炎热的夏天,糖尿病人能不能吃甜瓜?

炎热的夏天,糖尿病人能不能吃甜瓜?

  糖尿病人究竟能不能吃甜瓜?接纳记者采访的权威专家表明,糖尿病人实际上是能够吃水果的!

  西安市交大二附院肾内科刘永红医师告知新闻记者,西瓜是一种低脂肪的食材, 每100克仅有3.1千卡的发热量,甜瓜的水分含量(93.3%)比绝大多数水果水分含量(85%~90%)高些,带有丰富多彩的阿拉伯胶、葡萄糖和膳食纤维素,含有的动能和糖分量很低,对血糖值的危害并不算太大;甜瓜做为夏季解暑止渴的新鲜水果,糖尿病人是能够少吃一些的。

  分辨一种食材对血糖值的危害,不但需看食材的血糖值转化成指数值(GI),并且需看食材血糖值负载(GL)。甜瓜的转化成指数值是72,算作血糖高转化成指数值的食材。但最关键的是看吃水果的总数,也就是看食材血糖值负载(GL)。甜瓜的血糖值负载是4.2,换句话说100克甜瓜带有糖分4.2克,假如每日吃100-200克的甜瓜,对饭后的血糖值危害是十分小的,因此糖尿病人能够适当吃水果。

  尽管说糖尿病人能够吃水果,可是务必留意以下内容:最先,假如您的血糖值近期操纵得不太好,提议先不必吃水果等新鲜水果。一般血糖在4mmol/L下列,饭后2钟头血糖控制在10mmol/L下列,糖化血红蛋白浓度在7.5%下列,血糖值平稳无显著起伏时能够挑选吃水果等新鲜水果。次之,要挑选糖份低的新鲜水果,例如甜瓜、水蜜桃全是能够挑选的。不建议糖尿病人挑选糖份较高的新鲜的热带水果,如荔技、干桂圆、香蕉苹果等;这种新鲜水果的糖份大概做到15%~25%,换句话说100克的新鲜水果类似就会有15~25克的糖分,吃这种新鲜水果会对血糖值有很大危害。第三,吃苹果要注重時间。很多人习惯性餐后立刻吃苹果,但糖尿病人应当在二餐正中间将新鲜水果做为用餐服用,尤其是在饭桌上不可以人云亦云吃了主食再吃苹果。除此之外,挨饿时或是开展精力主题活动后,还可以适当吃点新鲜水果。第四,许多 人到吃水果时不容易吃白瓤一部分,觉得这一位置不甜还会继续危害甜瓜全部口味。这一位置往往不甜,便是因为它几乎不含糖量,再再加带有很多的膳食纤维素。假如糖尿病人红瓤白瓤一起吃,则更有益于操纵饭后的血糖值,而且服用后提升饱腹感,十分非常值得服用。此外,还能够独立把白瓤削成一小块一小块的,做味儿爽口的凉拌菜,不可多得一种好的作法。

西安日报新闻记者 张伟


【专科医生为您做解释】

炎热的夏天,糖尿病人能不能吃甜瓜?

能够毫无疑问地说,有糖尿病患者的人是能够吃水果的,并且甜瓜还特别适合有糖尿病患者的人吃。往往许多人对吃水果有担忧,是由于甜瓜吃起來口味发甜,觉得是糖份很高的食材,实际上这是一个挺大的错误观念。

人体内的血糖值关键来自食材中的果糖,甜瓜中的确立即带有果糖和口味更甜的葡萄糖,但每100克带有量仅有大概4克上下。而豆面等正餐中尽管不立即带有果糖,但其主要成分糖分经消化吸收后会造成很多的果糖,每100克豆面中带有的糖分达到75克上下。比较之下,甜瓜中的糖份实际上比正餐低得多,甜瓜中主要成分是水,事实上西瓜是一种补水保湿的食材。

不难看出,甜瓜对血糖值的危害并不算太大,假如食用方法有效对血糖值的危害基本上能够忽视。那麼,怎样有效地吃水果呢?

炎热的夏天,糖尿病人能不能吃甜瓜?

第一,要把血糖控制平稳合格,例如血糖要操纵在7.0Mmol/L下列,饭后2钟头血糖值要操纵在10.0Mmol/L下列,不然吃完甜瓜将会会导致更大的血糖值起伏,要了解血糖值的起伏比单纯性血糖高的伤害也要大。

第二,为尽量将甜瓜对血糖值的危害降到最低,可运用甜瓜水分含量大及其膳食纤维素成分较多的特性,在用餐时要甜瓜替代一部分正餐,例如吃四两甜瓜就少吃一两正餐;还可以将甜瓜做为二餐中间的用餐来吃。

第三,能够把甜瓜一分为二保证一瓜两吃,例如把内瓤作为用餐来吃,把西爪皮除掉翠衣后留有瓜白制成可口的凉菜来吃,瓜白的有利排尿功效很强,有益于推动血液循环系统,进而将甜瓜的有利成份尽快运用。

总而言之,有糖尿病患者的人必须每日吃点新鲜水果,科学研究确认:每日吃150-250克新鲜水果的人,可使糖尿病患者病发症产生的风险性降低30%。因而不要害怕吃苹果,要了解糖尿病患者的饮食搭配操纵并不是操纵吃啥,只是限定从食材中摄取的总发热量,糖份的是多少也不是以口味有多甜为规范,只是以消化后具体造成的果糖是多少来考量的,搞不懂这一大道理就将会踏入错误观念,例如:

炎热的夏天,糖尿病人能不能吃甜瓜?

