关节摇晃，表明你膝盖骨不稳，这类状况下追求完美净重一样对膝关节有损害。防止！ 3 踮脚，一样上膝关节，不相信你对着镜子看看你的膝关节都飞到哪儿了，假如留意把重心点放到脚跟或是脚板中区，能够非常大水平防止这类状况。假如还没法防止，能够试一下伸展后面全身肌肉和跟健。由于你有可能是跟腱短！如何忽然就扎心了老铁呢！ 4 站起来的情况下不必锁起来膝关节，一方面能够维持肌肉收缩，另一方面也防止净重电机额定功率在骨关节病上。 讲过那么多，实际上還是负重深蹲最为基本的一些物品，要想负重深蹲不损害膝，大伙儿能够自主查看参考文献掌握大量负重深蹲的大学问，还可以留言板留言跟我说~ Hi！大家好：我是Sherry谢丽蓉，早已玩美瑜伽培训13年之上。 我认为都能够，主要是看着你爱不爱它与你的要求，如今我十分喜欢负重深蹲，基本上每日都是有练。 一开始我并不了解它居然那么知名！前2年就想练臀，殊不知2017年才Get到练臀的一套方式并练了一一年！因此了解它“恋”上它。 接下去，分享视频我极喜爱的一个负重深蹲组合“杠铃M型负重深蹲”的详尽练法解读。 播发 中止 进到全屏幕 退出全屏 00:00 00:00 回播 请刷新试试 之上视頻里, 大伙儿会请听我说到:” 人体骨骼的选秀权” ,啥意思呢? 我发现了把瑜伽健身之中的优点（人体骨骼选秀权和柔软性的训练法）融合到负重深蹲之中, 实际效果觉得都会更好, 更强的维护到大家的膝关节和盆骨。例如，许多人到做深蹲时候骨盆后倾，这实际上练臀实际效果会受到非常大影响。 视頻里最后一分钟，我都和大伙儿共享一个协助练负重深蹲，创建基本负重深蹲必须的臀腿能量的超棒姿势。这也就是我这两月里极爱的一个姿势，这一姿势趣味成效全方位锻练到大部分人都基础薄弱忽略的臀两侧及上臀，也有大腿内侧全部一圈。温馨提醒：记牢另一边还要做。 今日的“Sherry寰球玩美瑜伽培训”【M型负重深蹲】共享就到这，有什么不解热烈欢迎帮我留言板留言啊！ 感谢你的关心！SEE YOU VERY SOON…… 负重深蹲是减肥瘦身的全过程中许多 人要做的一项健身运动，可是你造每天深蹲是多少适合吗？ 1、负重深蹲一天做是多少适合 初学者一次30个上下就行假如你沒有运动健身的习惯性，第一次的深蹲练习不建议做过多，总数能够操纵在30个上下。但是早中晚能够各做一次。刚触碰负重深蹲的你能掌握关键使力位置，在训练时最好是能对着镜子确定姿态。初学者能够从训练跪姿、布艺沙发负重深蹲刚开始，千万别一开始就练负重深蹲等负重训练，那总是加剧人体负伤的将会，给你留有对负重深蹲的心理创伤。 2、负重深蹲一天做是多少适合 运动健身高手量力而为即便是对自身腿臀能量很有信心的运动健身高手，都不提议一天超出100次负重深蹲。缺乏大腿根部能量和屁股的重点训炼，一次性很大的运动量或会造成 肌肉痛。此外，一味地追求完美“蹲低”反倒会给膝盖骨加重负担，不建议蹲太低，屁股略低膝盖骨就行。每一组训练完应为自己不少于三十秒的作息时间。 3、负重深蹲一天做是多少适合 关心姿势规范度最关键训练深蹲姿势一定要对，要不然达不上实际效果不用说将会也有反方向实际效果。负重深蹲规范姿态：侧边：小腿肚与上半身平行面，大腿根部与路面平行面或更低，后背伸直。反面：两脚与肩同宽，脚跟与膝关节房屋朝向一致。使力：小腿肚、大腿根部前后左右侧、屁股、后背另外使力进行。别的：头顶部、肩膀左右竖直挪动。 深蹲练习小提示深蹲练习最关键的是把握恰当姿势。它是最好是的健身减脂姿势之一，可是没做对得话，它会变成最伤人体的姿势之一。因此在刚开始训练负重深蹲以前，必须了解以下内容：防止膝内扣、防止蹲得不“深”、防止弓背、防止不转换两腿站距训练。 想掌握大量瑜伽健身新闻资讯，关心【罗蔓瑜伽健身】…

