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自卑如何办?怎么脱离自卑

自卑怎么办?

自卑是一种自我否定心理,总觉得自己一无是处、各方面不如人,眼睛总是盯着自己的短板。自卑的人常常情绪低沉,害怕别人看不起自己,由此不愿与人来往,不愿交新朋友,容易把自己封闭起来,甚至内疚、自责,自卑的人缺乏自信,没有竞争意识,遇事易退缩,长此下去,在社会上也难以取得很大的成功。今天小编给你建议几个方法,祝你早日脱离自卑。

(1)童年教育

自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力,因材施教,并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力,应帮助孩子培养起良好的心理品格。

(2)化不利为有利

自卑感既会使人羞怯退缩,也能使人奋发进取。某种意义上,自卑感是走向成功的踏板。发现它,承认它的存在,并设法弥补它,从而达到人生的目标。

(3)系列摆脱法

若是自己不能胜任的事,不要立即强制去做,而是先从较容易人手、获得自信后,再做较为复杂的事,以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。

(4)共鸣性理解

大多数自卑的人,都会感到孤立无援,当他们有了烦恼的时候也不会去找身边的人诉说,如果这个时候,他能摆脱自己的这个状态,将自己的困惑向身边的朋友倾诉,让他们帮着分忧,并积极的与周围人产生一种共鸣,这对消除自卑感是十分有利的。

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(5)行为矫正法

要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划,并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言,主动接触陌生人;可以预先拟就话题,演练对话,提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人,发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美,对自己又并无歧视之意,也就不再“自惭形秽”了。

(6)集体心理治疗

对于自卑感的克服,一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等,都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组,相互慰藉,共同探讨,鼓励进取,消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者,参加这类有组织的自助小组,开展自救心理治疗会有更多裨益。

想要克服自卑心理,最好的方法就是要有克服自卑心理的一种暗示,平时一定要不断的提醒自己,我能行,我可以的,让自己有一个积极的心态。除此之外,还要多多学习各个方面的知识,不断的充实自己,学会与他人沟通,渐渐的你会发现,自卑心理就不复存在了。

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