10种护心食品,让你的心脏时刻维持健康!

心脏是咱们身体中最首要的器官,拳头大小的体积为全身血液提供压力,把血液运行至身体各个部份。保护心脏健康,除了了优良的糊口习气外,还要维持饮食健康,多吃对于心脏有利的食品。

1、西兰花

西兰花是蛋白质的优良来源,尤其合适素食主义者。西兰花中含有的维生素K有助于强壮骨骼,维护动脉免受损伤。除了了维生素K,西兰花还含有丰厚的粗纤维,可降低胆固醇。

2、深海鱼

深海鱼对于身体有各种好处,比如健脑强脑、维护视力、增强肌肉线条等等。这主要是由于深海鱼中富ω-3脂肪酸,不但如斯,ω-3脂肪酸还可以维护心脏以及降低血液中甘油三酯的水平。为了净化血管,每一周可以尝试吃2-3次深海鱼。

五彩虾仁

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文章来源:美食菜单 责任编辑:黄冈热线

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