女性清晨保健的事情有哪些?女性清晨保健的方法是什么?[图]

一日之计在于晨,可见在早上做什么事情都是好的,清晨也是最好的保健时期,特别是对那些常常保健身体的女性朋友们来讲是最合适的了,下面小编给女性朋友们介绍了一些在清晨保健的事情和方法,希望能够帮助到女性朋友们保健身体。那末女性清晨保健的事情有哪些?女性清晨保健的方法是什么?

女性清晨保健的事情有哪些?女性清晨保健的方法是什么?(1)

一、清晨保健事情

1、赖床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引发头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

告你最好赖床运动。起床后,等意识苏醒过来,渐渐地将左右膝盖分别曲起用力掰向身体另外一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口保持10秒;仰面躺着,双手尽可能向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体保持5秒不动。

2、喝杯水

早上起床,应当认认真真地喝一杯水。由于经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄取,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水份的补充的。同时,也对肠胃也起到了清算作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早饭所吃的食品。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中苏醒过来。所以,无妨在前一晚临睡前将一杯水放在床头。

3、掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这类人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。但其实,一起床就做这些都是不对的。由于人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种湿润温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风以后,再叠或铺平。

4、排晨便

早起排泄,这个好习惯一经养成,你会毕生受益。食品在我们睡眠的进程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到,毕竟不是想排就可以排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有无都去下侧所,长此以往,习惯会成为自然的。

文章来源:黄冈热线 责任编辑:佚名

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