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如何才能更快地戒烟?

戒烟其实并没有什么速成法,它是一个循序渐进的过程。

如果让一个有多年烟史的人,突然停止吸烟,戒烟症状反而会更加严重。戒烟,切记不可操之过急。

戒烟需要遵循的原则是:一慢慢减量;二有计划戒烟。

1.周围的环境很重要,如果你身边有抽烟的人,对于想要戒烟的人来说很难戒掉。所以,下定决定戒烟时,要为自己创造一个无烟环境,包括二手烟在内,都要拒之门外;

2.喜欢打牌的,在戒烟期间千万不要打牌,打牌时不抽烟的概率很小,而且打的越久,抽的越多;

3.增加运动时间,改善作息,调整饮食,都有利于戒烟成功;

4.如果意志力不坚定者,可以寻求他人的帮助,比如戒烟团体、戒烟班、家人或朋友的协助和支持,监督和鼓励;

5.除了要戒烟,我们也要学会如何应对戒烟后的不适。对于烟瘾大的人来说,戒烟后很容易出现各种不适,但这些情况在戒烟1-2周便会消失。难的是如何挺过这1-2周。

所以,面对戒烟出现的不适,比如疲倦,可以小睡片刻、紧张不安,则可以做一些放松神经的事、头痛,则可以通过按摩,泡澡来解决……

另外,戒烟成功与否,还与个人意志力是否坚定密不可分。所以,一旦你决定戒烟了,就一定要意志坚定,不可轻易动摇或改变,否则很容易戒烟中断。


这个就得看一个人的决心和信心了,再结合合适的方法就可以了(跟做事其实沒什么两样)!

心情烦躁不安时,出门走走看看,与人交流或做事、或吃点零食、实在不行电子烟代替几日……

人生能健康快乐还有什么有这个重要呢?多想想吸烟的危害,在公共场所、医院、宾馆等禁烟场所不受约束,令人生厌和反感等尴尬状态……何况还有罚款的处罚!

吸烟有害健康,自己多多考量,自己健康自己做主了!


谢邀!

有啊,

去医院,看看因为吸烟而得肺穿孔/肺硬化/肺紊化/"肺癌"的X光片,保你看到第三张,吓个半死,"妈呀,我戒烟吧"

讲真,我有一朋友二十五年老枪,就是这戒了!

如何才能更快地戒烟?

我也有过十五年年龄,后五年平均一天要2包,后来觉得这样抽下去会抽死的,就戒了,现在戒了八年了,已经对烟有免疫力了!!

戒烟说快速也快速,把烟一丢就一下子不抽了/开始戒了,

说慢也慢,如果不坚持,过了不久,又抽上了!!

故:是快是慢,关健是取决于你的决心和毅力!!

1>为什么戒烟那么难?

抽烟一旦上瘾成而老烟枪,再想戒就很难了!

不是一般地难!!

戒烟,说起容易,做起难;

戒个一年半载容易,长期难l!

可以毫不夸张地说:

j对很多烟民来说,戒烟难,难于上青天,于是我常听人说:

"叫我戒烟,那是叫我戒饭!!"

A〉😫难在行为习惯,"烟性习惯动作"很难改!

江山易改,习惯难移,长期的吸烟使人形成一种"烟性习惯动作":

早上起来,想到的第一件事是先抽几口。

上厕所,先点上一支烟。

饭后一支烟,赛过活神仙!

手里码长城,嘴里刁着烟

酒桌上你一根我一根,更少不了烟。

遇上生意人,先敬一支烟。。

于此等等,七八上十年或十几二十年,形成的"烟性行为习惯",如影随形,

这就是"生理性烟瘾",要一下子抛弃,人生少了乐趣,交流少了工具,真的很难!!

如何才能更快地戒烟?

B>😫难在心理依赖,"烟性依赖症"很难改!

科学研究证明:长期吸烟,尼古丁能影响甚至改变人脑的神经结构,形成"烟性依赖证",造成心理对香烟的强烈需求,这就是所谓的"心理烟瘾"!

这种需求一旦阻断和改变而戒烟,人就变得烦燥不已,坐立不安,打哈欠流鼻涕,无精打彩,晕晕欲睡一一一这是戒烟开始后三个月的普遍现象,是否能戒成关健看这三个月!!

C〉😫因此,烟瘾其实包括两个部分:生理上瘾和心理上瘾。所以戒烟不光是戒掉对尼古丁的生理需求,同时更是戒掉对抽烟这种习惯的心理需求。而恰恰是这种习惯或者心理需求,是戒烟最大的阻碍,也是戒烟显得“非常难”的根本原因

2>怎样戒烟:

A〉充分认识香烟的危害:

香烟对脑神形成的影响是很难逆转的!