  娱乐影视 2020-06-29 20:02:43

• 有没有脖子不舒服的时候，是怎么来解决的？

  大多数脖子不舒服都可以因为姿势不正确引起的，进行按摩舒缓和拉伸是最有效的方法之一。但脖子上连接着20多条肌肉。这些肌肉共同作用，有助于支撑头部的直立姿势，并促进头部，颈部，下巴，上背部和肩膀的运动。需要针对自己不舒服的部位针对性的拉伸或治疗才能更有效。 以下是一些连接到颈椎的关键肌肉： 肩胛提肌：肩胛提肌附着在颈上4个椎骨(C1至C4)上，沿颈侧向下与肩胛骨(肩胛骨)顶部相连。这块肌肉帮助抬起肩胛骨，使颈部向一侧弯曲，旋转头部。胸锁乳突肌（SCM）：SCM肌肉附着在耳朵后面的小骨头上（称为乳突），并沿着脖子的前部行进以附着在胸骨和锁骨上。根据SCM肌肉是收缩还是收缩（脖子的每一侧都收缩），头部可以旋转到一侧或下巴向上倾斜。它是一块大肌肉，也有助于保护一些脆弱的结构，例如颈动脉。斜方肌：斜方肌是一种大的表面肌肉，从头骨的底部一直延伸到颈椎，一直延伸到下胸椎（中背部），再延伸到肩胛骨。两条斜方肌共同形成风筝形状。斜方肌可能参与向上伸展头部或向后颈部，旋转/转动头部或抬起肩胛骨。竖脊肌：整个脊柱中有许多肌肉组成竖脊肌。在颈椎中，竖脊肌在支撑姿势，旋转颈部和向后伸展颈部方面起着关键作用。深颈屈肌：肌肉群由沿颈椎前部向下延伸的长头肌和长直肌组成。颈屈肌深层参与向前弯曲颈部以及稳定颈椎。枕下肌：枕下肌肉由4对小肌肉组成，将颈椎的顶部与头骨的底部连接起来。枕下对头部伸展和旋转很重要。 脖子上还有许多其他肌肉，它们都与肌腱（将肌肉连接到骨骼）和韧带（将骨骼连接到骨骼）协同工作。如果颈部肌肉紧绷，可能会引起疼痛，绷紧，并可能导致颈部僵硬。所以说，要每个肌肉都有它的功能，可以由于很多的原因导致脖子不舒服。 上文我们大概了解了颈部的主要肌肉，下面我们还需要了解造成脖颈不舒服的原因。 引起颈部不舒服的主要原因 造成颈部疼痛和僵硬的原因很多。篇幅有限，我们将讨论一些常见的问题。 肌肉拉伤/扭伤 通常由某些活动和行为引起，包括： 姿势不良。坐在办公桌前，长时间看着电脑屏幕。睡眠姿势不佳。 受伤 当颈部的肌肉和韧带超出其正常运动范围时，颈部容易受伤，例如： 滑倒。车祸事故。运动受伤（例如，例如瑜伽时扭伤）。 压力或焦虑 这些情绪会导致颈部紧张，并导致颈部疼痛和僵硬。 最后，一些不常见的情况可能导致颈部疼痛： 颈椎椎间盘突出。颈椎退行性椎间盘疾病。宫颈骨关节炎。感染（即骨髓炎，脑膜炎）。类风湿关节炎。缓解摆脱脖颈不舒服的方法 颈部自我拉伸按摩 胸锁乳突肌的自我按摩 目标肌肉：胸锁乳突肌。 用右手拇指和食指握住左SCM肌肉的中间部分，直到感觉到肌肉敏感或触痛。保持该区域15秒钟。释放该区域，然后将食指和拇指向上移动1个手指的宽度。沿着肌肉移动时，重复按每个区域，直到到达肌肉顶部。右边的SCM重复。 如果在进行时感到明显疼痛，请减轻使用的压力。远离脉搏。 使用手动按摩器释放肩胛提肌的触发点 目标肌肉：肩胛提肌（三个触发点-第一个是肌肉与肩胛骨相遇的位置，第二个是肩胛骨的顶部，最高的一个位于你的颅底）。 首先用手指触摸以在该区域中找到触发点。双手使用手动按摩器，向肩胛骨顶部中间的触发点施加向下的压力(四处移动，直到找到压痛区域)，保持20到60秒。移动到肌肉下部的触发点，并施加相同的压力20到60秒。最后，使用按摩器直线部分对最高触发点施加压力20到60秒。 枕下肌释放 目标肌肉：枕下肌 首先将两个小球放入袜子内。仰躺，将球放在头骨底部以下，移动，直到找到一个柔软的区域。保持该姿势1到2分钟。 最佳颈部伸展 脖子缩回 目标肌肉：上颈伸肌和枕下肌（加上加强颈屈肌） 从站立或坐姿开始。对齐下巴，使其与地板平行。向后拉头。保持该缩回位置15到20秒。争取在此伸展运动中进行3次重复。 单侧拉伸 目标肌肉：胸锁乳突肌（SCM） 以站立姿势开始，然后缩回脖子。将头向右倾斜，然后将下巴向上向左旋转，直到感觉到脖子左侧的轻微拉伸。保持该姿势15到20秒。在另一侧重复。争取在此伸展运动中进行3次重复。 颈部屈曲 目标肌肉：颈部伸肌群（枕下和斜方肌）。 从坐姿开始，直视前方。