有糖尿病患者的人都了解吃点杂粮好,但并不是是由于杂粮的糖份就少,事实上二两的棒子面与高梁米白面粉的糖份基本上沒有区别,但因为棒子面中带有大量的膳食纤维素,膳食纤维素是一种不可以被消化吸收的化学物质,在肠胃中起着抑止对果糖及人体脂肪消化吸收的功效,能够大大的缓减消化吸收速率而具有控制血糖的上升力度的功效,另外也更耐挨饿,因而有糖尿病患者的人吃杂粮也不可以多吃。

许多人觉得有糖尿病患者的人不可以吃荤,担忧吃完肉对血糖值血糖有影响,事实上少吃荤就是指少吃肥肉,针对含有优质蛋白的猪瘦肉,是必须适当吃够量的,例如每日吃二两,一方面人体消化优质蛋白自身便是耗费血糖值的全过程,另一方面优质蛋白能够取代血糖值为人体磷酸原降低正餐的摄取量,至关重要的是优质蛋白是健壮全身肌肉的关键营养元素,健壮的全身肌肉平常必须大量的血糖维持一切正常生理学主题活动,有益于平稳控制血糖。

总的来说,有糖尿病患者的人怎样控制饮食是必须学习培训一些专业知识的,不然吃原是人生道路一大享有,不科学的饮食搭配不仅不利操纵病症,还会继续丧失享受生活快乐的权利,这不是所必须的,更并不是所倡导的。

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谢邀约。

有感同身受,挨饿时,吃一点。

炎热的夏天,糖尿病人能不能吃甜瓜?


酷热的气温,沒有比吃一块冰西瓜令人感觉十分消暑的了,可是这个时候糖尿病人就较为不知道怎么办了,由于西瓜是gi值高的食材,从gi值的视角而言并不宜糖尿病人服用。可是,好在糖尿病人最后操纵的是餐后血糖,要是可以有效的配制好饮食搭配,确保餐后血糖的稳定,饮食搭配上還是能够放的宽一些的,换句话说糖尿病人是能够吃水果的,仅仅有常见问题。

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糖尿病人除开要留意食材的gi值之外,还有一个指标值叫“血糖值负载”,要是沒有超出这一规范,高gi值的食材也是可以吃的,例如甜瓜吧,尽管不可以大块朵颐的吃,可是有效的解解馋還是能够的,血糖值负载也就是GL,指要考虑<10,就可以,针对甜瓜而言,要是每日的摄取量不超过250g就可以,听着仿佛许多 ,但是由于甜瓜水份比较多,较为压秤,实际上事实上并不是很多。

可是在吃的情况下必须留意三个常见问题,考虑这3点,才可以安心吃,第一不必空腹服,最好是在二餐中间吃,第二,切割成大拇指第一骨节尺寸的块。第三,配搭牛乳一起吃,或是干果还可以,牛乳中含有丰富多彩的蛋白,干果中含有丰富多彩的人体脂肪,能够协助减缓饭后的血糖值。最终再再加一点,口子慢吃,保证这种,甜瓜就可以安心吃完,下列是gi值高的食材,可是考虑低GL的新鲜水果的量,能够做为参照:

炎热的夏天,糖尿病人能不能吃甜瓜?


我本人感觉糖尿病人夏天是能够吃水果的,但是最先需看血糖控制状况,假如在一切正常范畴以内的状况下是可以吃的,便是吃的量不必过多,还要在两歺中间服用。


一般提议糖尿病人能够在二餐中间服用一些甜瓜,可是必须在餐后血糖操纵比较好的状况下能可食。

  餐后血糖标值在十之内,这个时候能够在二餐中间服用甜瓜,比如早晨八点钟吃了早餐,能够在十点钟绕开两小时的血糖值最高值,适度的去服用甜瓜。吃水果量要操纵的100克之内。

  吃了甜瓜以后可适度的散个步或是是健身运动一下,把西瓜热量给新陈代谢掉,最好是可测一下饭后吃了甜瓜两三个钟头的血糖值,假如血糖控制還是比较好的,那表明100克的甜瓜量是病人可以融入的。

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什么都能够吃?但一定要适当


挨饿时可以吃一点


小量摄入应当一切正常。


假如问能不能吃,我的回应是:可以吃。

可是必须了解的是,吃一片甜瓜和吃5片甜瓜对血糖值起伏的危害是不一样的。西瓜是gi值高的新鲜水果,一般来说,糖尿病患者即便再馋它,也会避而远之。可事实上,我么在控制血糖水准的全过程中,除开GI值的关心,也可关心下GL值。

大部分带有糖分的食材都是对血糖值造成危害,仅仅危害大小不一罢了。这危害的尺寸又在于两层面:

1、GI值:也就是不一样食材、同样分量在同样时间范围里对血糖值起伏的危害

2、GL值:也就是同样食材、不一样份量在同样时间范围里催血糖值造成的危害

简易而言,除开看实际哪些食物,另外也看食材的分量。一些低GI食材假如量吃太多,一样也会导致对血糖值起伏的大危害。

因而,甜瓜假如单纯性从食材血糖值分辨,确实并不是适糖尿病患者强烈推荐的新鲜水果,可是,如果有操纵的吃一片,那麼对血糖值的起伏危害也不会挺大。因此,一切食材要是吃得张弛有度,而且可以有效配搭,那麼也可以做到特色美食与身心健康的均衡。


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