香烟一旦对肺及别的人体零件有伤害就不可逆转丨!

特别是吸二手烟对你的家人/老婆/小孩危害很大!!

吸烟致癌,这是从定性和普遍性而言的,这当然与剂量有关,吸几根甚至几包当然不会,我吸了十五年也没癌上,再吸下去恐怕上癌,于就戒烟了

香烟确实有时对某些人危害较小,但不等于说对你也小,于是我经常对朋友说:香烟也许对你没害处,但100%没益处!

有以下情况的人不要去戒烟:

一种是认为抽烟无害的人

一种是认为抽烟有害,但自已的健康够本钱的人

一种是认为男人不抽烟和女人长胡子一样难看的人

一是积重难返,抽死拉倒的人。

一种是抽一口少一口,想多抽几口的人!

如何才能更快地戒烟?

B〉下定决心,义无反顾,讲究方法:

如果决定戒烟,就要想清楚:

你能坚持吗?l

当然为了约束自已,也要讲究一点方:,😫向亲戚朋友/在朋友圈宣布戒烟,让他们监督你,你会更有动力!

😫与人相约打赌戒烟,我戒烟就是在公司与一个德国工程师两人打赌戒成的!

😫去医院体检,或看看肺癌患者的×光片,你决心下得更快!

。。。。当然上面三种方法可综合一起用!

当然,有牛人戒烟,当即立断,那是另外一回事!!更值得点赞

C〉突破瓶颈其,这时要挺住!

开始戒烟一两天后直到三个月左右,人就变得烦燥不已,坐立不安,打哈欠流鼻涕,无精打彩,晕晕欲睡一一一这是戒烟后的普遍现象,是否能戒成关健看这三个月!!

这时就是考验你的毅力了丨!当然也要铺以适当的方法:

😫嚼口香糖,嗑瓜籽,交替进行<槟郎最好不要吃,台湾鲜槟榔可适当吃〉

😫早晚坚持健步或跑步。

😫不参加有可能吸烟的场所或活动!

😫坚决不接任何人的烟,并在朋友圈希望朋友支持戒烟!

😫从事一些自已喜欢的事项

😫这期间可多睡些觉!

😫适当控制饭量,戒烟后,胃口变好,会发胖的,这时不要怕,只要有决心,就会控制发胖

我戒烟后体重从60kG〈偏瘦〉,变成80KG,现在保持在68KG,正好。

D>难在起步,贵在坚持:

三个月瓶颈期过后,只能说,戒烟完成了起步,那么,再就是考验你的恒心了一一一贵在坚持!!

坚持"三无":无论任何场所/无论任何时候/无论什么情况,都不要再抽烟!!

我就是这坚持了8年,不过现在不用了,不抽烟成了习惯!丨

不抽烟成了习惯!一一一只有这样才说明你成功戒烟!!


如何才能更快地戒烟?

如何才能更快地戒烟?
要戒烟,首先要改变心态。

生活中,很多人碰到困难,不开心的时候,更多的倾向于去做一个沉默寡言的人,默默的承受生活给自己带来的悲伤。这是因为,中国传统文化希望我们做一个“隐忍”的人,但这种“沉默”其实是一种压抑,希望我们将自己的不满、委屈憋在心里,不去给别人“添麻烦”。而香烟就是我们为了不给别人“添麻烦”时,自己给自己找的帮手,帮我们掩盖不好的情绪。所以,想要戒烟,就要改变“不给别人添麻烦”的心态,做一个愿意去暴露心事的人,一个真实的人。

其次,生活要有目标。

一个人整日无所事事,怎么可能戒的了烟。给自己不断的设定目标,让自己忙碌起来,不要老是盯着自己今天多长时间没吸烟了,自己不吸烟后有什么感觉。在完成一个个目标后,生活也会让你觉得充实而又意义,人也会有自信一点,也更有利于增加勇气,去敢于暴露自己的心事。

再次,要学会处理情绪。

我们每个人都会遇到不开心的事,烟民往往在不开心的时候,会用吸烟去排解。现在要戒烟了,当然要学会去处理情绪。当我们有负面情绪的时候,我们要学会去忽略他,不要被情绪带走。转移注意力,做自己喜欢的事情,这都是解决不良情绪的方法。

最后,不要再碰香烟。

有人觉得戒烟要慢慢来,可以一根一根的减。这其实是错误的。缓慢减量,只会让戒烟过程变得漫长而痛苦。时间越长,戒烟的可能性就越小。所以,要戒烟,千万千万洁身自好,不要再碰香烟。


谢谢秉烛夜游42友的邀请!