收缩脖子，用一只手握住下巴，另一只手伸到头顶上方。轻轻地向前拉头部，直到下巴感到轻微拉伸，以稳定下巴。保持该姿势15到20秒。争取在此伸展运动中进行3次重复。 坐式肩胛提肌伸展 目标肌肉:肩胛提肌 以坐姿开始，用右手抓住椅子底部。巴靠近胸部，将头转向左肩。然后用你的左臂轻轻地向下推你的头，看向你的左腋窝，直到你感觉你的脖子右侧有轻微的拉伸。保持这个姿势15到20秒。另一侧重复上述动作。每边重复3次。 中斜角肌拉伸 目标肌肉:中斜角肌 以坐或站的姿势开始，轻轻将头向左倾斜-左手抓住头顶上方，向左侧施加一个温和的力。保持这个姿势15到20秒。-另一侧重复上述动作。每边重复3次。 姿势调整 平常也需要注意自己的姿势问题，就像上述姿势不正确是引起颈部不舒服的主要原因，所以调整良好的体态很关键。 注意：如果你的颈部长期不舒服，甚至疼痛，最好先去看医生。 在按摩和拉伸时，如出现刺痛和不正常的疼痛应及时停止。 　　 有没有脖子不舒服的时候，是怎么解决的？五组瑜伽动作即可解决脖子不舒服症状，简单有效，小白都可以练习！请看视频中我的示范： 长时间伏案工作、看手机电脑时间过长，引起肩颈肌肉僵硬、酸胀、疼痛，现在大部分人都或多或少都有这个症状，所以尽量不要长时间保持脖子肌肉一个动作，中途要活动活动，做一组视频里瑜伽体式放松放松肩颈，或者揉捏揉捏放松也好。 很高兴为你解答，希望坚持每天做四五组的样子，一两周后脖子不舒服的症状不知不觉自然消失了！ 手臂同时向前抡圆20次，再向后20次；再左右臂依次向前抡圆20次，再反之。基本缓解了，再找两把靠背椅，背向相对，双手像撑双杠一样撑起身体，迎体向上两个，然后放松脊柱，保证有效！有不明确，可留言。 颈部不舒服，多考虑颈椎病。 一般由颈部肌肉长时间高负荷引起。 虽然我是康复科医生。见过太多，也治疗过很多，但是我自己也有这个疾病。 1.自我按摩。 2.贴膏药，比如云南白药之类的。 3.口服颈复康，颈椎病合并有眩晕欲吐者建议服用这个药物。 4.针灸。针灸针对于颈部僵硬，效果很明显，亲身体验。 5.一些理疗，比如:微波治疗，超声波，冲击波治疗等。 6.居家热敷，注意温度，老年患者不建议高温热敷，易增加心脑血管压力。 7.良好的姿势。 会有这种情况，要看年龄还有工作属性等情况，工作一小时就适当抬头，舒缓一下颈部，左右转动头部，另外，晚上睡觉枕头不要太高，10厘米差不多了，也不要自己瞎按摩，有严重的整不好容易瘫痪。秋冬季的时候穿点高领的衣服，保暖jing a 1、当颈部有酸疼等不适时，可以自己用手按摩一下，捏一捏也可以，最好找人进行按摩，效果最好了 2、保持合适的坐姿。 在打电脑、看书时，要保持合适的坐姿，不能长时间弓着腰、斜着身子、低着头等，这样容易造成颈部肌肉过度紧张，应该挺直腰板坐直了。 3、做颈部保健操。 如果有条件，可以在网上搜集一些颈部保健操等，跟着练一练，对缓解颈部不适非常有帮助的，只要持之以恒，非常有效果 4、减少打电脑、玩手机的时间。每个一段时间注意休息适当活动 脖子前面有一个很重要的内分泌腺，叫甲状腺，分泌甲状腺激素，是维持人体正常代谢的重要激素。而且，甲状腺是一个相对来说比较容易出问题的腺体，甲亢，甲减，桥本，创伤性甲状腺功能不全等问题在临床上都比较常见。甲状腺疾病早发现，早治疗效果还是很好的。建议你去医院查一下T3,T4,TSH,TRH这四个应该都是在一个化验项目里面的，或者查一个甲状腺B超，就能确定甲状腺是不是有问题了，有问题早治疗，没问题也放心。 单一姿势过久了，可以试试这样，正常站立位，双脚宽度同肩宽，双手叉腰，尽量向后仰，维持十秒钟，放松一下，反复做十次，尽量每隔半个小时一个小时起来活动活动。 单杠拉伸，双手拉着单杠，全身放松，顺着身体的重量悬吊十到二十秒，放手休息一下，反复做十到二十次，早晚坚持。 颈肌对抗训练，双手抱颈部，头向后仰，双手肘关节尽量贴紧，维持十到二十秒，然后尽量张开，维持十到二十秒，反复十到二十次。可以拉伸颈肩部软组织，保持颈曲，预防环枢关节失稳 这个相信很多人都会有，特别是办公室上班的，可能长时间伏案工作造成的，有时候也有可能是睡觉不小心落枕了。 我一般都采用下图颈部保健操

