男人怎样做可以补肾?男人如何运动补肾效果好?[图]

不管是从健康角度动身,还是从性功能的角度动身,男人都应当好好保护自己的肾,毕竟肾是人体非常重要的器官之一,男人最惧怕的就是肾虚肾亏等问题,因此补肾十分重要,那末男人怎样做可以补肾?男人如何运动补肾效果好?下面我们一起来看看。

男人怎么做可以补肾?男人如何运动补肾效果好?(1)

1、男人强肾的方法

每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

每天腰部推拿

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下推拿腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做屡次)

1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2.足跟落地,吸气,渐渐曲膝下蹲,两手背逐步转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3.憋气,身体逐步起立,两手下垂,逐步握紧拳头。

4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚根部用力上提,并提肛,呼吸。

2、如何预防肾阴虚

1、食疗

肾阴虚者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温,补血、补肾;黑芝麻,性平、补肾、补肝,润肠、养发;黑豆,性平,补肾、活血,解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉,特别适用于肾阴虚而有内热者。

(1)芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”特别是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落尽早年白发,大便燥结者,最宜食之。

文章来源:黄冈热线 责任编辑:佚名

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