不好意思,戒烟我还真没啥经验,前面几位说的都有道理,我觉得:v提姆也有梦想v的回答比较科学,循序渐进的戒,我虽然没有见过谁因戒烟而出现大的偏差,但确实见过因戒烟快速发胖十几、二十多斤的,如果老年人一下增重过多,恐怕也不是什么好事吧!


一个人戒烟和自己的毅力和环境都有很大关连的,首先创造良好环境,避开抽烟的人事和环境,寻找帮助戒烟的新环境。戒烟全断法,在戒烟前一天,一次抽个够,厌恶香味的味道,丢弃打火机,香烟和烟灰缸。减量法,尽量不去想抽烟,忍不住时拿一支香烟,减少吸烟的次数。中药戒烟法,利用中药养生戒烟,如川贝杜仲红糖等,按照规律服用,循序渐进戒烟。分析吸烟的前因后果,抽烟前记录抽烟的原因,抽烟后的结果和感受,一周后统计需要烟的时间。面部按摩法,戒烟后感到疲劳,可以小睡一会,或者出去散步,洗个热水澡,脾气暴躁时,告诉周边人正在戒烟,脾气不好请包容。达成小目标给适当的奖励,激励戒烟。一点认知,希望可以帮到你。


如何才能更快地戒烟?

谢邀:有个偏方你试试:大豆腐一块,中央掏个洞,放进几勺红糖,上锅蒸15分钟,连豆腐和红糖一起吃掉,看看效果怎么样。


不请自来,回答您的问题。

戒烟其实和戒毒,戒赌是一种类型,差别在于对你自身影响的大小。您说硬抗就算了,殊不知,任何改变自身习惯的行为,都是在和自己的习惯抗争,都是拼命克制自己的欲望的过程。

说说我自己戒烟的过程吧,本人年方28,正直花枝招展的时候。(不要脸了……明明单身男汪一枚……要是有得罪大家的地方,你来关注我呀^_^)

烟龄8年,去年开始戒烟,原因是在运动后感觉肺活量相对以前有大幅度下降,直接影响到体力,在网上了解到抽烟的种种坏处后,下定决心戒烟,网上说的吓死宝宝了……
如何才能更快地戒烟?

我从以下几种方法开始了我的戒烟旅程:

刚开始戒烟发现闲下来后就心急,想抽支烟,然后就买了口香糖,心急的时候嚼一点,这也是很多人开始刚开始戒烟时选择的方法。安排好自己每天的工作,最好按排满,别给自己闲下来的时间。通过工作让自己忘了抽烟。最有效的一点来了,我买了一辆自行车,上班下班,除非下雨,坚持骑自行车。这是通过骑行让自己疲乏,也是通过骑车来改善你的肺活量,我骑了一个月,这一个月没有抽一支烟,明显的感到自己的身体在慢慢好转,肺部也不闷了。这个习惯一支坚持到了现在。效果很好,本人上下班一天两个来回四次,共计22公里左右。^_^,顺便晒一下我的爱车。
如何才能更快地戒烟?

通过努力,我成功的戒掉了烟,现在不抽了。

郑重的告诉大家,下定决心戒烟后,从你下定决心的那一刻起,不要再抽了,也不要相信每天减量,一天比一天少抽,来达到戒烟的目的,都是扯淡……重要的事情说三遍,扯淡,扯淡,扯淡!!!是男人,下定决心后就别再自己打自己的脸,都是爷们儿,说戒就戒,别让兄弟们看不起!

觉得我的办法有用的,觉得我欠扁的,还是那句话,你来关注我呀……^_^^_^^_^


谢邀,虽然不是我的菜,但我还是有强烈的分享欲望。

我有十年烟龄,尝试了三年戒烟,但都没有成功。最后一次成功,到现在正好一年半。

想法得正确,抽烟本身就是错的,戒烟本身就是应该的,即便戒烟辛苦,也没什么可以骄傲的。

脱离烟圈非常重要,我戒烟的时候正好赶上离职创业,创业的时候是自己一个人,新同事也都不抽烟,这个外部环境非常重要,这么多人都不抽烟,就你自己抽,也就没意思了。

戒烟的时候,阶段性的会有“阵痛”,情绪不佳或者紧张的时候都会感觉强烈的抽烟的欲望,但你千万想好了,你这点痛苦比生孩子差远了,不至于立刻通过抽烟来安慰自己。

我在戒烟之后的春节回家,周围朋友还是抽烟,我也没有可以说明自己戒烟了,有人给烟我也接着,但春节过后也就不抽了,因为回到了北京,抽烟的环境没有了。

总结:抽烟是不对的,戒烟和戒烟多久一点都不值得骄傲。戒烟真心需要脱离烟圈。

都是老百姓,别拿意志力吹牛。


去加油站工作。


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