  娱乐影视 2020-03-24 10:26:12

• 我是一名工人，每天上班很累，下班后还需要去健身吗？

  这个问题就是说你好像你吃了饭，为什么有时候还想吃夜宵的道理一样的。 有很多人他上班时间很累，但是他下班了还要去搞别的娱乐，比如钓鱼，去吃夜宵啊，去打羽毛球的也有。 健身本来就是一个很好的体育项目，既可以有很好的身材，又可以锻炼自己的身体。 因为我自己前两年也通过健身减肥了20多斤，所以我对健身这个东西我绝对支持你，我认为一个。真的人或者年轻人必须要抽出时间去健身健身，哪怕你就去一个小时就够了。他并不要你长期待在健身房。 健身唯一的缺点就是说离开了你的朋友。很多朋友觉得你不可思议，怎么会跑去健身呢？ 先来说健身的人很多，办了年卡他都没有去，他们都是一时心血来潮办一个卡1000多块，2000块钱一年那种。 我个人认为如果你觉得自己身材不够好，你可以去健身房锻炼一下办个卡。 我是一名70后开杂货店的小商贩，之前就是没注意生活，经常是狂吃海喝，然后导致身材发胖，经过两年的时间在健身房锻炼，然后现在身材已经恢复到了标准身材，130多斤我目前对自己这个身材还比较满意。 我分享这么多，如果你觉得我的文章这里有帮助，就点个赞吧，关注一下我是杂货店老赵，再见！ 无论工人 ，还是坐班的，健身和工作繁忙导致得累，还是有区别的。 个人感觉工作的活动和累是消耗体力，也是消耗人自身的正能量的。而运动和健身则是补充能量，如同手机，是给充电的，两者有本质的区别。 虽然健身和干活，有所区别，但都是需要流汗和吃力的。特别是健身房运动 。大部分属于无氧运动。像百公斤左右硬器械蹲腿，还有杠铃推胸，蹬腿，拉举，划船机 哑铃飞鸟等，没有充沛的体力，疲劳运动，超负荷举重，长期来说 肯定身体是吃不消的。前几年一起健身的人里，是有极个别人被累出病例子的，所以要量力而行。 但是，健身的魅力和诱惑真的很多。如锻炼以后，冲个热水澡，然后冰啤，烤肉，涮菜的那种胃口大开，食欲大增的大口吃肉大杯喝酒带来的快感，真是人生得意须尽欢的体现。由于有坚持健身的习惯，所以并不担心身材会变形 因为健身器材已经做到针对身体各部位的增肌减脂强化训练。 还有健身刚开始一段时间是累点 而一旦突破瓶颈期，形成规律性和习惯。就慢慢像吃菜吃饭一样，成为你生活的一部分。不可分割。越练越上瘾，就不但不累，而且越练越精神，越有活力。所谓健身谚语”刀越磨越亮 人越练越壮”。对提高生活质量可以说妙不可言，锦上添花。 所以说，如果你工作累或忙，只是暂时的，健身是长期的。你不可能一周七天，天天加班忙吧 ，总会有休息时间，一般不是专业比赛，只是锻炼身体，练练肌肉?，器械健身一周锻练3次就合适了。所以在你节假日合理的安排好，工作和健身的时间分配 ，应该还是有能力，有空闲时间用来健身的。 没有什么可以和身体健康更值得你去付出和投入。好的健身活动一定让你以数倍的精力和体力，回馈到工作学习和生活中。我们同学里，常年坚持锻炼的，很少有高血压，糖尿病的 。那些不太运动的 ，慢性病就会在不知不觉中侵入人的身体。所以要认识到——药物?代替不了运动 。而坚持锻炼则胜过所有的药物，让你绕过许多病症，少吃甚至不会吃很多药。越早健身越好。 我以前在工厂上班，每天上12个小时，自己买哑铃和引体向上的杆，每天9点下班立马回宿舍锻炼1个小时，每个动作都是分五组20次练，每次都湿透全身，自己也买了蛋白粉，为了不影响晚上睡眠质量，我中午是不休息的，然后尽量吃多一点，就这样坚持了半年，最大的改变就是精力比以前更多，身材体力都增强了。刚开始真的很累，后面就不会了，最大的动力就是怕被欺负，我戴眼镜身板瘦小，之前被欺负过，一怒之下就开始健身把自己练壮一点，不能被人欺负，后面没坚持是因为厂搬走了，所以停了一段时间，目前一直在健身！坚持坚持坚持！ 谢邀！每个人的运动需要是不一样的，要根据自身的情况而定。每天坐办公室的最需要每天花点时间，哪怕半个小时也好，走一走，跑一跑，拉一拉，活动筋骨，有益于血液循环。而每天工作已经跑了很多腿的，也许就没有必要再跑腿，如果你感觉累，可以拉一拉，推拿一下等原地活动，可以舒缓肌肤和神经，以达到身心舒畅。总之根据自己的情况做一些合理的活动，当然不排除如果你想搞一些增肌减脂运动。 当然要运动，我现在一样每天上班在工地上感觉累。但是都会有规律的抽时间运动，运动之后会让你上班更轻松。 当你通过运动提升了自己的身体素质耐力变的更好，肌肉力量更强，你身体抗疲劳的能力会更强，这样同样的工作量不一样的身体素质就会感觉轻松很多能承受更多的压力。 上班和健身是跷跷板的两端吗？不是吧！ 1. 上班的目的是啥？ 先挣钱解决生存问题，然后利用平台提供的资源求个人发展。 生存问题有吃饱喝暖，身体健康等；发展问题有晋升涨薪，人脉积累等。 2. 健身的目的是啥？ 先保证健康少生病，然后减脂塑型做型男。 所以，上班挣钱是给健身活动提供活的肉体和门票、器材等；健身活动是拿着钱改造肉体。两者是一前一后的逻辑。非要在两个里面选一个，要么是钱有了却大肚翩翩，要么是钱没了却躯干发达。 那看你上班几个小时，八九个小时的话回来先洗个澡先小睡个二三十分钟。最好还是先吃一点东西，垫垫肚子再睡，这样效果更好一些。二三十分钟等你起来以后再冲个热水澡，再吃一点东西，估计你精神就会不错了。然后就可以在做45分钟到一个半小时的力量型运动了。要是你的上班时间太长了，有12个小时了，我估计你也没有时间，也没有精力再做力量型运动了。不过还是可以做个二三十分钟的疗养型运动的，对身体相当的健康。也有助于你更轻松的工作。 健身——不是需不需要，而是自己想不想。 我去年开始健身。刚开始的时候，上团操，瑜伽课，回来全身到处酸疼，第二天就不想去了。为了养成一个习惯，坚持每天都去，一个月以后，自己天天都想去。 开始没有什么变化，一年后，朋友说我最少瘦了二十斤，其实没有减多少重，只是肌肉结实了，精神状态特别好，人也越来越自信。 坚持健身，不但身材好，还可以减压，打发时间。一举多得的事情，可以多做。 而且我发现：来健身的大部分人身材都很好。坚持健身的人也特别自律！ 如果是上了一天班再去健身，对身体消耗会更大，如果本身体质不好，会起反作用，严重的可能导致突发疾病。影响睡眠。建议上了一天的朋友晚上做一些有氧运动，跑跑步，散散步，缓解一下疲劳。在工作中可以锻炼身体，转转脖子扭扭腰，每次做几组健身动作，同样也可以达到健身的效果。仅供参考，具体根据自己身体情况来制定健身计划。 如果你有想增加力量和身材的愿望，就健身 如果你是想放松一天繁重的工作可以练瑜伽，瑜伽并不是女人的运动，更是男人的运动，瑜伽最开始也是男人创建，还有打坐和身体拉伸都是不错的放松运动，加油(ง •̀_•́)ง

