1. 黄冈热线首页
  2. 乐活
  3. 女性频道

产后如何减肥最快速,7个技巧助你产后有效减肥

孕期是女性一生中的“特别时期”,在妊娠时或分娩后,无论是体重还是体形,都会发生改变,对产后的女性来说,想要减肥,该怎么办呢?来了解一下吧。

0823554119.jpeg

1、产后的饮食应该清淡一点,一般来说,咸的东西吃多了,就会越想吃,胃口也会越来越大。

2、产后饮食可以遵循少吃多餐的原则,这样体重慢慢就减下来了,而营养和宝宝奶水的供给却不会受到影响。

3、除了控制饮食之外,还可以从锻炼入手。刚刚生产完的时候,要注意休息。半个月左右的时候,可以适当地进行活动,如动作幅度比较小的瑜伽都是不错的选择。

4、节食不能太早,至少要等到宝宝两个月的时候再开始减肥,否则会影响自己的身体恢复,也会影响奶水的供应。

0813416188.jpeg

5、多吃新鲜水果,少饮果汁。因为,吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点,有水果时最好不吃沙拉,水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果,尽量不去吃干果,干果去掉水分后热量密度直线上升。

6、产后瑜伽也是非常适合生完孩子的女性减肥的一个运动项目,瑜伽对于女性的好处的确是非常多的,比如减肥、强身健体、调节生理平衡、修生养性,特别适合身材没有线条感的女性。

7、仰卧起坐,尤其对于腹部脂肪很有效果,只要妈妈们持之以恒腹部的脂肪都是可以消失的。仰卧起坐的方法也非常简单,双手抱住头部后方,双腿弯曲,大小腿形成的角度是90度,然后用腰腹部的力量将自己的身体撑起来,就是不断重复这样的动作。

本文来自投稿,不代表黄冈热线立场,如若转载,请注明出处:https://www.cn0713.com/153180.html