  娱乐影视 2020-07-08 21:53:05

• 多地推出预付卡“冷静期”，能否终结行业乱象？

  新华社广州11月20日电 题：多地推出预付卡“冷静期”，能否终结行业乱象? 新华社记者孙飞、胡林果 健身卡没办多久，却遭遇健身房“跑路”，不少消费者遭遇类似负面消费体验。近来，针对健身房等预付卡消费带来的行业乱象，深圳、上海等地推出“后悔药”，一段时间“冷静期”内可予退费。 一石激起千层浪，预付卡“冷静期”引起不少网友“点赞”，但一些业内专家认为，真正让“良币”驱逐“劣币”，还需不断完善预付卡消费监管机制，更好保护消费者权益。 让消费者“静一静”，多地新措剑指预付卡乱象 预付消费易“跑路”、开卡容易退卡难、口才一流服务差……随着经济社会快速发展，人民群众对健康生活相关消费与日俱增，但部分健身房带来的体验却难言满意。 来自深圳市消费者委员会的统计数据显示，今年上半年共收到1537宗涉及健身服务预付卡消费的投诉，有关健身行业关门停业的投诉189家。 为减少健身房预付卡消费模式带来的负面体验和风险，不少地区开始采取措施。今年10月下旬，深圳市消委会联合10家健身品牌举办健身行业品质承诺活动，推出“七天退款冷静期”和“私教课程不捆绑消费”承诺。 11月初，上海市消费者权益保护委员会联合上海市体育局等共同制定《上海市体育健身行业会员服务合同示范文本(征求意见稿)》，设置了健身卡的“七天冷静期退费”条款。 深圳市消委会相关负责人表示，申请的企业需要满足严格的条件，如企业承诺向消费者提供的商品或服务高于国家标准、企业的消费评价指数在同行业中处于前列、企业针对消费者维权诉求建立快速响应机制等。 消费者张女士说，之前健身房突然说有大量的优惠，在工作人员的营销下张女士充值18000元，但还没消费经营场所就停业了。“如果他们敢承诺七天未消费可退费，意味着企业并不是抱着‘一锤子买卖’的心态，而是靠实力和品质取胜。” “冷静期”可以进一步促使“良币”驱逐“劣币”。深圳市原始人健身俱乐部运营店长樊女士说，一些消费者存在冲动消费情况，在七天的时间内可以退款，这样可以提升行业服务的质量和专业性。 “冷静期”扩“后悔权”边界，专家认为值得提倡 实际上，近期健身行业热议的“七天退款冷静期”，与网购商品“七天无理由退款”制度有相似之处。 消费者权益保护法第25条规定，经营者采用网络、电视、电话、邮购等方式销售商品，消费者有权自收到商品之日起七日内退货，且无需说明理由。 北京市东元(深圳)律师事务所律师邓永说，目前七天无理由退款制度还仅局限于线上购物，当面交易的接触式购物不适用七天无理由退款制度，包括健身在内的线下消费领域，并没有涵盖在内。 清华大学法学院副教授任重表示，“七天退款冷静期”实际上是将“后悔权”扩张适用于健身行业。但消费者协会并非行政管理机构或健身行业管理机构，因此宜通过消费者和健身房自行订入合同以及调整格式条款的方式进行。 “‘七天退款冷静期’还不仅仅是消费者的‘后悔权’，更是‘体验期’。”消费者李女士说，健身卡一般都金额较大，消费持续时间较长，与普通商品相比，更需要通过亲身体验才能对健身机构的各种设施和服务有更深入的了解。 一些专家认为，结合当事人在签订合同时对合同内容的认识程度，以及退款后能否使相关“商品”恢复原状等进行综合权衡，“冷静期”还可进一步探索复制推广到其他线下行业。 不光“静一静”还要“管一管”，完善预付卡监管机制 实际上，预付卡乱象频出的不只是健身行业。在餐饮、美发、美容等领域，预付卡消费几乎成为“标配”，一些商家用各种手段吸引消费者预存大量现金，但有些涉嫌变相融资、非法集资，甚至出现卷款跑路的现象。 不少专家认为，一方面类似“七天退款冷静期”的自律举措值得鼓励，另一方面也需要不断完善预付卡消费监管机制，更好保护消费者权益。 邓永表示，健身房夸大宣传甚至“跑路”，是预付卡消费乱象的侧面反映，根本原因还是当前对预付卡发卡主体的监管不到位。 法律界人士建议，完善预付式领域相关立法，规制发卡主体、发卡行为和发卡金额，加强对预付款的资金监管。同时，理顺维权渠道、简化维权程序，加强市场监管部门的监督检查力度，对违法经营者及时查处、及时公示。 10月下旬，《江苏省预付卡管理办法》(征求意见稿)发布，除了“消费者有权自付款之日起15日内无理由要求退款”外，还提出江苏省建设统一的预付卡管理服务平台，依法为经营者和消费者提供预付卡信息归集、公示、查询和风险警示服务等。 清华大学法学院副教授黄新华说，不断强化经营者在法律上的义务，不断加强执法和监督检查力度，消费者权益就能更加有效地得到保障。(参与采写：李艺丹) 原标题：多地推出预付卡“冷静期”，能否终结行业乱象？ 值班主任：田艳敏

  社会新闻 2020-11-24 10:31:28

• 蒋雪鸣青春派内裤照 蒋雪鸣大尺度秀身材肌肉太迷人了

  说到蒋雪鸣，不知道大家是否还记得他呢，他本人有一个经典的形象，就是在照片上面的时候很是帅气，但是在电影当中基本都是小混混要么就是富二代，最为典型的就是在青春派中的内裤照，蒋雪鸣大尺度秀身材肌肉太迷人了？让我们一起来了解一下吧，其实看过这部电影的人还是挺多的。 蒋雪鸣个人资料 在里面的蒋雪鸣饰演的是一个富二代，其他人都在拼搏自己的高考，只有他还整天都在不学无术，整天就知道给主角们捣乱，但是这样子的角色其实也不是那么的坏，反而还有一些可爱的感觉呢，并且他本人的那种个性是有一些搞笑的，几乎笑点都包括在他的身上了。蒋雪鸣其实是科班出身的，在中戏毕业。 蒋雪鸣剧照 除了在电影当中能够看到他的身影，在很多的话剧当中也有，他本人的演技实力非常的扎实，是踏踏实实靠着演技努力前进的人，现在的资源可能不是那么的好吧，后来主演了睡在我上铺的兄弟，影响力还是很不错的，但是可惜的是在这部剧当中的他依然还是一个富二代，并且也是坏坏的那种角色。 蒋雪鸣 其实蒋雪鸣长得还是很帅的，只是因为角色的需求，所以才表现的有一些流氓地痞的感觉，就给人一种流氓的样子了，看他的硬装照片的时候，真的是很帅气的一个男孩好吗，身材也是非常的不错的，腹肌什么肌肉的都是不在话下的，大家感兴趣的话，可以去关注一下人家的哦。

  娱乐 2018-10-03 19:37:21

• 什么时候减肥效果最好？

  中国人做事讲究天时地利人和，减肥也是如此。把握住了减肥的最佳时机，那么你就能收获到更好的减肥效果。那么，什么时候减肥效果最好呢？ 1.一年四季夏季最适合减肥 夏季天气炎热，人的体温升高，促进血液循化，加快代谢。另外，夏天因为热而出汗，出汗会带走毒素和一部分热量，让人容易变瘦。这也就是夏季被称作“减肥季”的一个原因。而冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节。 2.一天中最佳减肥时间 （1）饮食减肥最佳时间 在不同的时间里，人的代谢能力有所不同，这也就使得在不同的时间里进食，会产生不一样的减肥效果。据英国《每日邮报》近日报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间。结果显示，早餐应该在上午7点之后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。 一般来说，人在早上的代谢能力比较好，这时候进食食物能够被充分消耗掉。而晚上，人的身体运动减少，消耗的热量也会变少，晚餐并不宜多吃，也不要安排得太晚。 （2）运动减肥最佳时间 运动并没有时间的限制，从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。 3.女性减肥福利时间——经期 经期是女性减肥得黄金时期。经期女性代谢旺盛，热量消耗较多，在这个时期进行减肥，能够事半功倍。但是需要注意的是，经期如果想通过运动来减肥，不要做太过剧烈的运动，也不要做水上运动，做一些中低强度的运动即可，比如瑜伽、快走等运动。

  健康医疗 2019-09-04 21:53:15

• 何炅在娱乐圈最好的朋友是谁？

  谢谢邀请！ 何炅在娱乐圈中一直被大家称为而老师，不仅是因为他大学老师的身份，还有就是他在娱乐圈中多年的人脉积累，为人非常好！何老师在圈中的好友也有很多，今天就来拍个名！ 第5位郑爽，虽然郑爽出道到现在，外界对她的评论褒贬不一，但有时候面对外界的流言，郑爽有种要自我放弃的感觉，但是何炅老师一直对她的照顾有加，每当郑爽参加节目的时候，何炅都会特别关照她。 第4位汪涵，汪涵与何炅同样作为湖南卫视的节目主持人，虽然外界都传言他们两个争夺芒果一哥的位置，但是其实私底下两个人的关系却非常铁。 第3位谢娜，谢娜与何炅一起主持快乐大本营，关系大家是有目共睹的，而且谢娜与张杰的这一段恋情。还是何炅牵的红线，虽然谢娜现在已经有了家庭，但是他和何炅之间的关系从来没有改变过。 第2位李湘，我们都知道李湘与何炅曾在早年间一起主持过节目，两个人的关系也是非常好，李湘作为何炅的师傅一直教给他一些主持技能，当李湘要离开湖南卫视的时候，何炅哭得像个孩子一样。 第2位黄磊，黄磊曾经给于何炅特别多的帮助和支持，虽然两个人看起来在娱乐圈里面没有什么交集，但是私底下却是结交了十几年的好朋友，直到两个人同时出现在《向往的生活》综艺节目才看得出来，俩人配合默契，心照不宣。 何炅著名节目主持人，何炅也是在主持和娱乐圈出了名的人物，喜欢他的粉丝高达上亿人，娱乐圈内很多明星都与何炅有着不错的关系。 何炅他的节目主持能力是非凡的，出了名的好脾气，爱笑，大家很少看到何炅发脾气，他对待每一个人都是彬彬有礼，非常地亲切。那么他对待每一个人都这么好，他在娱乐圈里最好的朋友是谁呢？ 谢娜，在快乐大本营20周年采访中，何炅曾含泪诉说自己对谢娜的感情:感谢这些年你带给我的快乐。 何炅为人较好，在娱乐圈最好的朋友有很多，比如最好的朋友:黄磊和撒贝宁，赵丽颖郑爽和李湘等，这几位都是他娱乐圈最好的朋友。朋友们我认为何炅在娱乐圈里最好的朋友除黄磊外，以上这几位，都是他最好的朋友，那么你们觉得他在娱乐圈里最好的朋友还有谁呢？ 我们总是把何炅称为是何炅老师，因为这是对他的尊敬。他在人前总是一副快乐阳光的模样，给大家带来满满的正能量，这样的明星，谁不会被他吸引呢？何炅的人缘那么好，朋友那么多，只是因为他主持过《快乐大本营》吗？当然不是。要知道，何炅的高情商可是无人不服的，不然他也不可能当金牌主持人这么多年。正是这样的高情商，让他帮助了很多明星，也让他收获了很多朋友。 很多明星都是靠爱情在娱乐圈里火起来的，但何炅不是，他靠的是友情。他最好的朋友是谢娜，他们的友谊我们都心知肚明，而他不仅对朋友好，对晚辈也会非常热心的提携和教导，让人觉得他亲切而又可爱。 关于何炅，我了解很少，他是马东的对门，是马丽的师父，是和高晓松在同一台晚会出道的明星。有人说何炅最厉害的，是他的情商。其实不然，何炅最厉害的，是他的朋友圈。 在演艺圈里，他的好朋友年龄跨度很大，从十几岁到几十岁，大家都亲切地叫他一声“何老师”，可没人觉得他有距离感。明明已经家喻户晓，可他身上仍带着刚出道时的谦虚与真诚。 大家觉得何炅老师怎么样呢？欢迎大家留言、评论…… 要说何炅在娱乐圈最好的朋友，我认为是谢娜，为什么这么说，因为何炅老师的私生活咱也不知道，所以私下和谁比较好咱也不知道。但是在荧屏或者是我们知道的私下生活下，我认为是谢娜，不知道你们的观点是不是。 首先何炅谢娜是最早支持《快乐大本营》的，十几年来的交情可见一斑。两人舞台上调侃嬉戏，多少次何老师帮着娜姐圆场相比看过节目的观众都知道。 以上只是舞台上，私下也是如此。挑近的说，谢娜生小宝宝，休息了很长一段时间，而作为老搭档何炅，节目太多，根本忙不过来，但是还是陪着谢娜生产，还送上鸡蛋说这鸡蛋是养身体的，真的是沉甸甸的情谊。不得不说，这份友情真的太让人感动了。 还有何炅曾将在节目当中自爆，自己因为喝醉酒就住在了谢娜家里。第二天早上，谢娜还没有睡醒的时候，何炅就准备悄悄离开。但没想到她刚刚准备出门，就碰上了从外面回来的张杰。结张杰就说了6个字：“给你做了早餐”。这种信任让何炅非常的感动，完全把他当成自家人，没有任何怀疑，这也体现了张杰对他们两人之间的友情的肯定！ 还有很多咱就不一一说了，就冲以上几点，朋友之间能好到这个份上而且还是异性朋友，我想是难得可贵，是最好的朋友了，你支持吗？ 黄磊和李维嘉。再加上暗恋的演员们和快乐家族。 认识经历就不说了，强调一下他和黄老师有一起参股的投资公司。有一次他被问到会找圈内谁借钱，他说他自己不借钱，在阿雅的追问下说出了黄磊的名字。 而他和嘉爷实际上是高中就认识的，嘉爷比他和龙丹妮小两届。工作狗都可以想想，工作伙伴中有一个自己高中认识的人是什么感觉。 至于谢娜小朋友，她其实更算是那种妹妹一样的角色。 谢娜，不是说有种友情叫何炅谢娜嘛！这两人的友情世人皆知，友情胜似亲情！ 02年谢娜加入到《快本》在何炅的提携和照顾下由一个少女一路跌跌撞撞到现在的综艺一姐是跟何炅的帮助分不开的，十八年的相处两人没传过绯闻，没闹过别扭像亲人一样！何老师是圈内出了名的好人缘，好脾气，情商高，愿意帮助人，圈内认识他或上过《快本》的基本上都成了他的好朋友！但是能够相处的和谢娜那么好的朋友应该也不多，最明显的是何炅在谢娜家喝醉酒，，谢娜强留他住下并让出最大间卧室给他住的报道大家应该都听说过吧！连张杰都都毫无怨言还起来给何老师煮早餐吃，可见两人关系有多好！ 有一种友宜叫何炅谢娜，有一种友宜叫谢娜的身后有何炅，有一种友宜叫何炅的背后有谢娜，我们这一生可以认识很多人，交很多的朋友，但是能像何炅和谢娜那种又有多少呢！更别说是在鱼龙混杂的娱乐圈！你们说呢！

  娱乐影视 2020-08-11 19:18:59

• 赖弘国飞赴马来西亚探班阿娇 两人在健身房秀恩爱

  近日，阿娇钟欣桐在马来西亚拍摄新片，老公赖弘国也飞到马来西亚探班。25日晚，赖弘国在个人社交账号晒出与阿娇在健身房的合影，并配文称：“深夜健身，一起加油”，还艾特了阿娇。合影中，两人身处健身房，阿娇手里拿着一瓶水，表情娇羞，小鸟依人的依偎在老公的肩膀上。赖弘国则笑容灿烂，满脸幸福的模样。

  娱乐 2020-02-26 13:14:28

• 女生做健身教练有哪些优势？

  你好，我来回答一下你的问题，女生做健身教练有什么优势！ 1女生做健身教练优势真的是太大了，供不应求哦，男教练出去是健身房应聘他，女生去健身房应聘，是她应聘健身房，你说有没有优势！ 2 女教练非常吃香！现在招聘健身教练都是写着女教练优先，每家健身房很缺女教练！ 3 大家都知道健身房是需要销售私教课程的，健身房的女教练稍微身材好一点，然后好看一点，都是会员主动买课的哦！所以不用担心业绩问题！ 希望我的回答能够帮助到你！ 您好，希望TOP女子塑形的用心回答可以对您有所帮助~您的问题主要有两点，第一：女生，第二：想要从事健身教练。 结合目前社会环境和现在的行业形势，为您分析一下具体的情况，希望您可以用心看完。 第一点，女生是否建议您做健身教练。 答案是肯定可以的。因为目前健康行业是一个朝阳产业，因为疫情以及人们对健康意识的提升，对自身健康的关注程度也越来越高，所以健身行业的发展也会越来越好，如果您想从事这个行业，还是非常建议的。 第二点，女生做健身教练的优势。 其实任何行业，所有的优势都来自于您的专业！这点是毋庸置疑的，如果仅仅因为是女生，就觉得自己有优势，个人认为这样的健身房或以女生为招聘条件的工作岗位，不去也罢。 前段时间罗胖开直播带货，在开播之前很多人有不少期待，可是带货成绩和其他专业的带货网络主播比起来，还是略有逊色，并且其专业度也遭受到很多粉丝的质疑。包括这两天郎朗的妻子吉娜，也开启了直播带货，可是很多粉丝说粉转黑，究其原因，就是因为专业程度遭到严重质疑。 所以总结下来，任何行业，想要有持久的发展和成长，专业一定是第一位的，这才是您能立足的长久优势！加油哦~ 这里是TOP女子塑形，10年瑜伽教学，专注女子塑形，有任何相关问题欢迎留言和关注~ 这个不知道 俺知道就喜欢女教练健身 没别的 就喜欢看 优势就是会吸引很多所谓的健身男士[呲牙] 女健身教练比男教练好多了(✪▽✪)： 1.女性是时尚的代名词，在健身潮的当下，女教练本身就代表女性的时尚感和潮流性； 2.女生在运动面前大多都是懒惰的，女教练的存在更能给健身房带来积极阳光的氛围； 3.女教练更有亲和力，不会像男教练一样动手动脚； 4.女教练走进男学员生活的案例不多，网上大多都是骂男教练渣男的； 5.女教练在磨办卡时没男教练那么厌烦。 优势还是不少的 首先，有一个天然优势就是性别，现在好多女生去健身，碰到男性的教练，一个是自己担心被揩油，还有一个是老公或者男朋友担心她被揩油，女教练的话就不存在这样的问题，而且很多动作，男教练教的时候就感觉很尴尬，女教练的话就不会有这种感觉了～ 其次，女教练的身材肯定都特别好，女孩子过去减肥健身都会有一个标杆在那里放着，会更有劲头去锻炼的吧，时时刻刻想着什么时候能锻炼成这个样子就好了 首先，性别上就有优势了。如果会舞蹈，瑜伽，跳操等，到哪家健身中心都会有课上。而且开的形体私教课也容易得很。想干就干吧。 女会员多数为了避嫌，不会去找男教练。除非没有选择或者别有所图 首先第一大优势是个人身材好，有可贵的良好体态和健康，第二就是在相对男教练来说，在与陌生人沟通交流方面女生相对拒有拉近关系好感的优势，如果你健身技术知识专业又耐心，很大程度上是可以达到比较可观的收入的。 女生这个身份本来就有优势，因为健身房大多数是男生，所以现在很多健身房都利用女教练来吸学员。首先女生做健身教练门槛低，我妹夫就是健身教练，到深圳这边来找工作，问了好几家健身房，其中两家健身房表示，只要有健身痕迹就可以做教练，不需要证书之类的

  娱乐影视 2020-05-11 13:17:45

• 什么是最好的孝顺？

  ?謝謝问题邀请！听从??父母谆谆教诲是最好的孝顺?。因为他们是过来之人~路比我们走的长，盐比我们吃的多。当然，这并不等于愚孝，万一老人家有不科学的话也不要顶撞，开了玩笑拐弯迴避一下，双方都明白其中意思就可以，父母被你逗乐同时也不会再勉强你了。 所以，我认为心平气和，创造快乐就是对长辈的最好孝敬，试想想：老人家明显的感觉到自己活着对儿女很有帮助价值，他们该多高兴啊！??????祝阖家幸福欢乐！！！ 古代有一个笑话，县官有个朋友的儿子不孝，县官听说了。就把那不孝的儿子传来问话，问他如何孝敬父母，问一遍打一顿。儿子山盟海誓要如何如何孝敬老人。过一段时间后，县官又传朋友的儿子来问话，问完就又不分青红皂白打一顿。翻来覆去的打了几次，最后一次打的很凶。县官问你回去后，准备怎么对待你父母，那儿子跪在堂上大哭。大老爷呀，我保证这次回去，向对待我亲生儿子一样对待爹娘。县太爷笑着说，如果能向对待自己的儿女一样对待你父母，那我就饶了你吧。 这也说明了一句古话“有狠心的儿女，无狠心的爹娘“。父母对儿女没有狠心，任何事都倾其所能，而儿女对父母就不一样了。 我认为孝顺，不只是“孝”，更重要的还有”顺”。孔子曾提到“色难“二字，色难就是人老了年龄大了，需要人照顾。经常要看儿子儿媳，女儿女婿的脸色行事。特别是儿媳，女婿如果自身品质较差。喜怒形于脸色，或有意给老人脸色看，斥责老人。真是猪狗不如。奉劝各位你今天如何对待老人，也许孩子明天会如何对你。无论是谁的老人，都是老人。我认为，婆婆是娘，岳母也是娘，公公是爹，岳父也是爹。你是独生子，人家也是独生女呢，将心比心，善莫大焉，善待老人这是天理，天理就不可违，能够服待老人，这也许是你今生的福报。愿天下人善待老人。 陪伴 谢谢您的诚邀。我的理解就是，左邻右舍说的孝顺，还有父母的认可，那才是真的孝顺。 有一首歌叫常回家看看己有回答。 做好自己，以家族为自豪，把家族的正确知识传承后代，在现有的基础上发展，一代更比一代强。 孝顺没有最好，只有更好。你觉得自己很孝顺，但别人比你更孝顺，你本来是比较孝顺的，由于你谦虚觉得自己没有别人孝顺，但别人比你还不孝顺的也有。孝顺这种事情不要去比较，可能你也比不来，有钱人可以让父母周游世界，你能做到吗？有钱人可以让父母吃到用到世界上最施华的东西，你能做到吗？有钱人可以让父母在生病时接受最昂贵的医疗服务，你能做到吗？当然有的子女也有大逆不道的，你能做到吗？有的子女自己大吃大喝却给父母吃剩饭剩菜，你能做到吗？有的子女甚至対父母进行暴力，你能做到吗？有的子女因父母唠叨对其破口大骂，你能做吗？有的子女因父母生病了闲照料麻烦，闲用多了钱治病而杀害父母，你能做到吗？我们在孝顺父母时，做到真诚的心，用真心去孝顺父母不一定就得象有钱人那样孝顺父母。当父母生病需要换肾时你作为一个穷人可以为父母捐赠自己的一个肾，而有钱人愿意出更多的钱为父母治病，从这个例子来看穷人与富人在孝顺父母方面哪个更孝顺？在我看来凡是理智一点的人都会认为穷人更孝顺。我们孝顺父母时只要做到问心无愧对得自己的良心即可。如果你思想境界更高，当然你对父母的孝顺可以做到更加孝顺完美，甚至把父母的生命高于自己的生命。 感谢邀请，最好的孝顺，分为孝与顺两个方面，不同的人有不同的想法与看法，在如今这个社会里，很明显古代的二十四孝已经有些过时了，但并不代表着孝敬父母过时，这是一个代代相传的家风，个人认为在孝的方面，陪伴与理解是最好的诠释了，不见得每一位父母都是望子成龙，望女成凤的，不是有那么一句话叫三十年前看父母，三十年后看子女，父母把我们拉扯大，能回报父母的，一个孝字就算是令人肝脑涂地也是值得的

  娱乐影视 2020-09-09 12:12:30

• 怎么快速瘦腿，我腿上肌肉很多，但是太粗了，以前是练体育的，现在想瘦一下，有什么有效的办法么？

  我以前也是练体育的，跟你遇到问题其实是一样的。我可能练体育的时间比你早，那个时候的锻炼方法并不科学，运动前呢也不怎么拉伸，运动后呢也不怎么拉伸。所以导致腿部的肌肉比较硬，而且显得比较粗。如果你是练短跑的话，那大腿肯定一定很粗，如果是其他运动的话还好一些。 原因无非就两点 第一你运动时就得需要腿部的肌肉力量足够大，所以呢，在训练过程中呢，不断的练习腿部肌肉。 第二个就是没有拉伸，肌肉线条不好，显得很粗。 如果你是练短跑的话，那么没有任何快速能让腿瘦下来的方法，只有多做有氧，把肌肉分解掉。但是这个很难。我当时练的是100米 200米，所以腿部肌肉呢比较发达很粗，后来工作之后为了解决这个不协调的问题，我采用了两个办法。 第一把自己的上身练壮让比例看起来没有那么不协调，整体就是变壮了。第二，我把其他的运动都停掉，专注于跑长跑马拉松，大概用了4年左右的时间吧，才把腿粗这个问题慢慢改善掉，线条变得比较好，也比较匀称。要注意的是一定要记着拉伸。 之前有过训练强度偏大的阶段，只要中间停滞，肌肉就会逐渐退步，另一方面消耗量大幅度减少而饮食不受控制，那么体脂率就会增长，完成的结果就是看起来又壮实又胖一些。 这种情况下要减脂和大多常见情况下减脂区别不大，因为要降低体脂率原理都是一样的。主要利用的手段的为: 调整饮食结构+有氧运动+整体塑形+拉伸 1.调整饮食结构 控制热量摄入是减脂最为关键的一步，要想制造热量差，这个摄入口得控制好。比较理想的热量差在300-500大卡之间，也就是说，计算每天的运动消耗和活动消耗（很难计算，可以根据功能手表参照运动的消耗）+不低于基础代谢的热量摄入。 基础代谢是机体正常运转的底线，在活动量小的情况下，只要保证基础代谢的量就可以，活动量大或者规律运动，就要适当增加，确保供能正常、能够持续进行。 热量是一方面，另一方面是饮食的结构，当你结构合理、营养全面、不过分单一时，更有利于脂肪分解。宏观营养素中碳水、蛋白质、脂肪都要有，具体可以分为主食+蛋白质+蔬菜+少量优质脂肪，其中蔬菜多一些、主食和蛋白质适中、脂肪比例相对最小。 2.有氧运动 有氧运动是相对来说燃脂效率较好的方式，加上之前有过锻炼基础，恢复起来仍然会比毫无基础的人要相对快一些。 注意不要用短时、大强度，比如冲刺跑，而是需要长时间的耐力跑，比如慢跑30-40分钟、跳绳、游泳，只要强度处于中等的范围都可以。 3.整体塑形+拉伸训练 如果一个部位的围度看着比较突兀，那么最好发展其它部位的肌肉来弱化这种突兀的现象，且要通过拉伸来使肌肉线条得到改善。 所以，在有氧训练的阶段最好增加力量训练，先着重大肌群的整体塑形效果，然后再具体进行分化训练、最后再更有针对性的训练弱点部位，运动结束后一定要进行合理的肌肉拉伸。

  娱乐影视 2020-04-28 13:08:36